De ce visăm academicieni
Visarea face parte din somn, precum gândirea și simțirea fac parte din starea de veghe. De ce visăm este unul dintre multele mistere nerezolvate ale umanității.
Visarea este definită ca o experiență subiectivă în timpul somnului, cea mai mare dificultate fiind aceea că această experiență subiectivă nu este direct tangibilă. Singurul lucru pe care îl avem este raportul visului, reamintirea visului după trezire. Conform diferitelor studii, capacitatea de a-ți aminti visele dimineața este foarte variabilă (de la aproape niciodată la fiecare dimineață). Prima întrebare care se pune este dacă toată lumea visează în fiecare seară. Trezirile vizate în laboratorul de somn fac să pară foarte probabil, deoarece cu trezirile din așa-numitul somn REM (mișcarea rapidă a ochilor), rata de memorie este de aproape 100%, dar rata de memorie este, de asemenea, la adormirea, în somnul normal și chiar în somnul profund înalt. Nu există niciun motiv să presupunem că activitatea continuă a conștiinței care este prezentă în starea de veghe este întreruptă în timpul somnului. Ca să spunem la întâmplare: creierul și conștiința nu dorm niciodată.
La ce visăm?
Următoarea întrebare este la ce visăm? Cel mai simplu răspuns la această întrebare este că visăm la lucrurile care ne ocupă în timpul zilei, indiferent dacă este vorba de persoane apropiate (partener, copii, părinți, prieteni), muncă, vacanță sau studiu. Cu toate acestea, aceste subiecte nu se repetă individual. Mai degrabă, visul este creativ: amestecă experiențe vechi cu altele noi, iar în vis apar și noi creații imaginative. Visele de zbor, de exemplu, sunt un clasic. Dacă doriți să vă înțelegeți mai bine propriile vise, este util să vă concentrați mai puțin pe elementele individuale ale visului (oameni, obiecte, împrejurimi) decât pe sentimentele și tiparele de comportament.
Un exemplu simplu: într-un vis ești urmărit de un monstru, aleargă cât de repede poți, dar vânătorul se apropie din ce în ce mai mult. Modelul de bază al visului este că ți-e frică de ceva și fugi. Dacă te uiți la acest model de bază, care descrie comportamentul de evitare, vei descoperi că există adesea o referință la viața de veghe actuală: frica nu este la fel de imensă ca în vis, dar este acolo. De asemenea, devine clar că nu pot exista interpretări generale ale viselor. Chiar dacă mulți oameni prezintă un comportament de evitare, este foarte individual ce anume se evită: o sarcină neplăcută, o conversație deschisă în parteneriat etc. Pentru înțelegerea visului, personalitatea visătorului și condițiile sale actuale de viață sunt de o importanță decisivă.
Ce se întâmplă în creier în timp ce visezi?
A existat ideea că visul este generat ca un mic proiector de film, adică doar o mică parte a creierului este responsabilă. Astăzi știm că întregul creier este implicat în visare. Când vorbești, centrul de vorbire este activ atunci când mâna este mișcată, zona din cortexul motor care poate mișca de fapt mâna când este treaz. Interesant este faptul că natura a conceput-o astfel încât, în timpul somnului REM, impulsurile de la cortexul motor către celulele musculare din trunchiul creierului să fie blocate activ pentru a ne asigura că putem dormi liniștit în timp ce visăm intens. Timpul experimentat subiectiv corespunde în mare măsură cu timpul efectiv scurs; Visele nu sunt o trecere rapidă, chiar dacă uneori par foarte dense. Acest lucru se datorează faptului că plimbările plictisitoare cu trenul, așteptarea în camera medicului și citirea cărților de specialitate nu se întâmplă niciodată în vis.
Studiile imagistice arată că în somnul REM sistemul limbic (procesarea emoțiilor) este chiar mai activ decât în starea de veghe, care se potrivește cu faptul că multe vise conțin emoții de intensitate variabilă. Pe de altă parte, cortexul prefrontal este mai puțin activ decât în starea de veghe, zona care este responsabilă pentru planificarea gândirii. Aceasta ar putea fi o explicație a faptului că visele conțin elemente bizare și că lucruri precum citirea, scrierea și lucrul la computer sunt relativ rare. Un recent studiu japonez de imagistică a reușit să arate pentru visele de somn că tiparele de activare ale creierului asociate cu imaginația trezită a unei imagini, de ex. Casa, conectată, revine în faza de somn, când a visat-o. Cu toate acestea, este doar o probabilitate ușor crescută; au fost necesare aproape 200 de vise pentru fiecare test. „Lectura” viselor, adică Inferirea conținutului pe baza modelului de activare este încă science fiction.
Creativitate și vise
Există mulți artiști care și-au luat ideile creative din vise. Un bun exemplu este Paul McCartney, care a visat melodia lui Ieri. Într-un amplu studiu al oamenilor „normali”, am constatat că aproximativ opt la sută din vise conțineau sugestii creative pentru viața de zi cu zi, idei pentru teze, cadouri, imagini, povești și noi hobby-uri. Un alt studiu a arătat că numărul viselor creative poate fi mărit dacă cineva își asumă o sarcină creativă seara. Rezultatele obținute de la studenți pot fi utilizate în mod profitabil în profesii creative.
Cu buletinul nostru informativ, veți primi săptămânal locuri de muncă adecvate și conținut interesant pentru profilul dvs. de căutare.
Funcția de a visa
Cea mai de bază întrebare „De ce visăm?” este, de asemenea, cel mai dificil. Acest lucru se datorează în principal unui obstacol metodologic. Pentru a cunoaște conținutul visului, persoana trebuie să spună visul, ceea ce duce la faptul că un efect - dacă este prezent - nu poate fi atribuit în mod clar visului visat. De exemplu, un cercetător american a descoperit că femeile care își visează fostul soț după divorț sunt mai puțin deprimate după un an. Ipoteza 1: În vis, situația de divorț a fost procesată astfel încât femeile să fie mai bine. Ipoteza 2: Femeile au povestit visul și au început să se gândească la vis în timp ce sunt treji și acesta a fost aspectul util. Aceste efecte nu pot fi diferențiate.
Cu toate acestea, mulți cercetători pleacă de la o funcție de rezolvare a problemelor; amestecul de experiențe vechi și actuale, precum și jocul imaginativ al posibilităților care apar în vise ar vorbi în locul său. Un al doilea aspect important este faptul că activitatea creierului asociată cu experiența subiectivă a visului nu reprezintă activitatea completă a creierului în timpul somnului. Cercetările din ultimii 20 de ani au arătat impresionant că memoria este consolidată în timpul somnului, atât pentru sarcini procedurale (abilități), cât și pentru sarcini declarative (de exemplu, învățarea vocabularului). Aceste procese de consolidare au loc probabil la nivel celular (întărirea sau slăbirea joncțiunilor sinapselor sau „tăiere”, o trunchiere a sinapselor care s-au format în timpul învățării de zi). Întrebarea dacă aceste procese sunt reflectate în vise nu a fost încă clarificată, astfel încât multe întrebări sunt încă deschise în cercetarea viselor.
Când visele devin o povară
Coșmarurile sunt definite ca vise cu emoții negative atât de puternice încât persoana care visează se trezește. Subiecte tipice sunt persecuția, capcana, moartea celor dragi. Aproximativ cinci la sută din populația generală suferă de coșmaruri; limita este de obicei setată la aproximativ un coșmar pe săptămână sau mai mult. Predispoziția (gene, personalitate) și stresul actual lucrează împreună în dezvoltarea coșmarurilor. Studiile noastre arată că doar unele dintre persoanele afectate caută ajutor profesional și că acest ajutor este adesea ineficient. Acest lucru se explică parțial prin faptul că mulți suferinzi au avut coșmaruri încă din copilărie, adică acestea sunt privite ca fiind normale sau nu există o terapie eficientă cu medicamente, iar alte metode de tratament sunt puțin cunoscute în practica medicală.
Cu toate acestea, există o abordare foarte eficientă din terapia cognitivă, care se numește Imagery Rehearsal Therapy în țările vorbitoare de limbă engleză. Ideea de bază este foarte simplă și poate fi folosită chiar de cei afectați. Primul pas este să notăm visul, la copii visul este desenat. În starea de veghe, persoana este încurajată să-și imagineze să facă față activ situației de coșmar. De exemplu, dacă este urmărită, își poate imagina oprirea și întrebarea persecutorului ce vrea de la ea. Această strategie de coping pozitivă se repetă apoi aproximativ cinci până la zece minute pe zi timp de două săptămâni, astfel încât să poată afecta visele ulterioare. Acum există în jur de zece studii randomizate care au demonstrat eficiența acestei intervenții scurte pe frecvența coșmarului.
Despre autor
Michael Schredl este directorul științific al laboratorului de somn de la Institutul Central pentru Sănătate Mintală, Mannheim.