Deci cititorul Hannes a slăbit 35 de kilograme în 6 luni! SANATATEA BARBATILOR

Înainte și după minus 35 de kilograme: cititorul Hannes se simte în sfârșit bine în corpul său

Stil de viata sanatos? Nu a jucat un rol important în viața de zi cu zi a lui Hannes din trecut. În calitate de tehnician IT, el era greu de găsit acasă. El a mâncat mai ales în mișcare - adesea mult prea mult și, de obicei, fără să acorde atenție unei diete echilibrate. Hannes, cu o înălțime de 1,92 metri, nu a fost niciodată cu adevărat gras, dar întotdeauna departe de corpul său de vis. „Pur și simplu nu mă simțeam bine în corpul meu, eram obosit în permanență și cu greu îmi doream să mă mișc”, spune Hannes astăzi despre fostul său sine.

Slujbă nouă, Johannes nou

De la o zi la alta, austriacul a decis să-și dea viața o nouă direcție - cel puțin din punct de vedere profesional. A renunțat la vechiul loc de muncă IT și a început să se antreneze ca asistent medical, unde pentru prima dată a fost nevoit să se ocupe și de subiectele nutriției și sănătății.

Înțelegerea faptului că a trebuit să se schimbe mult mai mult decât doar locul de muncă din viața sa se datorează unei amigdalite severe. Zăcea în pat cu o febră foarte mare și și-a spus: „Trebuie doar să am mai multă grijă de mine și de propriul corp, văd în fiecare zi cu persoanele în vârstă consecințele pe care le pot avea lipsa exercițiilor fizice și alimentația deficitară”

Așa că Johannes și-a schimbat dieta

De îndată ce s-a întors pe picioare, Hannes și-a schimbat complet dieta. El a interzis mesele gata din frigiderul său și le-a înlocuit cu alimente sănătoase și proaspete. A redus drastic carbohidrații, pâinea a fost anulată și chiar și cartofii erau tabu. În schimb, o mulțime de legume erau servite ca garnitură pentru carne și pește. Hannes a răsfoit deseori reviste pentru noi sfaturi și rețete alimentare.

El a respectat în mod constant regulile sale alimentare, nu au existat excepții. „Ori de câte ori mi-a fost foame de ceva dulce, am mâncat doar fructe de pădure, ele furnizând și vitamine”, spune Hannes. „Sau mi-am făcut un iaurt dulce cu zahăr din floare de cocos și scorțișoară - îmi place să fac asta și astăzi”.

Prietenii și familia au trebuit să se obișnuiască la disciplinat Hannes la început, dar acum primește mult sprijin: „Un prieten are o înghețată și face înghețată fără zahăr special pentru mine”.

Alergare, alpinism, ciclism: Hannes iubește acțiunea în aer liber

Când primele kilograme au scăzut, Hannes a simțit că vrea să facă mișcare: „M-am simțit brusc mult mai flexibil”. La început făcea unul, mai târziu 2 și acum chiar și 3 ore de sport pe zi. Dar ridicarea greutăților în fiecare zi în sala de gimnastică nu i-a fost pus în discuție, varietatea a fost mult mai importantă pentru el - de la alergare la urcare până la ciclism. „Mutarea este grozavă, cel mai bine este să fii afară”, spune Hannes. A slăbit 35 de kilograme în acest fel, dar asta nu-l împiedică să continue. Și-a reproiectat casa, a amenajat o sală de fitness și a creat spațiu pentru urcare în grădină, inclusiv mânere pe balcon.

„Sportul mă ajută să-mi curăț capul și să vin cu idei noi”, spune el.

Cele mai importante reguli de slăbire ale lui Hannes:

1. Evitați zahărul complet, luați fructe când vă este foame de ceva dulce
2. Bea doar apă, nu băuturi cu zahăr, cafea sau alcool
3. Gatiti cu alimente proaspete in fiecare zi in loc sa incalziti produsele gata preparate la cuptorul cu microunde
4. Friptura bogată în proteine ​​sau fileul de somon este însoțit de garnituri colorate și variate de legume cu ingrediente proaspete în loc de doar cartofi
5. Faceți exerciții în aer curat în fiecare zi - indiferent dacă mergeți cu bicicleta, urcați sau alergați într-o tură

>>> Rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați

Obiective mari: alerga un semimaraton

Hannes a găsit o nouă încredere în sine. Astăzi se simte foarte bine în corp, încearcă mai mult, poartă haine moderne, își caută propriul stil. La un moment dat, o agenție de modele l-a observat și de atunci a fost în fața obiectivului pentru companii bine-cunoscute.

Hannes își ține greutatea de un an și jumătate. Mulțumit? „Nu ți-ai atins niciodată obiectivul”, spune el și vorbește despre următoarele planuri. Ar dori să facă parte din semimaratonul de la Berlin, Londra și New York și să facă mai multe pentru caritate.

---