Sfaturi organizatorice de top pentru dieta ta competitivă - FitnessKriegerin
Fitness, nutriție și mentalitate
Pentru ca dieta competitivă să fie cât mai relaxată, una dintre prioritățile tale ar trebui să fie să îți organizezi bine viața.
Cu cât sunteți mai structurat, cu atât mai puțin potențial poate exista pentru stres.
Așadar, puneți-vă următoarele întrebări:
- când merg la antrenament?
- când fac cardio?
- când îmi pregătesc în prealabil mâncarea?
- ce vreau sa mananc a doua zi?
- când exersez pozarea?
- când merg la cumpărături?
* Această postare conține linkuri afiliate
Planificați-vă săptămâna în avans
Îmi planific zilele săptămânii cât mai bine din timp, pentru a nu mă stresa.
Acest lucru devine deosebit de important în cursul ulterior al unei diete, deoarece cineva devine oarecum uitat.
Uneori îți uiți pantofii sport, prosoapele sau alte lucruri acasă.
Trebuie să vă așezați și să structurați totul. Cel mai bun lucru de făcut este să vă împărțiți sarcinile în blocuri de timp. Deoarece nu trebuie să vă gândiți la ce să faceți în continuare, puteți fi mult mai productiv. Puteți trece cu ușurință prin articolele din lista de sarcini unul după altul.
Deci aveți un orar și nu vă stresați pentru că ați uitat ceva și trebuie să o faceți absolut.
Planificați un buffer de timp
Asigurați-vă că permiteți lacune în programările dvs. dacă unele lucruri durează mai mult decât se aștepta!
Cu mine s-a întâmplat, una sau alta, că a apărut o conversație interesantă după antrenament. După aceea, desigur, tot programul meu a fost distrus.
În plus, nu ar trebui să planifici prea mult. Mai bine mai puțin, dar apoi faceți aceste lucruri corect.
stabiliți priorități
Avem tendința de a face mai întâi sarcini mici. Ne dă senzația că am realizat ceva. Cu toate acestea, de multe ori nu am realizat cu adevărat nimic. Sigur, puteți trece un punct din listă și vă puteți simți ocupat. Dar dacă aceasta reprezintă valoare adăugată pentru dvs. este cealaltă întrebare.
Deci, asigurați-vă că stabiliți priorități. Sortează articolele pe care trebuie să le faci după importanță. Mai degrabă abordați mai întâi sarcinile care vă vor aduce cel mai mare beneficiu. Adesea acestea sunt sarcinile care ne sunt cel mai incomod. Dar ele ne oferă cel mai mare potențial de îmbunătățire.
Obțineți un planificator
Deoarece am întotdeauna zece mii de lucruri în minte, este extrem de important pentru mine să folosesc un planificator de întâlniri.
Prefer asta pe hârtie. Pentru mine este mai clar.
Depinde de dvs. dacă preferați să utilizați o aplicație.
Dar introduc și unele lucruri în telefonul meu mobil.
Scrieți-vă o listă de cumpărături
Pentru mine, s-a dovedit util să scriu o listă de cumpărături înainte de a merge la cumpărături.
Înainte de a merge la cumpărături, mă uit mereu acasă pentru a vedea ce ar trebui să cumpăr pentru a nu primi surprize urâte.
În plus, ori de câte ori mă gândesc la ceva spontan, scriu acest punct pe lista mea.
Așa că nu pot să uit nimic și să-mi economisesc timp important. În magazin nu mai trebuie să mă gândesc și să văd de ce aș mai putea avea nevoie. Numai pentru a afla acasă că am uitat jumătate din el.
Folosesc aplicația „Lister” pentru aceasta. De asemenea, îl puteți folosi pentru a crea „lucruri de făcut” grozave.
Planificați-vă mesele în avans
Mă ajută foarte mult să îmi gătesc mesele în prealabil câteva zile.
Aceasta înseamnă că nu mai trebuie să mă gândesc la ce să gătesc pentru mine și garantez că mă voi ține de deficitul meu.
De asemenea, puteți economisi timp important pentru prepararea zilnică a alimentelor.
Asigurați-vă că vă planificați câteva perioade de odihnă
O dietă competitivă este stresantă și consumă mult timp.
Pentru a vă menține capul rece, ar trebui să vă planificați întotdeauna mici pauze.
Chiar dacă sunt doar cinci minute să vă relaxați și să luați o ceașcă de ceai.
Acest lucru poate face uneori minuni pentru a vă relaxa puțin. De asemenea, vă poate ajuta să urmăriți elementele esențiale și să nu vă lăsați nebuni.