(de ex. 1,9 calorii pe minut în timp ce alunecați pe scaun)
Uitați de săli de sport scumpe sau de mese slabe. Oamenii de știință americani au descoperit: dacă vă agitați mai mult, puteți arde până la 1000 de calorii în plus pe zi. Pentru că dacă nu poți sta liniștit, te îngrași mai rar. Așa că atinge piciorul, joacă-te cu un creion sau agită-te pe scaun. Profesorii americani Frank și Victor Katch au scris o carte despre „factorul fidget”, se bazează pe următorul studiu: Peste opt săptămâni, persoanele testate au consumat cu 1000 de calorii mai mult decât de obicei. Unii au îngrășat mai mult de șapte kilograme în acest timp, alții nu. odată două kilograme. Cu ajutorul detectoarelor de mișcare, s-a constatat că cei care au rămas subțiri se mișcă pur și simplu mai mult - și numai cu lucruri mici în viața de zi cu zi, nu pe terenul de sport. Prin urmare, profesorii au dezvoltat o masă de ardere a caloriilor pentru mișcările mici perfect normale, care sunt de obicei făcute destul de inconștient. Sunt valabile un minut și o persoană care cântărește 67 de kilograme. Chiar dacă cifrele par foarte mici, acest lucru se adaugă pe parcursul unei zile. Respectând deviza veche: Fiecare curs te face slab.
Tabelul cu calorii fidget
[CIRCULUI UMPLUT] Jocul cu creionul: 1,5 calorii pe minut [CIRCULUI UMPLAT] Rotiți mouse-ul computerului: 1,5 calorii [CERCUL UMPLUT] Încrucișați-vă picioarele și așezați-le unul lângă altul: 2,3 calorii [CERCUL UMPLUT] Cu Ridică din umeri: 1,5 calorii [CERCUL UMPLAT] Trage o bandă de cauciuc între degete: 1,4 calorii [CERCUL UMPLAT] Schimbă poziția pe scaun: 1,9 calorii [CERCUL UMPLAT] Stâncă pe degetele de la picioare în timp ce copiați: 2, 2 calorii [CERCUL UMPLUT] Mergând în sus și în jos în timp ce vă spălați dinții: 3,1 calorii [CERCUL UMPLAT] Tăierea legumelor crude: 2,3 calorii [CERCUL UMPLAT] Uscarea vaselor: 3 calorii [CERCUL UMPLUT] Comutarea televizorului manual: 2, 4 calorii [CERCUL UMPLUT] Spălați chiuveta: 6,5 calorii [CERCUL UMPLUT] Dansând singur: 5,6 calorii