De unde nervozitatea; chiar vine
Mânca. Mâinile tremură. Inima zboară. Unii leagănă scaunul. Alții își mușcă buzele. Fețe de neliniște. Dar de unde vine nervozitatea? Ceea ce funcționează împotriva neliniștilor și este întotdeauna rău?
„Neliniștea nu trebuie să fie rea”, spune dr. med. Ulrich Meincke, specialist în psihiatrie, psihoterapie și neurologie la Clinica Niederberg. Exemplu: doi jucători de tenis joacă un meci. Unul lovește. „Nimeni care vrea să joace o întoarcere nu stă pe linie. Dimpotrivă: adversarul își mișcă partea superioară a corpului de la stânga la dreapta. Menține mușchii în mișcare pentru a reacționa mai repede la zborul mingii. ”O expresie a neliniștii motorii pe care oamenii o au în mod natural. Conține ceva înfricoșător, care crește automat disponibilitatea musculară de a reacționa în situații periculoase.
Dar, odată cu creșterea cerințelor de astăzi în viața de zi cu zi, de multe ori nu este doar neliniște motorie. O neliniște interioară agonantă apare la tot mai mulți oameni. Mergând în sus și în jos, mestecându-vă unghiile, jucându-vă cu un creion - toate acestea sunt reflexe binecunoscute ale neliniștii. Dar se poate exprima și intern, de exemplu prin inhibiții în cazul depresiei. În plus, pierderea poftei de mâncare, durerile de cap, durerile de spate sau durerile de stomac sunt posibile semne de neliniște interioară. Nu în ultimul rând, vă poate jefui somnul. Timpul de mișcare rapidă înseamnă adesea că oamenii sunt grăbiți în mod constant și cu greu se pot opri. Este iritat mai repede, corpul său încordat ca un arc de viteză. Rezultatul: Oamenii se simt extenuați și epuizați. „Aceasta este exact neliniștea care nu mai este sănătoasă”, spune dr. Meincke. Dacă neliniștea interioară persistă, se poate transforma în boli mintale, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate.
De unde vine neliniștea?
„Neliniștea poate fi remediată numai dacă se cunoaște cauza acesteia. Prin urmare, este important să vă întrebați: de unde provin neliniștile? ”, Spune Dr. Meincke. Cauzele lor includ boli metabolice, cum ar fi diabetul sau o tiroidă hiperactivă, pe care un test de sânge ar putea să o indice. Cu toate acestea, una dintre cele mai frecvente cauze de anxietate este stresul. Poate stimula, pune corpul în mișcare și poate crește performanța. Dar poate, de asemenea, să împovăreze, să copleșească, să slăbească sistemul imunitar și să facă propria apărare a corpului mai permeabilă la agenții patogeni. Este important să identificați factorii de stres. „Persoana în cauză ar trebui să se întrebe: când mă stresez? În situații familiale? La munca? Sau există stimulatori personali de stres? Există oameni care sunt foarte perfecționiști, care își pun cerințe mari pe ei înșiși și pe ceilalți, care au ca model: Trebuie să fac totul singur, vă rog tuturor ”.
Mulți oameni ajung la cafea atunci când sunt stresați. Complet greșit, spune Dr. Meincke. „Cafeaua stimulează sistemul nervos simpatic.” Ca parte a sistemului nervos vegetativ, asigură că organismul poate reacționa la cerințe precum stresul. Tensiunea arterială crește, bătăile inimii devin mai rapide, descompunerea energiei crește. „Cafeaua nu te calmează, cafeaua te stimulează și tu, asemănător cu cola, în care zahărul crește nivelul de insulină și induce o adrenalină. Ambele sunt stimulente. "
Aveți grijă când luați sunătoare
Dacă stresul duce la neliniște interioară care duce la insomnie, concentrarea scade în timpul zilei, ca urmare, productivitatea scade și munca durează mai mult. „Apare o situație stresantă tulburătoare care face ca persoana în cauză să doarmă din nou prost. Un cerc vicios. ”Exercițiul poate reduce stresul. Atenție însă: „Activitatea fizică chiar înainte de culcare, pe de altă parte, este nefavorabilă, deoarece supără corpul în loc să-l închidă încet. Antrenamentul autogen relaxant este mai util. "
Când omul de nisip eșuează, unele minți neliniștite jură pe efectele calmante ale valeriei, lavandei sau sunătoare. „Cu siguranță este ceva ce plantele medicinale se pot calma, dar sunătoarea, de exemplu, are o serie de interacțiuni cu medicina internă. Trebuie acordată o atenție deosebită bolilor cardiovasculare. Mulți oameni cred că toate plantele medicinale din natură sunt grozave, dar sunătoarea nu trebuie disprețuită și este mai bine să nu o luați în caz de tulburări de somn fără a consulta medicul curant. Vremurile bunicii și-au dovedit valoarea: o ceașcă de ceai de balsam de lămâie sau un pahar de lapte cald.