Deci meditația Ham
„Deci Ham” este o mantra, iar meditația mantra este o tehnică deosebit de eficientă pentru pacea interioară, pentru accesul la o realitate superioară. „Soham - Ajapa Japa Mantra” înseamnă ceva de genul „Eu sunt ACEL”.
Soham exprimă unitatea dintre lumea „So” și conștiința „HAM”. În Vedanta asta înseamnă: "Eu nu sunt corpul, nu gândesc și simt. Sunt NEMURITORUL, Eternul, Infinitul". Soham este considerat o mantra Ajapa Japa - ca o mantra auto-recitată, ca o respirație interioară.
Așezați-vă într-o poziție rezonabilă de confortabilă, cu spatele drept. O poziție cu picioarele încrucișate este deosebit de potrivită pentru meditație, deoarece energia curge într-un triunghi. Nu te sprijini pe spate. Nu vă sprijiniți cu spatele de un perete pentru a evita să îndepărtați energia de coloana vertebrală. Puteți ori să vă pliați mâinile sau să le așezați pe genunchi sau pe coapse. Dacă mâinile sunt pe genunchi sau coapse, palmele se pot îndrepta în sus sau în jos, atingând degetul mare și arătătorul.
Rugați-vă mintea să rămână liniștită pentru o anumită perioadă de timp (de exemplu, 10 minute). Cu puțină practică, veți putea medita atât timp cât doriți, fără a fi nevoie să vă uitați la timp.
Puteți utiliza o tehnică simplă de relaxare, cum ar fi Încordați și eliberați în mod conștient toate părțile corpului de la picioare la cap sau faceți respirație abdominală profundă la începutul unei meditații. Pentru ca respirația dvs. să fie în armonie, mai bine vă veți odihni - pentru că „Deci șunca” este despre fluxul calm al respirației.
„Soham” este mantra naturală. Este sunetul propriei tale respirații. Cu fiecare respirație pe care o respirați, în mod inconștient repetați „SO” și când expirați „HAM”. Și asta tot timpul. Auzi sunetul respirației tale fără să o afectezi. "Eu sunt acela". În timp ce vă ascultați respirația, recunoașteți cu adevărata voastră ființă binecuvântată, nemuritoare. Nu te identifica cu corpul și mintea ta. "Eu sunt acela."
Cele mai bune momente pentru a medita sunt dimineața devreme și seara târziu, când vibrația mentală este cea mai calmă. Dar poți medita și în orice moment care se potrivește rutinei tale zilnice. Faceți din meditația zilnică o parte esențială a vieții voastre. Doar 3-15 minute pe zi vă pot ajuta să vă relaxați, liniște interioară, forță mentală și echilibru.
(La 3-7 minute treci prin faza negativității. Prin urmare, ar trebui să meditezi cel puțin 7 minute. De aici, meditația are efect asupra aura. La 11 minute, hipofiza, nervii și sistemul glandular sunt afectate.)
Este util să meditați întotdeauna în același loc, de preferință orientat spre nord sau est. O pernă specială de meditație, o pătură de meditație, altar cu lumânare, bețișoare de tămâie sau lampă de aromă, tablouri spirituale, statui, plante sau flori ajută la crearea unei vibrații spirituale puternice și vă pun în starea de spirit meditativă. Cu toate acestea, nu supraestimați aceste aparențe. Unii oameni au avut deja experiențe profunde de meditație în S-Bahn. J