De ce toată lumea ar trebui să practice o artă marțială; Luptător sănătos
Toate drepturile rezervate.
Îngrijirea corpului dumneavoastră a fost foarte populară în ultimii ani. A avea un corp atractiv, a reduce riscul de boli și a vă spori speranța de viață sunt toate motive bune pentru un stil de viață sănătos. in orice caz, investiția necesară pentru a menține o viață echilibrată este uneori grea de întreținut.
Artele marțiale sunt un punct de plecare perfect pentru a începe sau a menține această rutină sănătoasă.. Au multe beneficii asupra sănătății fizice și mentale. Acestea vă permit să aveți un corp atletic într-un mod mai distractiv decât să împingeți o fontă. În timp ce înveți să te aperi, îți construiești încrederea în tine. Dacă aveți zile grele, practicarea unei arte marțiale este soluția perfectă pentru a vă goli corpul și mintea. Vei putea să evacuezi tot stresul acumulat și vei ieși din antrenament relaxat și cu un sentiment real de bine. Repetarea tehnicilor vă permite să cunoașteți mai bine corpul în timp ce vă dezvoltați flexibilitatea și agilitatea.
Artele marțiale sunt, de asemenea, o comunitate dedicată schimbului de cunoștințe. Vei avea ocazia să cunoști oameni noi cu care vei împărtăși valori comune.
Astăzi Healthy Fighter vă oferă o listă cu principalele beneficii pe care vi le aduc artele marțiale cu ambiția de a vă convinge să începeți să practicați o artă marțială sau să vă confirmați alegerea dacă sunteți deja un luptător. (E).
Beneficii fizice
Pierdere în greutate
Motivațiile din spatele scăderii în greutate sunt variate. Acestea pot fi estetice, căutând un stomac mai plat sau un corp în general mai atractiv, dar și medical. Obezitatea a fost o boală în creștere în ultimii ani, iar într-o lume în care zahărul și grăsimile sunt peste tot, nimeni nu este imun.
Obezitatea poate fi sursa multor boli precum cancerul, patologiile cardiovasculare sau diabetul. Lupta împotriva acestei boli a secolului 21 nu este deci banală și luarea unor decizii concrete cu privire la pierderea în greutate este complet legitimă.
Fie din motive estetice, fie din motive de sănătate, pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Dacă și dvs., vă este greu să țineți pasul cu un program de fitness solicitant, practica regulată a unei arte marțiale poate fi o alternativă mult mai distractivă. Într-adevăr, artele marțiale oferă o muncă completă a corpului. Ședințele sunt intense și se concentrează pe explozivitate: între sesiuni de coardă de sărituri, exerciții de intervale istovitoare sau lupte împotriva oponenților de nivelul tău, vei lucra să îți adânci cardio-ul și să arzi maximum de grăsime.
Antrenamentul la box poate arde până la 1000 de calorii.
Tricoul complet îmbibat în sudoare la sfârșitul fiecărui antrenament va fi dovada muncii tale grele: vei ieși cu mândrie din primele tale sesiuni !
Culturism
În ultimii ani, culturismul a crescut în Franța. De fapt, practica are multe virtuți, cum ar fi prevenirea leziunilor și durerilor de spate, estetica și bunăstarea sau dezvoltarea forței musculare.
in orice caz, participarea la un program de slăbit necesită o anumită motivație. Același lucru este valabil și pentru înscrierea la o sală de sport (adesea foarte scumpă) sau continuarea unui antrenament care nu oferă altceva decât mușchii. Motivația inițială poate fi dificil de menținut atunci. În plus, multe exerciții slab efectuate de începători încetinesc progresul obiectivelor stabilite și, în cel mai rău caz, duc la dezvoltarea durerii și a rănirii.
Se știe că artele marțiale sunt solicitante fizic și lucrează marea majoritate a grupurilor musculare din corpul dumneavoastră. Trebuie doar să te uiți la fotografiile luptătorilor profesioniști pentru a te asigura că artele marțiale au capacitatea de a-ți construi un corp atletic. La fel, tot mai mulți sportivi de top, precum baschetbalistul Carmelo Anthony și surferii Alana Blanchard și Kelly Slater, practică sporturi de luptă în timpul verii pentru a beneficia de acest antrenament complet. Repetarea tehnicilor și învățarea mișcărilor corpului vă sporesc atletismul. Practica regulată vă va crește forța mușchilor și le va îmbunătăți tonusul.
Puteți construi un corp de vis în timp ce învățați să vă apărați, într-un cadru mai distractiv decât o sală de fitness.
Dezvoltarea flexibilității
Lucrul la flexibilitatea dvs. are multe beneficii pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Un corp flexibil relaxează mușchii, care sunt mai puțin tensionați și obosesc mai puțin repede. Durerile musculare devin mai puțin severe și pot chiar să dispară, în special durerile de spate frecvente care dispar prin relaxarea mușchilor din zona inferioară a spatelui. Corpul dvs. are o postură mai bună, mișcările sunt mai fine și reduceți riscul de rănire.
Antrenamentul sportiv de luptă include în general o secțiune rezervată pentru stretching. Acestea previn leziunile, dar lucrează și la flexibilitatea corpului. Într-adevăr, un corp flexibil este un atu într-o artă marțială. Vă permite să fiți mai confortabil în poziții complicate pe teren și vă întărește apărarea de depunere (de exemplu, pentru BJJ). În sporturile de luptă picioare, precum Muay Thai, o flexibilitate bună vă permite să plasați mai ușor faimoasele lovituri devastatoare. Chiar și cu un sport care folosește doar pumni precum boxul, flexibilitatea este importantă pentru evitarea lină și, în general, crește puterea și explozivitatea pumnilor, deoarece permite rotații mai bune ale trunchiului și un control mai bun al șoldurilor pentru un transfer mai mare de greutate.
Așadar, practicarea unei arte marțiale vă va ajuta să vă dezvoltați flexibilitatea, oferindu-vă elementele de bază despre cum să exersați corect întinderea. Îmbunătățirile datorate noii flexibilități a corpului tău vor fi resimțite în mișcările și tehnica ta și te vor încuraja să dezvolți în continuare această caracteristică pentru a beneficia de virtuțile sale pentru sănătatea ta.