Deficiență de fier, astfel încât să puteți preveni blogul Bärbel Drexel

(Postare din 06.06.2018, actualizată în 28.04.2020)

Conținut și acces rapid

Deficitul de fier: simptome și diagnostic
Aprovizionarea zilnică cu fier
Deficitul de fier și necesitatea de fier la femei
Risc crescut de deficit de fier
Excesul de fier
Fierul vegan ca supliment alimentar

Deficitul de fier: simptome și diagnostic

Fierul este unul pentru corpul nostru oligoelement indispensabil, ceea ce este deosebit de important pentru formarea sângelui. Face parte din hemoglobina „pigment de sânge” roșu și, prin urmare, este și pentru Transportul oxigenului în corp responsabil în comun.

Aceasta înseamnă, desigur, că deficitul de fier este problematic pentru organism. Cu toate acestea, această deficiență este larg răspândită: se estimează că 20-25% din populația lumii suferă de deficit de fier și simptome asociate.

Anemie

Lipsa hemoglobinei sau a celulelor roșii din sânge este asociată un procent prea mic de celule sanguine conectat în corp. Aceasta este cunoscută sub numele de anemie sau anemie și este adesea cauzată de un deficit de fier.

Lipsa fierului duce la insuficiența hemoglobinei în sânge și în sânge Transportul de oxigen nu mai funcționează fără probleme lucrări. În plus față de simptomele deficienței de fier deja descrise, acest lucru poate fi, de exemplu ameţeală sau la oboseala foarte rapida a conduce.

Simptomele deficitului de fier sunt mai difuze și pot indica adesea la fel de bine o altă problemă. Afectatele sunt comune palid, lupta cu Oboseală și lipsă de aparență, poate sa ne concentrându-se bine si are Probleme cu părul și unghiile. Efectele secundare pot fi, de asemenea, colțurile rupte ale gurii (așa-numita rinită unghiulară) și o bătăi accelerate ale inimii.

Pentru a diagnostica în mod fiabil carența de fier, este necesar un test de sânge. Fii pentru asta atât valoarea hemoglobinei, cât și valoarea feritinei cu siguranță. Hemoglobina arată dacă există o deficiență acută de fier, în timp ce valoarea feritinei arată cât de pline sunt depozitele de fier ale corpului.

Aprovizionarea zilnică cu fier

Fierul trebuie furnizat organismului prin alimente. Pentru bărbați crescuți este recomandarea oficială de consum a Societatea Germană de Nutriție (DGE) la 10 mg pe zi.

Pentru femei adulte recomandarea zilnică este de 15 mg, de la vârsta de 51 de ani, apoi și de 10 mg.

În sarcina (30 mg/zi) și Alăptarea (20 mg/zi) necesitatea crește din nou.

Alimentele care inhibă fierul

Unele alimente pot inhiba utilizarea alimentelor feroase. Acestea includ, printre altele Cafea, ceai negru, cacao și vin roșu. În interesul unui aport bun de fier, aceste alimente nu trebuie consumate în același timp cu alimentele care conțin fier. vitamina C pe de altă parte, promovează utilizarea fierului.

Alimente feroase

Multe produse din carne sunt furnizori tradiționali de fier. Măruntaie sunt deosebit de feroase, dar și Carne de vită, cârnați de ficat sau budincă neagră aduce o contribuție importantă la furnizarea oligoelementului indispensabil. De când carnea a devenit ancorată în mintea oamenilor ca furnizor de fier, a apărut ideea că dietă vegetariană sau vegană riscul de deficit de fier este mai mare.

Dar în realitate nu este cazul. Multe Nuci și leguminoase, mei și fulgi de ovăz sunt, de asemenea, bogate în fier și pot muri Satisfacerea cerinței zilnice de fier a garanta. Deficitul de fier este răspândit în general, dar nu afectează vegetarienii și veganii mai des decât consumatorii de carne.

Deficitul de fier și necesitatea de fier la femei

Statistic vorbind, femeile sunt mai des afectate de deficit de fier decât bărbații. Asta pentru că femeile de vârstă fertilă pierdeți sânge în mod regulat prin menstruație și, prin urmare, aveți nevoie de fier crescut.

Recomandările DGE iau în considerare această nevoie suplimentară.

Lovi cu piciorul Sângerări menstruale deosebit de puternic, deosebit de lung sau la intervale neobișnuit de scurte, acest lucru poate fi cauzat de pierderi mai mari de sânge înseamnă o necesitate crescută de fier.

Deficitul de fier datorat sarcinii și alăptării

În timpul sarcinii, corpul feminin are de fapt nevoie de fier „pentru două”. Fierul de călcat suplimentar este pentru îngrijirea copilului nenăscut și formarea placentei Necesar. Satisfacerea acestei nevoi crescute cauzează probleme multor femei: Conform Președinte al Asociației Profesionale a Ginecologilor, Dr. Christian Albring, aproape fiecare a doua femeie însărcinată este afectată de un deficit de fier.

În timpul alăptării se presupune, de asemenea, o necesitate crescută de fier. Acest lucru se datorează faptului că multe mame proaspete se datorează acum nevoii crescute în timpul sarcinii doar puțin fier este stocat în corp și trebuie să-și completeze proviziile. Corespondența este una aportul ușor crescut de fier De asemenea, se recomandă mamei dacă copilul nu este alăptat, dar i se administrează o sticlă de la început.

Apropo, laptele matern conține puțin fier, dar asta nu este o problemă pentru bebeluș: îl poate face pentru el deosebit de bine utilizat de corpul sugarului voi.

Risc crescut de deficit de fier

De diverse condiții preexistente sau anumite hobby-uri și activități riscul de deficit de fier poate crește:

Sportiv de anduranță transpirați mult în timpul exercițiului și, prin urmare, eliminați fierul. În plus, sporturile de anduranță asigură un volum crescut de sânge și, astfel, o nevoie ușor crescută.
Puțin după o donare de sânge sau o intervenție chirurgicală organismul trebuie să compenseze pierderile semnificative de sânge. În această fază, el folosește mai mult fier decât de obicei pentru a face sânge nou.

Variat boală cronică a intestinului poate îngreuna absorbția fierului de către organism. Ca urmare, corpul trebuie să furnizeze mai mult fier în ansamblu.
Rabdator cu insuficiență cardiacă cronică de asemenea, tind să fie deficit de fier. Acest lucru face și mai dificil transportul oxigenului prin fluxul sanguin și poate exacerba problemele existente.

Excesul de fier

Nu doar carența de fier poate duce la simptome fizice a conduce. Un exces de fier poate provoca, de asemenea, dificultăți. Când depozitele de fier sunt pline și se furnizează mai mult fier, se depozitează excesul de fier în diferite organe ab - de exemplu în ficat, în inimă sau în pancreas.

Dacă fierul stocat în organe rămâne acolo mai mult timp, aceste organe pot fi în lor Funcție restricționată voi.

Fierul vegan ca supliment alimentar

Cei care nu își pot îndeplini cerințele de fier prin dieta zilnică pot preveni deficiența de fier cu un supliment alimentar.

Iron II - mai bine utilizabil

Aici este fier divalent - numit și fier-II - recomandat deoarece poate fi mai bine absorbit de corp decât fierul trivalent. Bisglicinat de fier conține o formă stabilă de fier (II), care nu se transformă în fier (III), care este mai puțin utilizabilă.

Deci se poate foarte bine prelucrate în organism voi. Cu toate acestea, suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Fierul joacă un rol în formarea sângelui și transportul oxigenului în organism. Fierul contribuie, de asemenea, la metabolismul normal care produce energie.

18,99 € (49,97 €/100g) TVA inclus.

Sunt foarte mulțumit. Preparatul este bine tolerat, fără substanțe chimice și plăcut de luat. Mult timp am avut un Hb peste 12,5 și o valoare a feritinei peste 10:)

Ați dori să aflați mai multe despre subiecte naturiste?

Apoi luați legătura cu buletin informativ gratuit și veți primi de la noi săptămânal demn de știut și interesant Informații de genul acesta Pe bază de plante și naturist poate contribui la bunăstarea ta.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată, echilibrată și un stil de viață sănătos.

Conținutul acestei pagini este destinat exclusiv unei prezentări generale - fără a pretinde a fi completă - și/sau în scopuri de divertisment. Conținutul acestei pagini nu înlocuiește în niciun fel sfaturile profesionale ale medicului în cazul unor probleme sau subiecte medicale. Consultați un medic dacă aveți probleme medicale.

Informațiile au fost cercetate cu atenție și sunt transmise la cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu ne putem asuma nicio răspundere pentru daunele de orice fel care rezultă direct sau indirect din utilizarea practică sau implementarea informațiilor.