De ce trebuie să te întinzi în fiecare dimineață
Intinderea in fiecare dimineata este un obicei bun pentru a te simti mai bine fizic si psihic, dar si pentru a incepe ziua cu piciorul drept.
Revenim cu dumneavoastră la această bună practică pentru a fi adoptată urgent.
Puțini oameni se gândesc să se întindă în afara unui antrenament. Cu toate acestea, este un gest care aduce multe beneficii organismului !
Unul dintre cele mai bune momente pentru a vă întinde este dimineața, la trezire: acest reflex ajută corpul să facă față mai bine zilei și să se simtă mai bine în fiecare zi.
De ce trebuie să te întinzi dimineața ?
Dacă acest gest ar trebui să devină sistematic, acest lucru se datorează faptului că luarea timpului pentru a vă întinde corpul imediat ce vă treziți vă pregătește corpul pentru eforturile zilei.
În timpul nopții, corpul se odihnește ore lungi. Întinderea dimineața vă permite să vă treziți ușor și să câștigați energie.
Întinzându-se mai mult sau mai puțin încet, corpul tău înțelege nevoia de a intra în stare de funcționare pentru ziua respectivă. Se va găsi atât relaxat, cât și energizat, gata să se miște, să se ridice în picioare, să ducă încărcături mai mult sau mai puțin grele.
Mușchii, articulațiile și țesutul muscular sunt relaxați și, în plus, vă treziți mai bine, așa cum este descris mai sus.
Bine pentru moralul tău, a-ți lua timp să te întinzi înseamnă să ai grijă de tine. Acest lucru vă permite să începeți ziua bine treaz și corpul în mișcare.
Care sunt mișcările de făcut pentru a vă întinde bine dimineața ?
Pentru a fi complete, întinderile se fac din cap până în picioare:
- Coloana vertebrală și spatele
- Gâtul și ceafa
- Brațe, încheieturi și degete
- Picioare, picioare și degetele de la picioare
Nu uitați să inspirați și să expirați încet pe tot parcursul întinderii. Eliberați bine toate membrele, coborâți umerii, gâtul, mâinile ...