De ce vitamine am nevoie iarna
Iarna are totul: mâncăm mai puține fructe proaspete, ne punem dieta pe o dietă și ieșim în aer mai rar.
Sunt deficitar de vitamina D dacă nu am văzut soarele de două săptămâni?
La ce ne trebuie de fapt acid folic și ajută și la stres?
Acidul folic este deosebit de important pentru dezvoltarea copilului nenăscut în timpul sarcinii. Dar chiar și sub stres avem o nevoie crescută. Experții în nutriție recomandă cel puțin 300 micrograme pe zi. Deficitul de acid folic poate fi ușor evitat prin dietă. Așadar, mâncați o mulțime de pâine integrală, ouă și nuci, precum și legume bogate în acid folic în perioadele de stres. De exemplu, cu 300 de grame de spanac, necesarul zilnic este acoperit. Apropo, cu un pod de măgar vă puteți aminti ce legume sunt furnizori buni: Termenul „acid folic” este derivat din cuvântul latin „folium” pentru „frunză”. Și se găsește în principal în legume proaspete cu frunze și salată, cum ar fi bietă, cicoare, rachetă și fenicul. Vreau să-mi schimb dieta.
Ca vegan, am nevoie de vitamine suplimentare?
Ce vitamine te pot ajuta să slăbești?
Carnitina, o substanță asemănătoare vitaminei, este considerată de către experți drept un stimulent al dietei propriului organism: transportă moleculele de grăsime în centralele celulare și stimulează arderea grăsimilor. Pentru a produce carnitină, organismul nostru are nevoie, printre altele, de vitamina C, vitamine B și acid folic. Dacă lipsește doar una dintre aceste substanțe, producția de ajutor pentru scăderea în greutate scade. Cei care interzic anumite alimente din meniu pentru a deveni mai slabi riscă să nu se sature de aceste vitamine. Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc împotriva acestor diete unilaterale. Sfatul ei: Discutați despre dieta dvs. de slăbire planificată cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist. Dacă este necesar, el va recomanda un preparat multivitaminic (de exemplu, „Orthomol Vital” cu micronutrienți speciali pentru nervi și metabolismul energetic, disponibil fără prescripție medicală în farmacii).