Deci, sunteți sigur că nu vă îngrășați acum!
Vinuri calde și cornuri de vanilie: în perioada premergătoare Crăciunului, cădem adesea în capcane pentru figuri.
Petreceri de Crăciun, piețe de Advent, petreceri de Moș Crăciun: se prepară multe în cerul caloriilor! Cum să rămâi subțire oricum?
În mod deliberat
Pur și simplu: prin conștientizarea capcanelor figurii. Prezentatoarea Café Puls, Johanna Setzer (34 de ani), de exemplu, alege cu mare atenție: "Când gust, apoi conștient. Nu îmi îndesez lucruri dulci fără să fiu motivat, ci prefer să mă răsfăț cu cookie-urile făcute de mamele prietenilor mei în Advent".
Sfat: Acordați atenție selecției biscuiților dvs.: fursecurile din turtă dulce, de exemplu, au mult mai puține grăsimi decât biscuiții din patiserie cu coajă scurtă, iar speculoosii au mai puține calorii decât biscuiții înveliți cu ciocolată. Tăiați biscuiții mari și udați în bucăți mici: cei care le pot folosi mai des sunt mulțumiți mai repede.
Gustări sănătoase
Gustările de Crăciun deosebit de prietenoase cu figura sunt mandarinele, merele coapte, castanele sau nucile (conțin grăsimi sănătoase).
Fii activ
Figura capcană numărul doi în timpul iernii: navigarea canapelei în loc de exerciții. Frumoasa prezentatoare, al cărei nou spectacol principal de seară (Inima Austriei) începe pe 3 ianuarie 2014, este, de asemenea, imună la asta: merge la kickboxing de trei ori pe săptămână. „Antrenamentul perfect împotriva mânerelor și mușchilor dragostei!” Îl entuziasmează pe Setzer. Vestea bună: slănina se va topi dacă faceți o plimbare rapidă timp de doar 30 de minute - de preferință în fiecare zi!
Truc de alcool
Mențineți consumul de alcool în limite: fiecare pahar inhibă arderea grăsimilor. Truc: nu beți niciodată alcool înainte de mese - stimulează și apetitul! Și: la piața de Crăciun este mai bine să beți un pahar de vin fiert (conține mai puțin zahăr) în loc de pumn sau ciocolată fierbinte cu friscă! Ceaiul este cel mai bun.
Sfat SOS
Ai păcătuit? Apoi introduceți o zi de detoxifiere cu supe încălzitoare înainte de Crăciun - și vă încadrați din nou în rochia de sărbătoare!
Ziua ta de detoxifiere SOS cu supeDimineața: supă caldă de fructe
Per persoană: 5 caise uscate, 5 prune uscate, 3 curmale, 150 ml suc de portocale, 1 vârf de scorțișoară, cuișoare, coriandru și cardamom fiecare. Tăiați fructele uscate în bucăți mici și înmuiați-le în 100 ml de apă timp de aproximativ 30 de minute. Adăugați suc de fructe și piure într-un blender. Condimentați cu condimente și bucurați-vă de cald!
Mișcare
După micul dejun, 30 de minute de sporturi de anduranță (mers pe jos, alergare moderată, ciclism) sunt ideale. Acest lucru duce la arderea grăsimilor.
Prânz: supă italiană de legume
Per persoană: 1 dovlecel de mărime medie, ½ cățel de usturoi, 1 lingură de ulei de măsline, 1 linguriță de condimente pentru pizza (oregano, busuioc, rozmarin, cimbru), 250 ml de legume, sare de plante, piper, 1 roșie mică. Curățați și spălați dovleceii și tăiați-le bucăți mici. Apăsați cățelul de usturoi. Călește usturoiul și condimentarea pizza în uleiul fierbinte. Se adaugă bucăți de dovlecei și se sotează scurt. Deglazează cu bulion și gătește acoperit la foc mediu timp de aproximativ 8 minute. Curățați supa și condimentați cu sare de plante și piper. Tăiați roșia în bucăți mici și presărați supa.
Între: ceai
Când circulația dvs. devine slabă, beți ceai de rozmarin sau păducel. Ceaiul de menta sau verbena (verbena) are sens pentru a stimula detoxifierea prin ficat și bilă.
Seara: supă picantă de roșii
Roșie de vită, 1 ceapă, 1 cățel de usturoi, 1 lingură ulei de măsline, 1 lingură sirop de pere, 1 linguriță fiecare de busuioc și oregano (uscat), sare din plante, piper. Curățați și tăiați roșiile. Curățați și tăiați ceapa și cățelul de usturoi și tăiați-le în ulei fierbinte până devin translucide. Se adaugă sucul gros, roșiile, busuiocul și oregano-ul și se sotează scurt. Deglazați cu bulionul și lăsați să reducă timp de aproximativ 10 minute. Condimentează supa cu sare și piper.