De la dimensiunea 52 la 36-38, deoarece am slăbit 50 kg în 12 luni
Cornelia Polz atunci și acum
Mulți dintre cititorii acestui site web se luptă în zadar cu greutatea lor, unii de ani de zile. Următorul raport al Corneliei Polz ar trebui, prin urmare, să fie atât inspirație, cât și motivație. Acolo unde există voință, există și o cale!
Bună ziua, mă numesc Cornelia Polz, m-am născut în 1968 și am slăbit 50 kg în 12 luni!
Ori de câte ori conversația se referă la reducerea greutății mele, urmează întotdeauna întrebarea: „Cum ai reușit asta? Cu ce dietă sau cu ce plan de nutriție? ". Răspunsul meu este atunci iar și iar: „Numai cu meditație!”. Primii participanți la conversație își dau ochii peste cap și privesc neîncrezători în jur. Cum poate o persoană care minte liber și relaxat undeva să slăbească atât de mult?.
- Faptul este că, dacă vrem cu adevărat ceva, îl putem face! -
Dar cel mai bine este să începi din nou povestea.
Cum a început totul?
Lucrez cu meditația de peste 15 ani. În principal, subiecții au fost reducerea stresului, rezolvarea problemelor, tratarea experiențelor traumatice și renunțarea la fumat. Subiectul „scăderii în greutate” nu a fost niciodată o opțiune pentru mine, deoarece cui am vrut să-i spun despre a fi subțire când aveam 1,68 m înălțime și eu cântăresc 114 kg?
Cu toate acestea, supraponderalitatea nu a fost niciodată o problemă pentru mine. Nu fusesem niciodată subțire în viața mea: când eram copil aveam aproape 10 kilograme și îmi petreceam adolescența cu multă grăsime pe șolduri. Motto-ul meu a fost: Mai bine rotund și sănătos decât subțire și bolnav!
Pentru cei din jurul meu, am fost întotdeauna calul rătăcitor, rânjitor, cu tort de miere - și vă rog să nu mă înțelegeți greșit, asta a fost cu adevărat însemnat cu dragoste și, de asemenea, foarte coerent! În orice caz, m-aș putea identifica absolut cu această afirmație. Nu era nimic pe piața alimentelor și băuturilor care să nu-mi placă. Mâncatul și băutul au fost evenimente importante și populare pentru mine. Și am îndeplinit clișeul femeii grase 100%. Am fost întotdeauna mulțumit, de bună dispoziție și de ajutor matern! Voi reveni la aceste rânduri mai târziu, pentru că și acolo s-au schimbat multe (deși nu întotdeauna pozitiv)!
Apoi, întâmplător, am primit un text despre pierderea în greutate. L-am citit de câteva ori, am rescris mult și l-am depus. Textul a fost uitat ...
Primii 10 kg au dispărut inconștient
După câteva săptămâni soțul meu a întrebat: „Ați slăbit?” L-am privit neîncrezător și a trebuit să râd. Eu, care sunt întotdeauna primul la jgheabul de alimentare, ar fi trebuit să slăbesc? Hahaha! Ei bine, pentru ca sufletul să aibă pace, am stat pe cântar. Într-adevăr, era cu 10 kilograme mai puțin!
De atunci mi-am observat comportamentul alimentar. Am mâncat mult mai puțin și mult mai conștient. Apoi am început să studiez mâncarea.
- Ce pot mânca și când să obțin rezultate și mai bune?
- Ce alimente pot fi combinate, ce nu ar trebui să fie în meniu.
- Și cel mai important: ce se întâmplă dacă gustez și trec peste bord?
Am primit o cantitate imensă de literatură și l-am deranjat pe prof. Google ’cu cele mai incredibile întrebări. Am început să mă bucur să explorez alimente, calorii, ingrediente nutriționale și aditivi adăugați de industrie.
Succesul mi-a dat dreptate, am pierdut cu ușurință un kilogram pe săptămână. Nu există un stimulent mai bun decât succesul! Așteptam mereu cu nerăbdare noi numere pe cântar. Cum arată 99 de kilograme? Voi vedea 97 săptămâna următoare? Și atunci poate 95? A continuat și a continuat.
Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.
Când am depășit obstacolul de 80 de kilograme, a existat primul (și nu ultimul) argument cu soțul meu. Greutatea mea excesivă nu-l deranjase niciodată și el era de părere că la 80 de kilograme aș fi suficient de subțire. Totuși, am continuat. 10 săptămâni mai târziu am văzut cele 70 de kilograme și am fost atât de mândru. La 67 de ani aproape că am izbucnit de bucurie și la 64 de kilograme am tras frâna! Tot timpul mi s-a părut ok fața, dar când am ajuns sub 64 de ani, mi s-a părut doar bolnav: cercuri negre sub ochi, pielea obrajilor mi-a căzut și mi-a tras colțurile gurii cu ea, ochii au fost încadrați de linii groaznice. Așadar, cele 64 de kilograme au devenit greutatea mea standard! Nu am fost niciodată atât de slabă!
În cele din urmă permanent subțire!
Mai presus de toate, îmi place să fac cumpărături. În sfârșit găsesc haine ieftine și șic care se potrivesc! Oricine are dimensiunea 48 sau mai mare va fi de acord cu mine că aceste „dimensiuni mari” sunt supraevaluate și, de obicei, nici nu arată foarte inteligent. Și indiferent de cifra pe care o au „modelele Moppel” în cataloagele relevante, niciodată nu arată atât de bine pentru tine!
Între timp, am inclus „Meditația pentru pierderea în greutate” în programul meu și am obținut deja multe succese notabile cu participanții la curs.
Și cum funcționează o astfel de meditație?
Pierderea în greutate cu meditația este de fapt un mod foarte relaxat și ușor de a ține o dietă. Nu există rețete dietetice prescrise, nu există cantități ciudate de ingrediente, nu există un număr de calorii și poate fi implementat pentru fiecare persoană și în fiecare fază a vieții.
Mai întâi fac un mic exercițiu de respirație cu participanții la curs, urmat de relaxare musculară. Participanții la curs se întind pe covorase de dormit (de preferință cu o pernă și o pătură, astfel încât să fie într-adevăr confortabil) și nu trebuie să facă altceva decât să-mi urmeze vocea și să gândească!
Acum urmează așa-numita introducere. Acesta este un text care permite participanților la curs să se oprească și să „coboare”. O mulțime de oameni vin cu afirmația: „Nu mă pot relaxa!” Exact acești oameni stau acolo foarte calm și relaxați pe durata meditației! Îmi place întotdeauna să-mi amintesc declarația unui participant: „Mi-a gâdilat nasul, dar pur și simplu nu am putut să ridic brațul și apoi nu mi-a păsat! Nu am coborât niciodată așa! "
După introducere, urmează partea activă. Aici participanților li se spune totul de bază. Lucrul frumos este că fiecare decide singur ceea ce este bun sau nu atât de bun la mâncare. De exemplu, dacă o persoană are „dependență de Cola”, probabil că nu va avea nevoie de Coca-Cola după sesiune. Și aici au fost declarații ale participanților precum: „La bufetul cu prăjituri nu puteam mânca tortul cu cremă, o bucată mică de prăjitură de nisip mi-a fost suficientă! Acest lucru nu s-a mai făcut până acum! ”În cele din urmă, facem o altă diversiune, pur și simplu pentru a ateriza în„ aici și acum ”din nou, în formă și relaxați.
Aș dori, de asemenea, să subliniez că munca mea nu * este * despre hipnoză. Personal, consider că subiectul hipnozei este o intruziune prea profundă în personalitate. Participanții la curs sunt într-adevăr într-o stare de transă în timpul meditației, dar ar putea să se ridice și să părăsească camera în orice moment, fără ca acest lucru să aibă vreun efect asupra psihicului.
Fiecare curs de slăbire durează patru săptămâni și include patru sesiuni de meditație, sfaturi nutriționale, un registru de lucru și activități sportive la cerere. Desigur, trebuie să fiți acolo pentru participanții mei în afara sesiunilor, fie prin telefon, e-mail sau într-o conversație personală. Îngrijirea atentă este foarte importantă, deoarece fiecare persoană are declanșatori diferiți pentru a fi supraponderali. Este important ca în calitate de participant la curs să plecați acasă cu un zâmbet mulțumit și să vă puteți gestiona mai ușor greutatea corporală în viitor.
În funcția de comentariu de sub acest articol, sunt, desigur, foarte bucuros să vă răspund la gândurile, întrebările sau orice dubii legate de partajare.
