Deficitul de acid pantotenic din cauza dietei frecvente
Cei care deseori mănâncă puțin riscă un deficit de acid pantotenic
Prefixul „Pan” în acid pantotenic înseamnă „totul”. Și pe bună dreptate: această vitamină B este conținută în aproape toate alimentele. Acidul pantotenic este, de asemenea, aproape omniprezent în organism și este implicat într-o serie de procese metabolice. Este, de asemenea, o adevărată vitamină de frumusețe, deoarece promovează creșterea părului și pigmentarea părului.
Acidul pantotenic este necesar pentru metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor, precum și pentru producerea de energie. Este implicat în reacții de detoxifiere și face mucoasele rezistente la infecții. Acidul pantotenic este, de asemenea, important pentru piele și păr, deoarece reglează metabolismul celulelor pielii.
Simptomele deficitului sunt rare. Cu toate acestea, femeile și bărbații pot dezvolta un deficit ușor constant Dietele de reducere do. Deoarece vitamina B se găsește în aproape toate produsele alimentare - dar mai ales numai în cantități mici.
Dietați des și mâncați foarte puțin? Atunci este posibil să lipsească vitamina B5.
Pacienții intestinali și persoanele cu inflamație cronică trebuie, de asemenea, să urmărească aportul de pantoten. Sportivii competitivi și dependenții de alcool au o nevoie crescută.
O deficiență provocată în experimente s-a manifestat prin cefalee, oboseală, slăbiciune, insomnie, greață, diaree, vărsături și disfuncții ale sistemului nervos.
Alimentele enumerate în tabel furnizează cel puțin 20% din necesarul zilnic cu o singură porție:
| Alimente | Dimensiunea de servire în grame | Conținut pe porție în miligrame |
| peşte | ||
| Heringul baltic | 100 | 9.3 |
| placă | 150 | 1.2 |
| ton | 150 | 1.3 |
| hering | 150 | 1,41 |
| carne | ||
| Curcan | 150 | 1,65 |
| Pui, pui fript | 150 | 1,44 |
| Piept de pui | 150 | 1.26 |
| Porc: ficat | 100 | 6.8 |
| Carne de vită: file | 100 | 1.5 |
| Vitel: tocat | 100 | 1.28 |
| pâine | ||
| pâine albă | 175 | 1.21 |
| Pâine Graham | 175 | 1,38 |
| leguminoase | ||
| Boabe de soia | 75 | 1,44 |
| Mazăre, semințe galbene | 75 | 1,58 |
| Fasole mung | 75 | 2,63 |
| legume | ||
| Broccoli, crud | 100 | 1.29 |
| Sparanghel, crud | 200 | 1.24 |
| Batate (cartof dulce), crud | 200 | 1,66 |
| Conopida, cruda | 200 | 2.02 |
| Porumb dulce, crud | 200 | 1,78 |
| Ciuperci | ||
| Ciuperci | 100 | 2.1 |
| Boletus | 100 | 2.7 |
| fructe | ||
| Pepene | 100 | 1.6 |
Ce este în mâncarea noastră? Nutrienții și mineralele, vitaminele de la A la Z au explicat pur și simplu mai multe.
Tratamente naturiste, medicină sportivă, terapie chiropractică, anti-îmbătrânire în Bad Griesbach
Piele obosită, adesea bolnavă și pătată? Testați dacă simptomele dvs. ar putea indica o deficiență de B6! Mai Mult.
Spanacul este sănătos și vă poate ajuta să slăbiți. Dar spanacul congelat conține adesea mai mult cadmiu.
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
o zi buna. Am luat următorul supliment alimentar pentru mine de două zile. Mai Mult.
Puteți lua creatină pentru astm? Recent am avut astm ușor. Mai Mult.
Bună? Aș vrea să slăbesc 5 kg. Cum pot face acest lucru? Eu sunt. Mai Mult.
O dietă completă ușoară ajută tractul digestiv în perioadele dificile: ceea ce aparține meniului acum este mai mult.
Persoanele cu niveluri ridicate de acid uric, cum ar fi pacienții cu gută, ar trebui să evite mai mult alimentele care conțin purină.
Dintr-o privire: molii alimentare, acarieni, bug-uri de pat, Silverfish & Co. mai mult.
Doriți informații despre simptome specifice sau sfaturi medicale? Aici puteți pune întrebările dvs. experților noștri sau altor utilizatori ai Lifeline!
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Care este indicele de masă corporală? Afla!
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.