Deficiență de magneziu Cum să recunoaștem simptomele și cauzele BRAINEFFECT

Fără magneziu, nimic nu funcționează în viață. Mineralul este absolut esențial pentru toate funcțiile metabolice, dar nu poate fi produs de corpul însuși.

Un deficit de magneziu poate avea consecințe negative asupra bunăstării fizice și mentale și a calității somnului, deci merită să acordați mai multă atenție aportului de magneziu!

Cuprins

Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%

Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.

HACK BRAINEFFECT: Pur și simplu alimentați corpul cu magneziu suplimentar și alte minerale importante pentru corpul dumneavoastră. Cu a noastră MINERALE BRAINEFFECT este deosebit de ușor.

1. Magneziu - un mineral subevaluat

Este greu de crezut cât de important este magneziul pentru organism: Somn odihnitor, Capacitatea de concentrare, Performanța musculară - acestea sunt doar câteva dintre procesele din corp care nu pot funcționa optim fără mineral.

Deoarece pe scurt, are magneziu cam peste tot degete cu in joc: Sistemul nervos, circulația sângelui, aportul de celule, structura proteinelor și sistemul imunitar se vor opri complet fără micronutrienți.

Magneziul este de exemplu ca activator important al coenzimei pentru funcția de aproximativ 300 de enzime în corp, printre altele Adenozin trifosfat (ATP). Fără ATP, mușchii nu pot funcționa. Acest lucru nu se aplică doar performanței fizice, ci și performanței mentale.

Deoarece magneziul este, de asemenea, extrem de important pentru circulația sângelui în creier. Poate reduce riscul de accident vascular cerebral, după cum arată o comparație a șapte studii cu pacienții cu accident vascular cerebral. [1]

Alte studii arată chiar că un deficit de magneziu în organism poate duce la boli ale stilului de viață, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și alte boli cardiace și vasculare. 4.497 de tineri americani cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani au fost urmăriți timp de peste 20 de ani. În acest timp, au apărut 330 de cazuri noi de diabet.

O comparație a numărului de sânge și a obiceiurilor alimentare a dus rapid la concluzia că participanții cu diabet au fost deficienți în magneziu. [2]

Un alt studiu a descoperit chiar o legătură între deficiența de magneziu și moartea subită cardiacă. Din aceasta se poate deduce cât de important este mineralul pentru tensiunea arterială și vasele cardiace.

Chiar și în Prevenirea osteoporozei Magneziul joacă un rol care nu trebuie subestimat. Pentru că numai în lucru in echipa cu minerale Calciu în Raport 1: 2 poate acest lucru din corp utilizată optim și asigură conservarea oaselor.

Dar importanța magneziului este încă subestimată și mulți nici măcar nu se gândesc la o aprovizionare adecvată. Aproximativ 15% dintre germani au o deficiență demonstrabilă de magneziu, dar numărul real este estimat a fi mult mai mare.

Luați acasă mesajul nr. 1: Organismul nu ar putea funcționa fără magneziu. Mineralul valoros este implicat în toate procesele metabolice. Un deficit de magneziu poate avea consecințe grave pentru corp și minte.

HACK BRAINEFFECT: Obțineți porția suplimentară de magneziu în proporțiile noastre optime cu calciu MINERALE.

2. Care sunt cauzele unui deficit de magneziu?

Dar cum poate exista o insuficiență? Mănânci sănătos, gătești cu ingrediente proaspete și totuși poate apărea o deficiență nutrițională.

Cand nevoia omului adult tu aproximativ 300 mg (Femei) până la 400 mg (Bărbați) magneziu pe zi. O deficiență poate apărea rapid dacă nu obțineți suficient magneziu din alimente sau dacă aveți un consum crescut. Cauzele posibile pentru aceasta sunt:

Luați acasă mesajul nr. 2: Deficitul de magneziu rezultă dintr-o nevoie crescută sau un aport insuficient de nutrienți.

HACK BRAINEFFECT: O dietă dezechilibrată poate duce rapid la deficit de nutrienți. Al nostru MINERALE BRAINEFFECT vă oferă magneziu în raportul perfect cu calciu pentru cel mai bun efect posibil în corpul dumneavoastră.

3. Simptome: Cum recunoașteți un deficit de magneziu?

Un deficit de magneziu se manifestă printr-o varietate de simptome și plângeri. Prin urmare, nu este ușor, nici măcar pentru un medic, să recunoască deficitul mineral ca fiind cauza tulburărilor fizice și psihologice.

Deficiența se poate manifesta printr-un singur simptom sau prin mai multe simptome în același timp. Simptomele deficitului de magneziu includ:

Lista posibilelor simptome cauzate de un deficit de magneziu este lungă și poate fi la fel de ușor transferată în alte boli.

Dacă observați simptome similare în dvs. și pur și simplu nu găsiți o explicație pentru ele, ar putea exista o deficiență de magneziu în spatele acestuia. Primul pas ar fi creșterea aportului de magneziu prin alimente sau suplimente.

Luați acasă mesajul nr. 3: Simptomele deficitului de magneziu sunt variate și nu pot fi determinate în mod clar. Cu toate acestea, deficitul mineral poate avea un efect negativ asupra somnului, echilibrului energetic și abilităților cognitive.

4. Remediați deficiența de magneziu: o puteți face

Cea mai bună modalitate de a evita o deficiență de magneziu este, în primul rând, să vă alimentați preventiv corpul cu toți nutrienții importanți. Dacă nivelul de magneziu este prea scăzut, acesta poate avea și un efect negativ asupra echilibrului de calciu și potasiu - alte minerale care sunt implicate în multe funcții metabolice.

Desigur, unul este nutriție echilibrată Baza, pentru a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie. Dacă există o deficiență de magneziu în ciuda alimentelor de înaltă calitate, vă puteți folosi Necesar de magneziu prin Ingerare de Suplimente acoperi. Suplimentele nu sunt medicamente, ceea ce înseamnă că le puteți comanda online, de exemplu, fără prescripție medicală.

nutriție

Poate că v-ați gândit până acum că mâncați deja în mod optim și vă furnizați corpului suficient magneziu și toți nutrienții importanți. Problema: solurile sunt acum puternic epuizate din cauza cultivării în masă fructe și legume esenţial mai puține minerale decât încă acum 100 de ani.

Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de omul de știință britanic David Thomas, care a condus Conținut mineral de fructe și legume cu de la Anii 1940 în comparație.

Rezultatul înfricoșător: proporție de la Minerale și Oligoelemente s-a dus peste tot 50 la sută înapoi, de exemplu Morcovi în zilele noastre chiar conțin Cu 75 la sută mai puțin Magneziu decât înainte. [5]

Deci, asta înseamnă pentru dvs.: Fie mâncați mai mult, fie includeți mai multe alimente care conțin magneziu în meniul dvs. De exemplu, magneziul este în

Nemuritoare
Quinoa
ovaz
Migdale
susan
Seminte de floarea soarelui
Semințe de dovleac
Alge
Banane
legume cu frunze verzi
contin ciocolata neagra.

Suplimente

Suplimentele alimentare vă pot ajuta, de asemenea, să compensați un deficit de magneziu, mai ales dacă nu puteți satisface nevoile dvs. cu alimente.

În funcție de modul în care se manifestă prin tine un deficit de magneziu, are sens să folosești un produs care te ajută să dormi mai bine din nou, de exemplu, sau să te simți bine în legătură cu pielea și astfel să reduci stresul.

HACK BRAINEFFECT: Obțineți porția suplimentară de magneziu în proporțiile noastre optime cu calciu MINERALE.

HACK DE EFECT BRAINE # 2: Este un supliment care vă ajută să adormiți SOMN BRAINEFFECT. În plus față de 200 mg magneziu pe doză zilnică, acesta conține și hormonul somnului melatonină, care scurtează timpul de adormire și vă ajută să vă regenerați.

Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit, să aveți probleme de concentrare sau să nu aveți energie pentru zi, atunci este BRAINEFFECT MOOD produsul la alegere. De asemenea, conține magneziu și alte 20 de ingrediente importante pentru producerea serotoninei, hormonul fericirii.

Inclusiv vitamina C împotriva stresului oxidativ și vitamina B12 pentru psihicul dumneavoastră. Cu toate acestea, o dietă echilibrată este esențială, deoarece magneziul poate fi utilizat numai în combinație cu alte substanțe vitale.

Luați acasă mesajul nr. 4: Alimentele și suplimentele care conțin magneziu pot echilibra echilibrul magneziului.

5. Concluzie

Magneziul este implicat în numeroase funcții ale corpului dumneavoastră. Acesta este și motivul pentru care o deficiență de magneziu se poate manifesta în moduri foarte diferite.

Dacă sunteți stresat, aveți o dietă unilaterală sau sunteți foarte activ și transpirați mult, nevoile dvs. de magneziu pot crește. În acest caz, vă puteți acoperi nevoile de magneziu cu o dietă echilibrată sau cu suplimente alimentare speciale.