De ce unii oameni se îngrașă chiar dacă mănâncă puțin Îmbunătățește-ți sănătatea
Știm cu toții oameni care mănâncă mult și care sunt slabi, la fel cum știm oameni care se îngrașă chiar dacă mănâncă puțin. Adesea au dificultăți în a slăbi și simt un sentiment de eșec și vinovăție în legătură cu această situație.
Formula de slăbit este aproape universală. Se bazează pe prima lege a termodinamicii și este destul de simplu. Pierdem în greutate dacă cheltuim mai mult decât mâncăm. Această bază științifică este dovedită și mulți oameni pierd în greutate datorită acesteia.
Cu toate acestea, reducerea totul la această ecuație matematică are dezavantajele sale, deoarece greutatea corporală are multe dimensiuni genetice, de mediu, dietetice, psihologice etc.. Prin urmare, atunci când vrei să slăbești, trebuie să iei în considerare toate aceste aspecte.
Bilanțul energetic
Bilanțul energetic se bazează pe două concepte cheie. Primul se bazează pe caloriile pe care le absorbem din alimentele care sunt combustibilul nostru zilnic; al doilea este caloriile pe care le ardem sau rata noastră metabolică. Aici intră în joc și alți factori:
- Metabolism bazal: energia minimă necesară pentru ca organismul să își îndeplinească cele mai de bază funcții. Se estimează că reprezintă între 70 și 80% din cheltuielile zilnice totale de calorii
- Exerciții fizice și activitate fizică: acestea sunt caloriile pe care le ardem făcând activități zilnice sau exerciții fizice mai intense
- Efectul termic al alimentelor: este energia pe care o cheltuim pentru consumul și digestia alimentelor
Dacă intră mai multe calorii în corpul nostru decât pleacă calorii, ne îngrășăm. Dacă acest proces este inversat, slăbim. Deci, pe baza acestei afirmații, una dintre cele mai populare modalități de a slăbi este restricționarea caloriilor, sau cu alte cuvinte, mâncați mai puțin.
Deci, unde este eroarea la persoanele care se îngrașă chiar dacă mănâncă puțin? Ce pot face ei rău? Pentru a răspunde la aceste întrebări, citiți mai departe.