Slăbește cu nordic walking - o prezentare generală
Potrivit unui raport al „Apotheken Umschau”, aproape fiecare a cincea persoană din Germania și fiecare a treia femeie de peste 50 de ani practică Nordic Walking. Sporturile de anduranță sunt, prin urmare, nu numai unul dintre cele mai frecvent practicate sporturi, ci și cel mai popular sport printre noii veniți. Numele de Nordic Walking se întoarce la Marko Kantaneva, care a definit sportul pentru prima dată în 1997. Cu toate acestea, sănătatea mersului pe jos în sine este mult mai veche.
Cultul nordic de alergare cucerește străzile germane
Cu o jumătate de secol înainte de a fi descoperit de scena sportivă recreativă, plimbările și drumețiile pe stâlpi făceau parte din programul alternativ de antrenament de vară pentru schiorii finlandezi și scandinavi. Datorită ritmului crescut de drumeții prin peisajul accidentat din nord, schiorii au reușit să-și mențină starea chiar și atunci când temperaturile nu erau potrivite pentru schi. Datorită combinației de mers pe jos și schi fond uscat, grupele musculare necesare pentru schi au continuat să fie antrenate în timpul vacanței de vară. Așadar, nu este de mirare că Nordic Walking este un sport ideal pentru a slăbi.
Ceea ce face ca greutățile să cadă în timpul mersului
Când se face corect, în jur de 600 de mușchi și astfel 90% din masa musculară proprie a corpului sunt în mișcare constantă în timpul drumeției cu bastoane. Cu un ritm de alergare de șase kilometri pe oră, corpul arde 400 de kilocalorii. În plus, mersul sănătății scandinave are alte efecte secundare destul de dorite, care susțin pozitiv utilizatorul în reducerea greutății sale:
- Dacă faci mersul în mod regulat, acest lucru întărește articulațiile, structura osoasă și mușchii abdominali și ai spatelui.
- Mișcările dinamice și ciclice măresc absorbția de oxigen și capacitatea de transport a celulelor roșii din sânge, astfel încât fluxul sanguin și funcțiile cardiovasculare să se îmbunătățească.
- Promovarea activității intestinului, a arderii grăsimilor și a consumului de calorii inițiată de mersul pe jos nordic este deosebit de pozitivă pentru pierderea în greutate. În plus, exercițiul holistic al corpului vă stimulează metabolismul și astfel vă asigură o eficiență mai mare în măsurile ulterioare de reducere a greutății.
- Mișcările ritmice în timpul mersului asigură o senzație corporală mai bună. Acest lucru este esențial pentru o dietă conștientă și un stil de viață mai sănătos.
- Dacă doriți să vă scăpați de grăsime cu alte activități, atunci mersul pe jos în sănătate este o pregătire fizică ideală pentru alte sporturi. Motivul pentru aceasta este o rezistență îmbunătățită, care se obține după un timp scurt la mers.
Un alt avantaj, de exemplu în comparație cu jogging, este tensiunea redusă pe genunchi. Mersul regulat poate ajuta, de asemenea, la prevenirea osteoporozei. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru toate efectele pozitive este utilizarea tehnicii corecte de mers.
Primele încercări de mers pe jos
Potrivit declarațiilor de pe portalul online „richt-nordic-walking.de”, aproape 90% din toți nordic-ii folosesc tehnologia necesară pentru a merge sănătos inadecvat, slab sau deloc. Din această cauză, iată câteva linii directoare importante: