De la umflături la creier Cum e; a dispune de ea; Cuvintele
Sabotajul intern face parte din gândurile tale atunci când vrei să slăbești? Doriți să înțelegeți de ce atunci când pierdeți în greutate ajungeți mereu să o recâștigați? Comportamentul de sabotare poate veni de la tine sau de la cei din jur.
Cum să recunoașteți acele comportamente și gânduri care interferează cu rezoluțiile voastre bune atunci când luați o decizie de slăbire.
Gândurile tale negative revin la suprafață și îți spun că este doar o chestiune de timp și că te vei îngrașa? Aceste voci negative sunt credințe convingătoare și fundamentale. Acestea te împiedică să mergi înainte, dar mai presus de toate să slăbești și să-ți menții greutatea ideală.
S-a întâmplat ceva special ultima dată când ai atins greutatea ideală? De exemplu, o sarcină neașteptată, moartea unei persoane dragi, ai dat faliment. Această întrebare demonstrează legătura emoțională dintre un eveniment trecut și starea în care v-ați aflat în timpul procesului de slăbire. De asemenea, explică relația sa cu starea dvs. actuală. Deci, puteți asocia o experiență neplăcută cu pierderea în greutate cu succes.
Dacă slăbesc, este posibil ca ...
Crezi că dacă slăbești prea mult vei arăta bolnav sau slab sau bătrân? Dacă ați slăbit în trecut, v-a fost deranjat de prezența pielii agățate sau a trăsăturilor trase?
Ești singura persoană din grupul tău de prieteni sau familie care reușește să slăbească? Acesta este cazul tău? Poate că v-ați ascuns grijile cu privire la gelozia altora (prin sabotarea eforturilor dvs. de a slăbi): vă simțiți confortabil cu ideea de a fi singura persoană slabă din grup?
Vorbește despre ultima ta dietă care îți atrage atenția de care ai nevoie? Fii sincer și recunoaște-l dacă apreciezi atenția pe care o primești atunci când vorbești despre diferitele tale diete.
Este posibil să aveți următoarele credințe puternice în interiorul vostru ...
- „Dietele nu funcționează! "
- „A fi supraponderal este în genele mele. "
- „Suntem o familie obeză. "
- „Am un metabolism lent. "
- „Sunt supraponderal din cauza vârstei. "
- „Este din cauza menopauzei. "
Datoria de a mânca tot ce este pe farfurie ...
Mulți dintre noi avem credința fundamentală încă din copilărie că ar trebui să mâncăm totul în farfurie, așa cum mama noastră ne-a spus atât de des să fim sănătoși și pentru că în alte țări subdezvoltate, copiii nu au ce mânca, ei. Hopa ... Vinovăție !