Deficit de 1000 Kcal; după o lună nu mai există nimic în care să ții dietă și să slăbești - pagina 2

Re: deficit de 1000 Kcal -> după o lună încă nu funcționează

de belean »09 apr 2016 00:36

Felicitări pentru că ți-ai respectat dieta.
Cum îți obții rata metabolică bazală? Vlt. acest set este prea mare. Un IMC se aplică numai „persoanelor normale”.
Vorbim despre diete radicale de aproximativ 1000-1200 Kcal pe zi.
Pulberea de proteine din mazăre și orez are o valoare biologică foarte scăzută.
Ca vegan pur va fi dificil, ca vegetarian nu ar trebui să fie o problemă.
Întrebare personală: De ce devii vegan?
S-a redus procentul de grăsime corporală odată cu dieta? ?

Re: deficit de 1000 Kcal -> după o lună încă nu funcționează

de Arnegger »09 apr 2016 09:04

Ești sigur că numeri toate caloriile? Adesea, uleiul este turnat în tigaie și doar numărat aproximativ. Apoi mai sunt 300 kcal și la revedere la deficit. Dacă rămâneți la rata metabolică bazală, deci Weightx24, veți pierde grăsime. Faceți experiența de fiecare dată când gravitația este o lege a naturii;)
Bănuiala mea: ținta dvs. este prea mare, este adesea supraestimată sau pierdeți calorii la numărare.
Cred că conținutul tău de proteine este excesiv de excesiv, aș lua ceva mai relaxat, m-aș bucura și de carbohidrați și mi-aș dalta forma pe termen mediu.

Re: deficit de 1000 Kcal -> după o lună încă nu funcționează

de Nouăsprezece190! »11 apr 2016 00:04

belean a scris pe 09 aprilie 2016 00:36:
Felicitări pentru că ți-ai respectat dieta.
Cum îți obții rata metabolică bazală? Vlt. acest set este prea mare. Un IMC se aplică numai „persoanelor normale”.
Vorbim despre diete radicale de aproximativ 1000-1200 Kcal pe zi.

S-a redus procentul de grăsime corporală odată cu dieta? ?

Ei bine, cu un minim de 2100 de calorii, nu are chef de dietă. De fapt, este destul de plăcut să mănânci puțin mai puțin.
Cred că nu am determinat sau observat cu adevărat rata metabolică bazală ca atare. Am folosit un calculator (micbodyshop) și câteva formule ca șablon pentru a-l construi și apoi probabil sunt cu. 2500 de calorii au intrat în acumulare și apoi am observat cursul scalei și l-am corectat treptat în sus.

Dietele radicale - dacă consumați acele calorii - sau dacă acesta este deficitul?
Am o pereche de clești, dar nu mă descurc cu ele . După cum am spus - am ținut „dietă” + greutate timp de 1 lună - în ceea ce privește tehnologia oglinzilor, aș spune, probabil. ușor scăzută.

De unde obțineți aceste informații?
Îmi amestec mereu proteinele de mazăre și orez într-un anumit raport.

Pe baza acestei descrieri:

„Valoarea biologică a proteinei din mazăre poate fi mărită într-o asemenea măsură încât să atingă valoarea biologică a proteinei din zer. Acest lucru se poate face foarte ușor combinând proteina de mazăre cu proteina de orez - într-un raport de 30:70 (30% proteină de mazăre, 70% proteină de orez). "

Nu vreau să spun că este 100% așa. Dar oricine este mai bun la matematică decât mine și examinează profilul aminoacizilor ar putea să o facă probabil. Oferiți dreptul într-o manieră inteligibilă. Așa că mă interesează cum ajungi la declarația ta.

Există o zicală: „Cum recunoașteți un vegan? - Nu vă faceți griji, el vă va spune”.

Din păcate, se aplică adesea, nu sunt un „hardcore vegan”, de aceea nu prea îmi place să-l menționez - doar dacă nu îl menționez aici pe tema nutriției, unul se ignoră reciproc.

Motivele mele pe scurt:

- În primul rând, există între timp motive pur și simplu egoiste: am vrut să-mi îmbunătățesc EP-ul independent de BB și să mănânc mai sănătos; mai puțină carne (în special ceea ce este atât de jos în congelator încât aproape căzi în el ...) -> mai sănătos
Dacă aș avea cărbune, aș mânca o dată pe săptămână carne de foarte bună calitate
- Produsele lactate nu sunt bune pentru mine

- îmi plac și apreciez animalele; Faptul că îi ucizi pentru consum este cu siguranță discutabil, nu trebuie să vorbim despre CUM.
În copilărie, a fost invers, a fost vegetarian de mult timp, ceea ce nu a fost întâmpinat cu multă înțelegere la acea vreme, dar motivele ideologice au rămas întotdeauna, chiar dacă nu le-am respectat 100%. Pentru mine, renunțarea la carne este pur și simplu „mai corectă”.

Ei bine, veganii „adevărați” ar plânge probabil acum, dar mănânc niște pești de două ori pe săptămână, foarte puțină miere în fiecare zi, rareori ouă și când există un grătar cu siguranță nu aduc o salată. Doar pentru a vă anunța, „veganul” se apropie cel mai mult.

Arnegger a scris pe 09 aprilie 2016 09:04: Sigur sunteți de numărat toate Kcal? Adesea, uleiul este turnat în tigaie și doar numărat aproximativ. Apoi mai sunt 300 kcal și la revedere la deficit. Dacă vă mențineți rata metabolică bazală atât de greutate x24, atunci veți pierde grăsime. Faceți experiența de fiecare dată când gravitația este o lege a naturii;)
Bănuiala mea: ținta dvs. este prea mare, este adesea supraestimată sau pierdeți calorii la numărare.
Cred că conținutul tău de proteine este excesiv de excesiv, aș lua ceva mai relaxat, m-aș bucura de carbohidrați și aș dălti forma pe termen mediu.

Nu l-am notat. Se adaugă și informațiile descrise: 1x kiwi, 1x banană, 1x măr, toate necântărite, 1/2 linguriță miere, capsule de ulei de pește, creatină, ceaiuri, condimente.

Din moment ce cântăresc exact TOT, îmi permit luxul de a nu cântări fructele. Fluctuațiile nu pot fi prea mari și îl mănânc în fiecare zi, nici măcar nu l-am inclus în plan. Adică dar mai sunt de urmat

300 de calorii peste numerele scrise.
La început nu schimbă nimic în întrebarea/problema mea inițială, dar dacă ar trebui să-mi stabilesc mai precis rata metabolică bazală (conform formulei dvs. 2.200 Kcal), trebuie să iau în considerare faptul că.

Oricum, aceasta este o obiecție bună, probabil că voi merge puțin mai departe acolo. Care este conținutul dvs. de proteine? Adică, încerc „doar” să ajung la 2g/kilogram și în dietă ar trebui să fie prea mare decât să fie prea scăzută.

întrebări de fitness scrise în 09 aprilie 2016 21:34: Faci cardio în antrenament? De asemenea, puteți supraestima cantitatea totală de calorii (de asemenea, trebuie să calculați vânzările totale mai mici).

Vegan aha. Vitamina B12 și D3? Un prieten de-al meu s-a îngrășat din cauza unui deficit de B12. nu mă întreba de ce, asta e doar o presupunere.

Nu fac cardio deloc. Pe de o parte, din motive practice, pe de altă parte, pentru că atunci m-am gândit că deficitul de calorii va crește din nou odată cu problema descrisă. Dar bine, oricum voi coborî treptat.

Am luat suplimente de câteva luni Vitamina D și vitamina B12. Din păcate, versiunea proastă de la B12 (cianocobalamină), deoarece nu știam nimic mai bun înainte de a o cumpăra.

Re: deficit de 1000 Kcal -> după o lună încă nu funcționează

de the_MAD_one »11 apr 2016 14:02

Aceasta ar putea fi „problema”, dacă nu o urmăriți, pentru că, aproximativ, veți obține aproximativ 320 kcal cu fructe, care, în funcție de deficitul selectat, este suficient pentru a vă întoarce într-o zonă în care nu puteți mai multe scade.

Mă ling cu degetul bine.
perioade efective de antrenament:
- 2004 până la mijlocul anului 2010
- Octombrie 2015 până acum

Re: deficit de 1000 Kcal -> după o lună încă nu funcționează

de Nouăsprezece190! »11 apr 2016 18:20

Aceasta ar putea fi „problema”, dacă nu o urmăriți, pentru că, în total, veți obține aproximativ 320 kcal cu fructe, care în funcție de deficitul selectat este suficient pentru a vă întoarce într-o zonă în care nu mai multe scade.

Vă explic un paragraf mai jos. Consum aceste lucruri în fiecare zi, adică fluctuațiile cu privire la faptul dacă o banană a fost puțin mai mare sau mai mică sunt limitate . Dar, desigur, voi merge puțin mai jos și voi ține cont de cele 300 de calorii.

Re: deficit de 1000 Kcal -> după o lună încă nu funcționează

de Arnegger »04 Iun 2016 10:53

Nouăsprezece 190! a scris pe 11 apr 2016 00:04:
Există o zicală: „Cum recunoașteți un vegan? - Nu vă faceți griji, el vă va spune”.

Din păcate, se aplică adesea, nu sunt un „hardcore vegan”, de aceea nu prea îmi place să-l menționez - doar dacă nu îl menționez aici pe tema nutriției, unul se ignoră reciproc.

Am luat suplimente de câteva luni Vitamina D și vitamina B12. Din păcate, versiunea proastă de la B12 (cianocobalamină) pentru că nu știam nimic mai bun înainte de a o cumpăra.

1) Ce face slăbirea? Actualizați?

2) Zicala se potrivește cu zero. Îți spun doar când mi se cere să trăiesc vegan. Dar dimpotrivă. Cum recunoașteți un consumator de carne? După ce spui că ești vegan, el știe că aceasta este malnutriție și că ar trebui să fii cu adevărat atent, deoarece îți lipsesc o mulțime de substanțe. Nu știe pe care la întrebat, dar este nesănătos;)

3) Cianocobalamina nu este o versiune proastă. Este ieftin și s-a dovedit de-a lungul deceniilor. Se știe puțin despre metilcobalamină. Există și voci critice, de ex. că se poate metila cu mercur.

Re: deficit de 1000 Kcal -> după o lună încă nu funcționează

de Nouăsprezece190! »23 Iun 2016 13:30

1) Ce face slăbirea? Actualizați?

2) Zicala se potrivește cu zero. Îți spun doar când mi se cere să trăiesc vegan. Dar dimpotrivă. Cum recunoașteți un consumator de carne? După ce spui că ești vegan, el știe că aceasta este malnutriție și că ar trebui să fii cu adevărat atent pentru că îți lipsesc o mulțime de substanțe. Nu știe pe care la întrebat, dar este nesănătos;)

1) Stropiți-vă așa. Am continuat să înșurub caloriile. Am fost la 1800 Kcal pentru o vreme atât în antrenament cât și în zilele libere. Dar stagnează la 85-86 de lire sterline. Dar de la EM, am avut cu mine multe zile mai puțin ideale.

Între timp am avut o boală în care nu am mâncat și nu am băut nimic timp de 3-4 zile, singurul lucru pe care l-am făcut a fost să slăbesc ca efect secundar. Acest lucru s-a transformat apoi într-o pauză de 2 săptămâni, iar apoi valorile puterii - care fuseseră foarte bune pentru dietă - au coborât rapid. Cu toate acestea, cel puțin asta începe să funcționeze din nou.

2) Din păcate, există deja oameni care se definesc foarte mult despre asta. Se pare că nu suntem unul dintre ei, dar nu am chef să ajung în acest sertar.

Nu sunt chimist alimentar și mă pot baza doar pe sentimentul meu intestinal. Mai ales că există enervant sute de opinii și studii opuse despre fiecare subiect legat de nutriție.
Cum ajungi la concluzia ta? Ați citit acest subiect sau sunteți pe drum profesional? Îmi voi folosi cino ... dar oricum.