De la adrenalină la zinc Aceste substanțe puternice te fac să fii subțire! Fit tigru

Acestea sunt adevărate arme secrete atunci când vine vorba de lupta împotriva rulourilor de slănină inutile: substanțele energetice asigură un metabolism lin și, prin urmare, arderea optimă a grăsimilor. Oricine acordă atenție acestor substanțe în dieta lor și practică în mod regulat sporturi de anduranță va fi în curând recompensat cu o siluetă mai subțire și o sănătate mai bună. Dar ce substanțe energetice sunt exact și în ce alimente sunt conținute? Mai multe informații pot fi găsite în articolul următor.

adrenalină

Adrenalina hormonului stresului este cu siguranță una dintre cele mai cunoscute substanțe energetice. Poate face ca întregul metabolism să funcționeze în câteva secunde. O doză suplimentară de adrenalină este eliberată ori de câte ori corpul intră în situații stresante. Aceasta include și activitatea fizică, în special sporturile de anduranță. Exercițiul regulat duce la faptul că adrenalina mobilizează rezervele de glicogen și suprima producția de insulină. Rezultatul: arderea crescută a grăsimilor.

Pentru a produce suficientă adrenalină, este necesară o cantitate suficientă de proteine vegetale și animale - o condiție prealabilă importantă pentru succesul antrenamentelor pe termen lung! Alegerea unei ținute sport de înaltă calitate, precum cea disponibilă de la acest retailer online, este, de asemenea, crucială pentru un antrenament de succes și sănătos. Pentru că mai ales când alergi, este important să ai încălțăminte și îmbrăcăminte de bună calitate pentru a evita rănile.

Fibră

Acești carbohidrați nedigerabili provin din elementele structurale ale celulelor vegetale: Fibrele dietetice au multe efecte pozitive asupra metabolismului grăsimilor. Pe de o parte, leagă apa, pe de altă parte, se umflă în intestin, ceea ce înseamnă că senzația de sațietate apare mai repede.

Fructele proaspete, legumele și cerealele integrale sunt principalele surse de fibre. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că beți suficiente lichide. Acest lucru permite organismului să utilizeze mai bine cantitatea mai mare de fibre.

Biotina

Biotina aparține familiei vitaminelor B. Este responsabil pentru formarea glucozei; un proces care consumă multă energie și astfel alimentează și arderea grăsimilor. Biotina este, de asemenea, cunoscută pentru înfrumusețarea structurii pielii și pentru accelerarea creșterii părului.

Există multă biotină în nuci, drojdie, cereale integrale și avocado. Gălbenușurile, soia și ciupercile pot obține, de asemenea, puncte cu conținutul lor ridicat de biotină. Producția de biotină este limitată de un consum excesiv de zahăr și alcool. Așadar, vă rugăm să vă bucurați numai cu atenție și cu moderare!

crom

Acest oligoelement se găsește în creier și în plămâni: cromul joacă un rol important în arderea glucozei. Atunci când există o deficiență în acest element valoros, excesul de glucoză este transformat în grăsime și apoi se instalează în ficat. Prin urmare, în special persoanele care doresc să slăbească grăsimi pe termen lung, ar trebui să acorde atenție unei cantități suficiente de crom în dieta lor.

Următoarele alimente conțin mult crom: nuci, stafide, piper negru, fructe de pădure, stafide, produse din cereale integrale, fructe.

Glucagon

Hormonul glucagon este produs în pancreas. Este responsabil pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. În timpul activității fizice, eliberarea acestei substanțe de putere crește, ceea ce stimulează îndepărtarea celulelor adipoase din depozite. Glucagonul ajută și corpul să transforme grăsimea în energie.

Un aport suficient de proteine este important pentru absorbția hormonului. Șunca slabă, păsările de curte, produsele din brânză și peștele sunt deosebit de bogate în glucagon.

L-carnitină

L-carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei, care este stocată în mușchi și își poate dezvolta efectul de ardere a grăsimilor numai în combinație cu exercițiile fizice. Produsele de origine animală sunt deosebit de bogate în L-carnitină. Acestea includ carne slabă de porc și carne de vită, carne de pasăre și pește.

magneziu

Nervii și mușchii au nevoie de suficient magneziu pentru a-și face treaba. Mineralul asigură, de asemenea, că funcționează arderea oxigenului, ceea ce la rândul său este bun pentru arderea grăsimilor. Lipsa de magneziu poate duce la nervozitate și concentrare slabă, dar și la acumularea de depozite de grăsime inutile.

Magneziul se găsește și în multe alimente care ar trebui să facă parte în mod regulat dintr-un plan de alimentație sănătoasă. Și acestea sunt: brânză și produse lactate (în special zeama), banane, porumb, fasole, roșii, pește și alune.

Taurina

Proteina taurină favorizează transportul hormonilor care sunt responsabili pentru forța musculară și descompunerea celulelor adipoase. Deoarece este, de asemenea, implicat activ în metabolismul grăsimilor, aparține și pe lista substanțelor cu putere de slăbire.

Există multă taurină în peștii cu conținut ridicat de grăsimi, midii și crabi, precum și în ficat și alte produse din carne.

vitamina C

Vitamina C este cunoscută pentru efectul său de întărire asupra sistemului imunitar. Acesta aduce o contribuție semnificativă la prevenirea răcelilor și a altor infecții virale și bacteriene. În plus, o cantitate suficientă de vitamina C pe zi asigură protejarea organismului împotriva radicalilor liberi și poate prelucra nutrienții mai bine - o condiție importantă pentru pierderea de grăsime!

Deoarece vitamina C nu poate fi păstrată în organism, nutriționiștii vă recomandă să luați o cantitate zilnică de 500 mg, de preferință cu alimente și nu sub formă de tabletă. Vitamina importantă se găsește în citrice, ardei, fructe de pădure și mere. Cireșul acerola, al cărui suc este disponibil în farmacii și farmacii, conține o cantitate deosebit de mare de vitamina C.

Acest oligoelement este responsabil pentru construirea și performanța musculară. De asemenea, întărește sistemul imunitar și stimulează producția de hormon testosteron nu numai la bărbați, ci și la femei. La rândul său, acesta joacă un rol activ în construirea masei musculare, care în același timp favorizează arderea grăsimilor.

Zincul natural se găsește în numeroase fructe de mare, precum și în produse din ficat, păsări de curte, ouă și brânzeturi.