Deficiență de vitamina D, semne, riscuri - NetDoktor

Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.

riscuri

Martina Feichter a studiat biologia cu o farmacie electivă la Innsbruck și, de asemenea, sa cufundat în lumea plantelor medicinale. De acolo nu a fost departe de alte subiecte medicale care o captivează și astăzi. S-a format ca jurnalist la Academia Axel Springer din Hamburg și lucrează pentru NetDoktor din 2007 - mai întâi ca editor și din 2012 ca autor independent.

Deficitul de vitamina D apare de obicei din faptul că pielea nu este expusă la soare prea des. Organismul are nevoie de lumină UV pentru producerea proprie de vitamina D3 a organismului. O deficiență poate rezulta și din boală. Citiți mai multe despre subiect: Cum se dezvoltă și se manifestă un deficit de vitamina D? Ce se poate face împotriva insuficienței?

Deficitul de vitamina D: Cauze

Deficitul de vitamina D (deficitul de vitamina D3) apare adesea la persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului în interior și rareori în aer liber. Organismul acoperă cea mai mare parte a necesității sale de vitamina D prin propria producție cu ajutorul luminii solare. Cu toate acestea, dacă pielea nu este „aprovizionată” cu suficiente raze UV, vitamina D necesară trebuie să fie alimentată din ce în ce mai mult prin alimente sau preparate suplimentare.

Cu toate acestea, este dificil să îndeplinești necesarul zilnic estimat de vitamina D prin dietă, chiar dacă mănânci bine echilibrat și variat. Există puține alimente care conțin vitamina D în cantități semnificative.

În consecință, deficitul de vitamina D este frecvent în această țară - consecințele unui stil de viață care are loc mai mult în interior decât în ​​aer liber și apariția redusă a vitaminei D în alimente. În plus, bolile sunt uneori responsabile de nivelurile scăzute de vitamina D.

Pe scurt, există un risc de deficit de vitamina D, printre altele:

  • Expunere insuficientă la soare (în special pentru persoanele în vârstă și rezidenți, precum și pentru persoanele care expun cu greu zonele pielii la soare prin îmbrăcăminte precum medalii sau chadori)
  • Malnutriție sau malnutriție
  • utilizarea deficitară și absorbția vitaminei D (de exemplu, în cazul bolii inflamatorii intestinale, a bolii celiace, după operații gastrointestinale majore)
  • nevoie crescută (sarcină și alăptare, copii)
  • Luarea anumitor medicamente (de exemplu, medicamente anti-epilepsie)
  • creșterea excreției de vitamina D prin rinichi (insuficiență renală, sindrom nefrotic)

Deficitul de vitamina D: simptome

Există multe simptome ale deficitului de vitamina D, deoarece organismul are nevoie de vitamina D pentru o mare varietate de procese. Una dintre sarcinile sale principale este sănătatea oaselor. De asemenea, vitamina D susține sistemul imunitar, mușchii și părul, de exemplu.

Iată câteva dintre posibilele efecte ale deficitului de vitamina D:

  • Pierderea parului
  • susceptibilitate crescută la infecție
  • Slăbiciune musculară, durere musculară, dureri corporale
  • mineralizare osoasă afectată (rahitism la copii, osteomalacie la adulți) cu dureri osoase și deformări
  • hiperexcitabilitate neuromusculară (tetanie) din cauza deficitului de calciu ca urmare a deficitului de vitamina D cu senzații anormale (de exemplu, la nivelul buzelor și degetelor), crampe musculare, migrene etc.

Deficitul de vitamina D: depresie, cancer etc.

În afară de simptomele de deficit de vitamina D menționate mai sus, există și unele boli grave care pot fi legate de un deficit de vitamina D: depresie, cancer, boli cardiovasculare (de exemplu atac de cord, accident vascular cerebral), boli respiratorii (cum ar fi astmul), boli metabolice (cum ar fi Diabetul de tip 2) și bolile autoimune (cum ar fi scleroza multiplă) se numără printre acestea. Mai multe studii au descoperit o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D din sânge și boli precum diabetul și reumatismul. Cercetătorii suspectează că depresia de iarnă ar putea fi alimentată și de deficiența de vitamina D. Pentru mulți oameni, în sezonul întunecat și rece, nivelul sanguin al soarelui vitamina D se precipită în pivniță - la fel ca și starea de spirit.

În cea mai mare parte, totuși, nu s-a clarificat dacă lipsa vitaminei D este cauza sau o consecință a unor astfel de boli sau dacă un aport crescut de vitamina D poate ajuta împotriva bolilor menționate. Relațiile care au fost descoperite trebuie cercetate mai îndeaproape.

Conform stării actuale a cunoștințelor, este sigur că o cantitate bună de vitamina D poate reduce riscul de căderi, fracturi ale oaselor, pierderea forței, pierderea mobilității și echilibrului, precum și decesul prematur la persoanele în vârstă.

Deficitul de vitamina D la copii

La copii, corpul este în continuă schimbare și creștere. Acest lucru face cu atât mai important să aveți un aport adecvat de nutrienți și vitamine. Fără suficientă vitamină D în special, oasele nu pot încorpora mineralele din sânge în substanța osoasă. Ca urmare, oasele rămân moi și se deformează. Medicii vorbesc apoi despre rahitism.

Sugarii au un risc crescut de deficit de vitamina D și rahitismul rezultat - pe de o parte, deoarece laptele mamei conține foarte puțină vitamina D și, pe de altă parte, deoarece pielea delicată a bebelușului nu trebuie expusă la lumina directă a soarelui. De aceea, Societatea Germană pentru Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți recomandă ca toți bebelușii de la sfârșitul primei săptămâni de viață până la sfârșitul primului an de viață să primească zilnic o tabletă de vitamina D pentru a preveni rahitismul. Această recomandare se aplică atât sugarilor alăptați, cât și celor alăptați.

Deficitul de vitamina D: test și diagnostic

Dacă se suspectează un deficit de vitamina D, se ia o probă de sânge pentru a măsura concentrația serică de 25-hidroxivitamină-D (25-OH-vitamina-D). Aceasta este forma de stocare a vitaminei D. Aceasta reflectă aportul de vitamina D prin auto-producție și aportul prin alimente.

Dacă medicul suspectează o tulburare a metabolismului vitaminei D sau un nivel crescut de calciu, se măsoară nivelul sanguin al hormonului calcitriol (1,25-vitamina D3) din sânge. Aceasta este forma biologic activă a vitaminei D.

Acum există truse de testare pentru utilizare acasă. Cu un astfel de test de vitamina D, de obicei îți dai cu degetul și trimiți proba de sânge la laboratorul indicat pe ambalaj sau pe o foaie de informații anexată. Câteva zile mai târziu veți obține rezultatul.

Deficitul de vitamina D: terapie

Ce trebuie făcut dacă există un deficit de vitamina D. Poate fi compensat în mai multe moduri, deși joacă în mod natural un rol în modul în care a fost creat. De obicei cauza este lipsa expunerii la soare. Atunci poate fi suficient să ieșiți afară în mod regulat și să vă expuneți fața, brațele și mâinile la soare fără protecție solară și neacoperite. Cât timp ar trebui să dureze această expunere la soare pentru o producție adecvată de vitamina D depinde, printre altele, de perioada anului și a zilei, de latitudinea geografică și de propriul tip de piele. Pielea ar trebui să aibă suficient soare, dar nu prea mult, pentru a nu crește riscul de cancer de piele. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), următoarele recomandări pentru durata expunerii la soare se aplică latitudinilor noastre pentru a asigura o bună producție de vitamina D:

Iradierea luminii solare pentru tipurile de piele I/II*

Expunerea la lumina soarelui pentru pielea de tip III**

* Piele tip I/II: culoare deschisă până la foarte deschisă, păr roșu deschis sau blond, ochi albaștri sau verzi

** Tipul de piele III: nuanța medie a pielii, părul închis la culoare, ochii căprui

În afara orei de prânz (de la 10 la 12 și de la 15 la 18), conform DGE, puteți rămâne la soare de două ori mai mult decât este menționat.

Vitamina D: lămpile cu radiații UV au sens?

Radiațiile UV artificiale din solarii nu sunt un substitut adecvat pentru lumina soarelui. Nu este potrivit pentru tratarea deficitului de vitamina D: conține și raze UV-B - acea parte a radiației UV pe care corpul o poate folosi pentru producerea vitaminei D și, astfel, împotriva deficitului de vitamina D. Cu toate acestea, lumina solarium conține și radiații UV-A, mult mai mult decât lumina soarelui. Pe lângă îmbătrânirea prematură a pielii, acest tip de radiații determină în primul rând un risc crescut de cancer de piele.