Deficiență de carbohidrați Aveți aceste simptome dacă nu aveți suficienți carbohidrați

de echipa de redacție BUNTE.de 11 mai 2018 la 16:13

Trebuie să oferiți corpului dvs. substanțe nutritive suficiente. Aceasta include și carbohidrații. Dacă iei prea puțin din el, se va face simțit.

Fără carbohidrați este o opțiune, deoarece corpul tău are nevoie de ele la fel ca grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele. Dacă luați prea puțin din orice element de construcție, atunci corpul dvs. nu poate funcționa corect. Chiar dacă urmezi o dietă, poți pierde în greutate în ciuda carbohidraților.

Acești carbohidrați sunt deosebit de adecvați pentru a pierde în greutate

Făină de grâu integral: Spre deosebire de pâinea făcută din făină albă, pastele din făină integrală vă vor umple mult mai mult și vor suprima mai bine senzația de foame.

Quinoa: Acest orez inca este bogat în carbohidrați, are o proporție mare de fibre și puține kilocalorii. Pentru a vă susține în mod optim dieta.

Datele: Când sunt uscate, acestea sunt sărace în grăsimi, bogate în fibre și bune pentru digestie.

lentile: Pierderea în greutate cu puțini carbohidrați funcționează deosebit de bine cu linte. Acestea conțin așa-numiții carbohidrați cu lanț lung, care te mențin sătul mult timp și ajută la poftele alimentare.

Câți carbohidrați sunt importanți pentru o dietă sănătoasă?

Nu se recomandă o dietă fără carbohidrați, adică fără carbohidrați. Carbohidrații îndeplinesc funcții importante în metabolism ca furnizori de energie iar corpul cu greu se poate lipsi de zahăr. Această energie rapidă este necesară, printre altele, pentru a construi mușchi.

Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă acest lucru Pentru o dietă sănătoasă, cel puțin 50% din necesarul zilnic de energie este acoperit de carbohidrați ar trebui să fie. Cantitatea exactă depinde individual de vârstă, înălțime și greutate.

fundal

Cele mai citite articole ale noastre

Acest lucru se întâmplă atunci când nu consumați suficienți carbohidrați

Dacă nu consumați suficienți carbohidrați, această deficiență se observă în următoarele patru simptome:

1. Lipsa concentrării: Aveți hipoglicemie. Dar creierul tău are nevoie de aceeași energie pe care o furnizează carbohidrații pentru a funcționa bine.

2. Starea de spirit proastă: Prea puțini carbohidrați împiedică producția adecvată de serotonină. Dar această substanță este esențială pentru existența sentimentelor de fericire.

3. Respirație urât mirositoare: Atunci când nu există carbohidrați în organism, acesta obține energia de care are nevoie din celulele grase prin arderea lor. Acest lucru creează așa-numitele cetone, care miros urât și părăsesc corpul prin căile respiratorii.

4. Fitness în cădere: Exercițiul este important pentru persoanele sănătoase. Pentru aceasta, proteinele proprii ale corpului sunt necesare pentru funcțiile musculare. La rândul lor, aceștia au nevoie de energie care poate proveni doar din carbohidrați.

Vedeți, dacă nu consumați carbohidrați, corpul dumneavoastră nu poate funcționa corect. Și dacă mănânci prea puțini carbohidrați, simptomele carenței devin repede vizibile chiar și în timpul unei diete, iar performanța și sănătatea ta suferă. De asemenea, puteți slăbi cu ușurință cu carbohidrați cu alimentele potrivite.

Slăbește cu succes cu BUNTE.de

- Pierde 5 kilograme într-o săptămână
- Bug de slăbire
- Ziua trișării
- Slăbiți permanent
- Slăbește eficient
- Pofte
- Hormoni și pierderea în greutate
- Necesar de calorii
- Ucigaș de calorii
- Rămâi plin mai mult
- Bug cu conținut scăzut de carbohidrați
- Evitați defalcarea musculară
- Creștere bruscă în greutate
- Proteine și pierde în greutate
- Arată mai subțire
- Slăbi vizibil
- Mancare inceata
- Lean cu exerciții fizice
- Deficitul de vitamine
- Retentie de apa

RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!