Metoda 3 plus 1
Metoda de slăbire permanentă și menținerea greutății!
Cum functioneaza:
„Metoda 3 + 1” nu este o dietă, ci o metodă nutrițională și sport dovedită științific pentru a reduce cu succes conținutul de grăsime corporală în mod natural. Fără a lua „pulberi dietetice”, „pastile fără grăsimi”, „echipamente de fitness super” sau alte „cure minune” nesănătoase! În cadrul studiilor mele, într-un studiu nutrițional de 4 săptămâni cu bărbați și femei supraponderali, pe care l-am desfășurat într-o școală sportivă din Berlin, am demonstrat că oricine poate pierde în greutate fără dieta agonizantă și efectul yo-yo care urmează de obicei! Subiecților testați li s-a cerut să exercite un plan de formare standardizat cel puțin de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, unii dintre participanții la studiu s-au antrenat și de trei ori pe săptămână. A doua cerință era să ții un jurnal alimentar zilnic. Participanții au fost cântăriți și măsurați la începutul și la sfârșitul studiului. Iată rezultatele:
76 de femei și 32 de bărbați
Vârsta participanților:
între 20 și 63 de ani
Studiul terminat:
Pierderea în greutate (în medie):
Pierderea volumului (în medie):
10 cm pe abdomen/șolduri
6 cm pe coapsă
Mi-a fost clar că va funcționa, dar ceea ce m-a surprins a fost succesul enorm al subiecților testului. Pe baza acestor rezultate ale studiului și a faptului biologic că organismul nostru reacționează la un anumit ritm comportamental odată cu schimbarea (adaptarea), am folosit aceste cunoștințe pentru o metodă cu care se poate reduce și menține în siguranță și permanent greutatea corporală, metoda „3 + 1 ". Metoda funcționează foarte simplu, îți schimbi consumul de alimente într-un anumit ritm și poți chiar să treci peste bord și să păcătuiești într-o singură zi (ar trebui să fie și distractiv). Întregul lucru este combinat cu o formă specială de antrenament pe care o poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi. Veți putea să vă mențineți greutatea permanent fără probleme și fără să vă faceți griji căderea în vechile „capcane alimentare” și căderea în efectul yo-yo. Iar punctul culminant al „metodei 3 + 1” este că nu pierdeți mușchi, ca și în cazul unei „diete”! Dimpotrivă, veți construi chiar și mușchi noi în timp ce masa corporală negativă (grăsime) își ia rămas bun!
Nu vei simți niciodată foame
Mănânci alimentele care îți plac
Nu trebuie să suferiți de chinuri dietetice
Îți vei atinge obiectivul de a fi subțire, în formă și sănătos
Vei fi îngrijit de mine în drumul către obiectivul tău
Dieta - exercițiu - cunoștințe
O combinație echilibrată a acestor trei componente este singura soluție reală. Calea către silueta ta bună! Toți oamenii de știință și experții sunt de acord asupra acestui punct.