De ce zahărul vă va îmbătrâni mai repede, Proiectați o viață sănătoasă
Ca parte a mea „Proiect: fără zahăr” Am observat multe efecte pozitive asupra mea, evitând zaharurile rafinate. Unul dintre cele mai bune efecte: pielea mea s-a îmbunătățit și este mult mai curată decât înainte. Faptul că mănânc doar foarte puțin zahăr rafinat va răsplăti și mai mult în câțiva ani (sperăm;-)), deoarece procesul de îmbătrânire a pielii este accelerat de un consum ridicat de zahăr. Sau pentru a spune pozitiv: Dacă evităm zahărul rafinat (pe cât posibil), pielea noastră va îmbătrâni mai lent.
Ce legătură are consumul nostru de zahăr cu îmbătrânirea prematură
Când mâncăm zahăr rafinat, nivelul nostru de zahăr din sânge crește rapid. Cu ajutorul insulinei, o parte din zahăr este metabolizată și utilizată pentru a genera energie, dar zahărul „în exces” se poate lega de moleculele de proteine și lipide. Acest proces este cunoscut sub numele de Glicația iar conexiunile rezultate sunt numite „Produse finale avansate de glicație” (AGE). În piele, colagenul și elastina sunt afectate în principal de glicație. Aceste două proteine mențin pielea elastică și fermă. Dar dacă se „lipesc” de zahăr, acest lucru duce la o întărire a structurilor proteice. Rezultatul: Pielea își pierde elasticitatea și apar ridurile. O acumulare de AGE datorită consumului ridicat de zahăr nu numai că face pielea să îmbătrânească mai repede, ci și să o arate mai palidă.
Destule motive pentru a reduce consumul de zahăr, nu?! Îl recomand cu tărie, deoarece omiterea zahărului rafinat are multe beneficii pentru sănătate dincolo de sănătatea pielii.
Nu vă panicați dacă pielea începe să se deterioreze atunci când faceți fără zahăr!
S-ar putea să-l ai chiar pe al meu înainte Provocare „fără zahăr” a realizat și a făcut experiența că pielea ta a devenit doar „mai rea”? Se poate întâmpla ca pielea să reacționeze cu impurități și ciocănituri datorită schimbării dietei - dar, desigur, nu trebuie să fie! Dacă pielea ta se deteriorează pe măsură ce reduci zahărul, nu te înnebuni! Petele și cosurile pot fi o reacție temporară în corpul dumneavoastră la „detoxifierea zahărului”. Pe termen lung, omiterea zahărului rafinat duce, de obicei, la o piele mai curată, deoarece consumul prea mult de zahăr provoacă inflamații în organism. Dacă totuși sunteți afectat de faptul că pielea dvs. devine mai impură, conștientizați-vă că faceți ceva bun pentru sănătatea dvs. evitând zahărul și că pielea dvs. se va „normaliza” în curând din nou!
„Smoothie-ul meu pentru piele strălucitoare” ajută și la detoxifierea zahărului. Rețeta o puteți găsi aici! Se spune, de asemenea, că oțetul de mere oferă o piele mai curată și sprijină detoxifierea zahărului. Beau un pahar mare (400 ml) cu apă călduță, suc de o jumătate de lămâie (sau uneori lime) și 1 lingură de oțet de mere imediat după ce m-am trezit dimineața (da, înainte de prima cafea!) Încercați doar câteva săptămâni! Poți găsi postarea de blog în care am scris despre asta în detaliu aici!
Ce ar trebui să luați în considerare și ...
Dacă unul dintre obiectivele dvs. de a evita zahărul este de a contracara îmbătrânirea prematură a pielii, ar trebui să luați în considerare alți factori în afară de consumul de zahăr: Stresul, prea puțin somn, prea puțină mișcare, nicotină și influențe externe precum poluarea aerului sau radiații UV îngrijorează pe termen lung pentru îmbătrânirea prematură a pielii.
De regulă, glicarea nu apare decât la vârsta de 30 de ani. Dar atunci este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii intrinseci a pielii, adică îmbătrânirea pielii care este declanșată din interior (de exemplu, prin consumul de prea mult zahăr).
Puteți găsi mai multe despre acest lucru în cartea mea actuală "Stralucire interioara" *.
În ultima postare am publicat și o nouă rețetă: una super delicioasă Castron Smoothie cu "factor de strălucire"! 😉