De ce suplimentele alimentare ne pot ajuta să trăim o viață mai sănătoasă Fetele atât de ocupate
În ultimii ani, omega 3 au fost lăudate pentru numeroasele lor virtuți. Aceste grăsimi bune au un efect asupra sănătății noastre fizice, deoarece sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului și protejează, printre altele, neuronii, inima și sistemul circulator. Acești acizi grași au, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra sănătății noastre mentale, deoarece reduc agresivitatea, stresul și riscul apariției albastrului după naștere. Beneficiile lor sunt numeroase, deci este mai bine să evitați orice risc de deficit de omega 3. Aflați imediat importanța consumului zilnic suficient de omega 3, alimentele în care pot fi găsite și de ce pot fi utilizate suplimentele alimentare. " „să fie eficient în evitarea oricărei deficiențe și să ai o viață mai sănătoasă.
Beneficiile Omega 3
Omega 3 sunt considerați aliați esențiali pentru buna funcționare a creierului. Un aport zilnic suficient de omega 3 reduce riscul tulburărilor cognitive, cum ar fi pierderea memoriei, schizofrenia, boala Alzheimer și protejează neuronii, în special în timpul accidentelor vasculare cerebrale sau a crizelor epileptice. Toate aceste beneficii nu sunt singurele care ne pot convinge să luăm Omega 3 în suplimentele alimentare, deoarece acești acizi grași ne protejează și inima, ajută organismul să regleze nivelul colesterolului și contribuie în general la reducerea riscurilor de deces din cauza problemelor cardiace.
Un aport zilnic suficient de omega 3 ar scădea riscul de tulburări vizuale și mai ales de degenerescență maculară legată de vârstă. Omega 3 sunt, de asemenea, bune pentru starea noastră de spirit. Aceste grăsimi bune au într-adevăr virtuți antidepresive foarte eficiente. O dietă bogată în omega 3 ajută la reducerea stresului, anxietății, agresivității și poate chiar proteja împotriva bebelușului albastru în zilele următoare nașterii. Omega 3 sunt, prin urmare, mari aliați pentru a vă simți calm, senin și concentrat zilnic și pentru a vă proteja neuronii, ochii și inima.
În care alimente se găsesc omega 3 ?
În fața tuturor acestor beneficii, avem o singură dorință: să punem alimente bogate în omega 3 pe farfurie și, mai presus de toate, să ne asigurăm că avem suficiente aporturi zilnice pentru a evita orice risc de deficiență. Pentru a realiza acest lucru, vă recomandăm să acordați prioritate pește gras, cum ar fi somonul, tonul, sardinele sau macroul, dar și pe uleiul de rapiță sau ulei de in, avocado, ouă, germeni de grâu, nuci, semințe de chia, margarină, fructe de mare, germeni de grâu, semințe de in sau chiar anumite legume precum salata de miel, năsturelul, salata verde, spanacul sau conopida.