Bea bine! - Centrul pentru cancerul de sân
Deoarece corpul nostru are 70% apă, ar trebui să ne asigurăm că rămâne așa. Deoarece chiar și cu o pierdere de apă de doar unu până la cinci la sută din greutatea corporală, primele simptome precum gură uscată, stare generală de rău, pierderea poftei de mâncare, neliniște, creșterea pulsului, dar și dureri de cap sau scăderea concentrației și a performanței devin vizibile.
Nu avem un depozit de apă pe o parte a corpului. Fluidul se află în celulele corpului nostru și în fluxul sanguin. Corpul nostru are nevoie Lichid ca solvent si ca Mediu de transport pentru nutrienți, hormoni sau enzime sau pentru produsele de descompunere după procesele metabolice. Lichidul alimentează în mod constant țesuturile și pielea cu umiditate și ne menține temperatura corpului constantă.
Dacă mâncați suficiente legume și fructe, carne, pește, produse lactate și cereale în fiecare zi, conform recomandărilor nutriționale, veți obține aproximativ o cantitate de 800-900 ml lichid numai din alimente solide. Restul lipsă este beat. Cantitatea crește în funcție de alegerea hranei și a cantității, cu activitate fizică, cu transpirație abundentă sau cu boli precum febră, diaree și vărsături.
Deoarece nu putem bea în avans, ar trebui să beți regulat pe tot parcursul zilei. Cu siguranță ar trebui Bea o băutură la fiecare masă și, de asemenea, planificați pauze de băut între mese. Punerea ochelarilor, a ulcioarelor sau a sticlelor în câmpul vizual ajută ca memento. De asemenea Aplicații pentru băuturi poate ajuta una sau alta. Dacă sunteți în deplasare, ar trebui să luați întotdeauna o sticlă mică pentru a umple, în special sticlele de sticlă.
Alegerea băuturilor este, de asemenea, crucială. Favoritul neînvins este apa. Indiferent dacă apa de la robinet sau apa minerală, cu sau fără dioxid de carbon, este aceeași. Al nostru Apa de la robinet este de înaltă calitate și bacteriologic complet inofensiv, deoarece este verificat zilnic. Doar liniile de casă sunt decisive, calitatea lor ar trebui clarificată în prealabil. Proporția de minerale diferă în funcție de unde provine apa.
Apa de la robinet sau apa minerală poate fi minunată condimentează gustul. Fructe sau legume proaspete, tăiate (castraveți), ierburi proaspete (mentă, busuioc) sau infuzii de ceai sunt doar câteva exemple. Fii creativ și încearcă. Apa minerală naturală din diverse surse conține diverse minerale. Se poate fi bun peste apă Creșteți aportul de calciu sau magneziu, ar trebui să existe un defect. În general, ar trebui să preferați o apă cu conținut scăzut de sodiu (
Rețeta sfatului:
Spritzer de fructe de padure
- 1,5 litri de apă
- 3 linguri sirop de flori de bătrân
- 200g fructe congelate
Pasul 1
Se amestecă apa cu siropul de flori de bătrân, de preferință într-un recipient mare, astfel încât să rămână loc pentru fructele congelate.
pasul 2
Fructele sunt folosite pentru a răci băuturile și pot fi adăugate separat și la pahare.
pasul 3
Decorate frumos cu frunze de mentă proaspete, ierburile oferă și mai multă prospețime.