De la acțiune la instanța fixă

Oferim conținut jurnalistic de înaltă calitate în oferta noastră online. Un jurnalism bun costă bani și o ofertă ca a noastră trebuie finanțată pentru a rezista. Pentru a putea citi conținutul de pe DAZ.online fără a plăti direct pentru acesta, câștigăm banii cu partenerii de publicitate și de urmărire.

Urmărirea înseamnă: cu informații stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi cookie-uri sau ID-uri de dispozitiv sau altele similare, reclamele și conținutul pot fi adaptate în funcție de profilul dvs. de utilizare. Din aceste informații, cunoștințele despre grupul țintă pot fi derivate și utilizate pentru dezvoltarea produsului.

Detalii despre trackerele utilizate în oferta noastră pot fi găsite în declarația noastră de protecție a datelor. Site-ul nostru web poate fi utilizat numai cu acordul utilizării cookie-urilor.

dragă utilizatorule,
înțelegem că confidențialitatea este prioritatea ta. Vă rugăm să ne înțelegeți și noi, trebuie să câștigăm bani cu munca noastră pentru a ne putea menține oferta.
Suntem cât mai sensibili posibil atunci când manipulăm datele clienților noștri.

Măsurile includ criptare completă și modernă prin HTTPS, utilizarea celor mai noi software și hardware și selecția atentă a partenerilor noștri publicitari.

Din acest motiv, oferta noastră nu poate fi vizualizată în prezent fără consimțământul pentru măsurile de publicitate și urmărire descrise mai sus. Încă lucrăm la o soluție alternativă de abonament pentru conținutul nostru digital. În acest moment am dori să subliniem că abonamentele tipărite nu sunt și abonamente digitale.

Nutriție actualizată

La început erau punctele grase

„Nu trebuie să-ți fie foame” este o regulă de bază a LliD. S-a aplicat și pentru „Se potrivește fără grăsime”. Pentru a slăbi, s-a recomandat o schimbare a dietei într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Au fost admise maximum 60 g grăsimi. Listele de alimente special create în care grăsimea conținută a fost listată sub formă de puncte de grăsime (1 punct = 1 g grăsime) ar trebui să faciliteze reducerea grăsimii pentru participanți. Nu au existat interdicții pentru anumite alimente - a trebuit respectată doar regula „maximum 60 de puncte de grăsime pe zi”.

Doar trei mese

Chiar și cu conceptul LliD de astăzi, consumul de grăsime ar trebui să fie limitat la 60 g sau 60 de puncte pe zi. În plus, totuși, alte descoperiri din știința nutrițională au fost încorporate în concept. Cele mai importante cinci reguli LliD sunt acum:

Doar trei mese pe zi
Puțin mai puțină grăsime (max. 60 g/zi)
Limitați consumul de zahăr (zahărul este un condiment)
Cereale întregi peste toate
Fibrele, nu caloriile, vă vor umple

Prima regulă se bazează pe „capcana de insulină”, în care corpul intră cu mai multe mese mici. Nivelul de insulină din sânge crește după fiecare masă. Când scade din nou, îți este foame și îți iei următoarea masă. O gustare cu zahăr sau chiar doar un pahar de suc lasă jocul să înceapă de la capăt. În general, conform LliD, nivelul insulinei este menținut la un nivel crescut de gustări frecvente cu zahăr și corpul este programat să-l stocheze sau să prevină arderea grăsimilor. Dacă, pe de altă parte, se iau pauze mai lungi (conform LliD, ar trebui să existe cel puțin patru ore între mese), producția de insulină scade atât de mult încât organismul să intre în zona de ardere a grăsimilor.

Mai puțin zahăr

Pentru ca regula 1 să funcționeze, trebuie combinată cu regula 3 - mai puțin zahăr. Aici intervine indicele glicemic. Zahărul sau alimentele care conțin zahăr ușor disponibil (dulciuri, limonadă etc.) duc la o creștere rapidă a zahărului din sânge și, peste aceasta, la un nivel ridicat de insulină. Au un indice glicemic ridicat, care este suspectat de a promova supraponderalitatea și obezitatea. Prin urmare, proporția acestor carbohidrați trebuie redusă la LliD și înlocuită în favoarea carbohidraților cu un indice glicemic scăzut. Într-un anumit sens, LliD este o combinație între o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și glucoză. În plus, conceptul conține și componente ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați: în timp ce micul dejun și prânzul ar trebui să fie o dietă mixtă ușor redusă în grăsimi, pentru masa de seară este recomandată o dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru este pentru a vă asigura că intrați în noapte cu un nivel de insulină ușor scăzut și faza de ardere a grăsimilor durează cât mai mult posibil.

O mulțime de cereale integrale

Regula „cerealelor integrale peste toate” este o abordare practică pentru a schimba raportul alimentelor cu indice glicemic ridicat în favoarea alimentelor cu indice glicemic scăzut. Deoarece pâinea integrală și produsele din cereale integrale determină creșterea nivelului zahărului din sânge mai lent decât pâinea albă și co. Potrivit acesteia, alimentele care conțin fibre au două consecințe pozitive: pe de o parte, umplu stomacul și intestinele mai puternic decât alimentele cu calorii „goale” și astfel vă umplu mai repede și, pe de altă parte, oferă și mai mult volum pe farfurie. Aici intră în joc o altă tendință de dietă: așa-numita dietă volumetrică.

Încet spre obiectiv

Oricine dorește să slăbească cu LliD ar trebui să o facă încet și temeinic. LliD nu vrea să fie o dietă accidentală. Scopul este de a pierde aproximativ o jumătate de kilogram de greutate pe săptămână. O fază inițială de dietă ar trebui să dureze în jur de 20 de săptămâni. Asta înseamnă o scădere în greutate de aproximativ 10 kilograme. Pe lângă schimbarea dietei, exercițiile fizice regulate ar trebui să vă ajute și la atingerea acestui obiectiv dietetic.

Farmaciștii ca ghid de dietă

O caracteristică specială a LliD este includerea farmaciei în conceptul de dietă. Farmacistul acționează ca un ghid care îi îngrijește pe cei care vor să slăbească în timpul dietei, îi antrenează și îi motivează. Gerlach a venit cu ideea de a-și oferi propriul concept altor farmacii, întrucât diverși colegi au vrut să sară în căutare după prima campanie de succes.

Astăzi, în jur de 1200 de farmacii poartă marca LliD. Oferă instruire clienților care doresc să piardă în greutate cu LliD și au materiale LliD, cum ar fi instrucțiuni scrise extinse de dietă, un planificator de succes de 20 de săptămâni în care sunt stabilite sarcini și obiective pentru fiecare săptămână, cărți de rețete și produse de dietă LliD (formulă, Bare, musli, amestecuri de pâine integrală) în stoc. La fiecare patru săptămâni măsoară greutatea clienților și procentul de grăsime corporală. În plus, acestea sunt disponibile dacă aveți întrebări despre pierderea în greutate.