Declarația de război asupra grăsimii din burtă

Laptele și mușchii te fac să fii subțire

Dacă slănina crește pe stomac, ajută la pierderea în greutate. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă mâncați o dietă bogată în proteine ​​și, de asemenea, leagănați gantere. Cel puțin asta raportează oamenii de știință de la Universitatea McMaster în revista „Journal of Nutrition”.

asupra

Formula de slăbire: proteină plus exercițiu

Cercetătorii canadieni au invitat 90 de femei supraponderale în postmenopauză la lapte și exerciții fizice. Timp de patru luni, participanții au pregătit antrenament de rezistență și greutate în fiecare săptămână. Au alergat cinci zile pe zi și au ridicat greutăți celelalte două zile.

În plus, au consumat produse lactate care conțin proteine ​​- dar în diferite grade: un grup a consumat puțin, celălalt a consumat cantități medii, iar al treilea grup o dietă bogată în proteine. În cele din urmă, cercetătorii au verificat care program de exerciții alimentare a fost cel mai eficient la topirea grăsimii din burtă.

Mai puțină grăsime - mai mult mușchi

Rezultatul: cei care au mâncat multe proteine ​​vărsă mai multe grăsimi decât femeile care au consumat puține proteine. În ceea ce privește cantitățile, laptele și ganterele s-au topit de două ori mai multă grăsime.

Efectul secundar: În același timp, participanții au acumulat masa musculară. Pe termen lung, acest lucru are un efect pozitiv asupra metabolismului. Pentru că mulți mușchi folosesc multă energie. Așa că nu le oferiți șanselor de grăsime noi și scăpați de infamul efect yo-yo. Și nimic nu cântărește mai mult decât să ai înapoi șoldurile pe șolduri mai târziu.

Acesta este motivul pentru care următoarele se aplică chiar și după pierderea în greutate: Exercițiu și mâncare bogată în proteine. Nu trebuie doar să fie lapte și ouă. Peștele și carnea slabă conțin, de asemenea, proteine, la fel ca leguminoasele precum mazărea sau linte.