De ce trebuie să alergi cel puțin 40 de minute Lepape-Info
De Renaud Longuèvre la 25 iunie 2011
Expertul nostru în instruire, Renaud Longuèvre, răspunde.
Întrebare: De multe ori aud că trebuie să alergi cel puțin 40 de minute, ai putea explica de ce ?
Întrebare curioasă, dar ne oferă ocazia să aruncăm o lumină asupra ideilor primite transmise de la gură la gură în lumea alergătoare.
Înainte de a vă răspunde, vreau să vă spun că ceea ce ar trebui să vă ghideze mai presus de toate este plăcerea. De fapt, dacă nu ai mult timp și îți place să alergi timp de 20 de minute, uită imediat de acest tip de zvon vinovat și mergi după el !
Acest lucru va fi valabil mai ales atunci când sunteți obosit, expulzat dintr-o zi grea la serviciu sau orice altceva. Aceste 20 de minute vă vor face bine și vă vor relaxa.
Cu toate acestea, fii atent! Deoarece sentimentele de greutate atunci când începeți un antrenament de obicei nu dispar decât după 15 minute de efort. Prin urmare, ar trebui să fiți foarte atenți când sesiunea este scurtă. Nu alerga prea repede. Trebuie să rămâi în noțiunea de plăcere și relaxare și să fii mai jogging, dacă nu vrei să riști să te rănești.