Dieta rapidă dovadă de 5 2; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Postul a fost demonstrat, în studii de cercetare, că ne ajută să distrugem excesul de grăsime, să ne îmbunătățim sănătatea și să ne prelungim viața. Postul, după cum este necesar, s-a arătat că reduce cantitatea de grăsimi din organism și îmbunătățește sensibilitatea la insulină a organismului, într-un studiu publicat de British Journal of Nutrition. Cercetările indică faptul că reducerea unui aport de calorii cu până la 40% poate fi o modalitate reușită de a reduce greutatea și de a optimiza starea generală de sănătate, în special cea a inimii.
Cu toate acestea, consumarea mai puține calorii în fiecare zi este uneori dificilă, mai ales pentru o perioadă prelungită de timp, astfel încât consumatorii caută opțiuni de dietă mai ușor de gestionat. Printre varietatea dietelor de post se numără dieta rapidă 5: 2, care impune participanților să mănânce în mod normal cinci zile din săptămână. Celelalte două zile necesită limitarea consumului la cel mult 600 de calorii pe zi.
Conceptul de bază din spatele dietei rapide 5: 2 este despre postul intermitent, care este o tendință care pare să atragă dispozitivele de tensiune arterială. Susținătorii indică faptul că această abordare poate contribui la obținerea unei reduceri eficiente a greutății și că cercetarea susține acest lucru.
Dovezi
Deși au fost produse unele dovezi care arată beneficiile unei diete rapide 5: 2 și a unui post intermitent, o mare parte din cercetări au implicat studii pe animale. Dar un studiu aparent convingător a fost realizat recent de cercetătorii de la Genesis Breast Cancer Prevention Center de la South Manchester University Hospital, Manchester, Marea Britanie.
Aproximativ 100 de femele supraponderale au urmat o dietă. Ca parte a dietei lor, femeile au absorbit o dietă de tip mediteranean timp de 5 zile pe săptămână. Două zile, participanții au mâncat puține calorii, au consumat proteine sărace și au eliminat majoritatea altor carbohidrați.
Cercetătorii au teoretizat că o abordare intermitentă a restricției de energie ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și monitorizarea greutății mai bine decât restricția de energie efectuată zilnic. În trecut, studiul a fost finalizat, participanții au constatat că au slăbit mult mai mult decât cei care au încercat să limiteze caloriile pentru o săptămână întreagă. Mai mult, dieta a optimizat rezistența la insulină, care este o afecțiune în care celulele nu răspund la insulină așa cum ar trebui.
Cercetătorii au stabilit că, cel puțin pe termen scurt, restricția de energie intermitentă îndeplinește o funcție mai bună decât restricția zilnică de energie în ceea ce privește sensibilitatea optimizată la insulină și reducerea stocurilor de grăsimi. Cu toate acestea, este nevoie de studii pe termen lung pentru a examina siguranța și eficacitatea postului intermitent la om.