Deci, trebuie să beți ceai pentru a arde grăsimile

Studiul dovedește:

Ceaiul are, în general, o imagine sănătoasă: neîndulcit, este o alternativă cu conținut scăzut de calorii la băuturile răcoritoare și sucurile și, prin urmare, poate ajuta la reducerea greutății. Dar ceaiul poate face mult mai mult decât doar economisi calorii. Oamenii de știință au aflat acum de ce ceaiul favorizează pierderea de grăsime. Vă explicăm ce ceai ar trebui să beți la ce oră a zilei.

Ceaiul de dimineață vă stimulează metabolismul

Dacă sunteți un adevărat dinte dulce, trebuie să vă dezamăgim în acest moment: crema dvs. de căpșuni sau ceaiul de șemineu nu are proprietăți cunoscute de promovare a sănătății. Când vorbim despre ceai, ne referim la „ceai adevărat” din tufișul de ceai, adică ceai negru, verde, pu erh sau oolong. Dacă acest lucru este prea plictisitor pentru dvs., puteți comanda aici, de exemplu, un ceai verde cu o notă de citrice. *

Se știe că aceste soiuri conțin și cofeină și au astfel un efect stimulant. Numeroase studii au arătat că consumul de cofeină dimineața îți mărește metabolismul și corpul tău arde automat mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă ar fi doar cofeina care face ceaiul atât de favorabil pierderii în greutate, ați putea rămâne doar cu cafea. Efectul stimulant este doar una dintre numeroasele proprietăți practice.

Puteți pierde cu ușurință în greutate cu acest delicios ceai cu gheață din Asia. Rețeta o puteți găsi aici!

Pierderea de grăsime prin bacteriile intestinale drepte

Spre deosebire de cafea, ceaiul negru și cel verde conțin antioxidanți, așa-numiții flavonoizi sau polifenoli, care au mai multe efecte pozitive asupra organismului. Este exact ceea ce intră în joc atunci când vine vorba de prelucrarea grăsimilor. Studiile la animale au arătat că ceaiul negru și cel verde suprima producția enzimei lipază. Acest lucru este necesar pentru a descompune grăsimea și a o folosi în organism. Cu toate acestea, dacă lipaza nu este disponibilă, unele dintre grăsimile pe care le ingerăm prin alimente sunt pur și simplu excretate.

Suna foarte bine! Însă ceaiul poate face mai mult, sugerează un nou studiu al Facultății de Medicină a Universității din California. Într-un experiment, șoarecii au primit o dietă bogată în grăsimi, iar unora dintre ei li s-a dat și extract de ceai decofeinizat. Scopul cercetătorilor a fost de a afla în ce măsură polifenolii din ceai afectează flora intestinală a șoarecilor supraponderali. Au descoperit că șoarecii care au fost hrăniți cu extractul de ceai au dezvoltat o proporție mai mare din tulpina bacteriană Pseudobutyrivibrio în intestinele lor. Din moment ce acești șoareci au câștigat în mod semnificativ mai puțină greutate, pare să existe o legătură între creșterea în greutate și bacteriile din flora intestinală.

Fumatul afectează și flora intestinală. Vă explicăm de ce mulți foști fumători se îngrașă după renunțare.

Lista de verificare: consumul de ceai în mod corespunzător pentru pierderea în greutate

Deci, dacă doriți să încercați să slăbiți cu ceai, tot ce trebuie să faceți este să luați în considerare câteva puncte:

Doar soiurile de tufiș de ceai au efectul descris: ceai negru, verde, pu erh și oolong, precum și versiuni aromate, cum ar fi iasomie sau ceai gri
Cel mai bine este să-ți bei ceaiul dimineața până după-amiaza pentru a beneficia de efectele stimulante, dar totuși să-ți faci somn odihnitor, care este, de asemenea, foarte important pentru a pierde în greutate.
Nu vă așteptați la minuni: o ceașcă de ceai nu vă va împiedica corpul să spele toate grăsimile dintr-o pizza.
Obișnuiește-te cu gustul pur al ceaiului în loc să-l strici cu îndulcitori. Odată ce ați învățat să iubiți nuanțele fine ale ceaiului Darjeeling *, nu veți dori să îl pierdeți în rutina zilnică.

Nu sunteți sigur dacă greutatea dvs. este normală? Cu ajutorul calculatorului nostru IMC puteți afla:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Gustările potrivite pentru ceai

Din păcate, consumul de ceai singur nu este suficient dacă vrei cu adevărat să slăbești definitiv. Din fericire, există și câteva condimente, legume și fructe care favorizează arderea grăsimilor. Faceți clic pe drum prin galeria noastră de imagini pentru a afla ce alimente ar trebui să fie pe următoarea listă de cumpărături.

Alimente care îți vor topi kilogramele

Ați fost mult timp băutor de ceai și poate aveți sfaturi despre cum să treceți de la cafea la ceai pe termen lung? Apoi spuneți-ne mai multe despre asta în comentarii!