Deficitul de creatină Kcal de topire
Opțiuni teme
afişa
Deficitul de topire/creatină/Kcal
Salut baieti!
Am ales în mod deliberat forumul de slăbire, deoarece acesta (slăbirea), așa cum știu deja unii oameni, este în prezent scopul meu! Sunt în AD și consum acum în jur de 1600/1700 Kcal! Am calculat un deficit de aproximativ 500 Kcal, dar ar putea fi puțin mai mult! Trenul circulă după HIT și 3 unități pe săptămână, plus 45 de minute de rezistență pe WE cu stretching.
Am vrut să aduc o schimbare în planul alimentar cu următoarele modificări:
1. Faza cu conținut scăzut de grăsime inserată cu aproximativ 2000 Kcal/zi
2. Trenul a trecut la topire
3. 4 până la 6 săptămâni cura de creatină (având în vedere avantajele)
Creatina pentru a se regenera mai bine, pentru a menține mușchii mai bine sau pentru a-i construi în paralel. Carbohidrati mari, pentru ca ai mai mult abur in tren (si ai nevoie de el cu Meltdown, cred). Și Meltdown pentru a împinge metabolismul și pentru a reduce în continuare ponderea KF atât prin construirea mușchilor (creștere anabolică), cât și prin pierderea de grăsime (creștere metabolică). Întregul lucru, apoi, timp de 4 până la 6 săptămâni, în funcție de apariția trenului Ь! Aportul de EW rămâne în jur de 2,5g per kg și vă puteți asuma o bună planificare nutrițională! Dextroza numai pentru aportul de crea!
Ei bine, ce vreau să aud acum!? Poate altcineva are o idee sau critică sau chiar laudă? Totul este înregistrat cu fotografii pe computerul meu!