Deficitul de vitamina D cauzează obezitate
Actualizat: 04 septembrie 2020
Articole similare
Fără dietă fără vitamina D.
De ani de zile mi s-a părut incredibil de ușor să slăbești în exces. Pentru că s-a spus întotdeauna: pur și simplu arde mai multe calorii decât consumi. Și? Este ușor să slăbești folosind această regulă? Ei bine, nu întotdeauna.
Corpul nu poate fi apăsat într-o formă prefabricată și, prin urmare, nu reacționează la apăsarea unui buton și, de asemenea, nu în același mod ca poate un alt corp. Fiecare corp este diferit. Prin urmare, obezitatea apare și la fiecare persoană ca urmare a unui complex diferit de cauze.
Sunt incluse, desigur, o dietă incorectă sau excesivă și lipsa exercițiilor fizice. Alți factori pentru obezitate sunt genele, dar și nivelurile hormonilor, vârsta, stresul la care este expusă o persoană, starea de aprovizionare cu minerale (cuvânt cheie magneziu), gradul de aciditate, posibila expunere la toxine și multe altele.
Vitamina D te ajută să slăbești
Un alt factor care poate contribui la obezitate este deficitul de vitamina D - așa cum au subliniat recent mai multe studii.
American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) (1) a raportat un studiu potrivit căruia femeile care și-au crescut nivelul de vitamina D cu suplimente de vitamina D în timpul unei diete de slăbit au pierdut mai mult în greutate decât acele femei care nu a luat vitamina D sau al cărui nivel de vitamina D a fost prea scăzut.
Un alt studiu publicat de același jurnal (2) a arătat că beneficiile pierderii în greutate - scăderea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr și insulină din sânge și scăderea nivelului de grăsimi din sânge - au fost mai pronunțate la acei participanți la studiu care au luat calciu și vitamina în timpul dietei D luase.
Al treilea studiu, din 2009, a fost raportat în revista Medical Hypotheses (3). S-a constatat aici că persoanele de origine asiatică-indiană erau mult mai predispuse la supraponderalitate și la rezistența la insulină (pre-diabet) dacă sufereau de un deficit de vitamina D.
Din păcate, modul în care vitamina D poate contribui la creșterea în greutate nu a fost încă clarificat. Dar există o mulțime de speculații în acest sens.
Vitamina D trimite semnale pentru arderea grăsimilor
Unii oameni de știință suspectează că receptorii speciali ai vitaminei D localizați pe celulele adipoase spun celulei dacă ar trebui să-și ardă conținutul (grăsimea) pentru energie sau să o stocheze mai bine sub formă de exces de greutate în perioadele nefaste - în funcție de sunt activate sau nu de vitamina D.
Celulele creierului care controlează metabolismul, precum și foamea și sațietatea au, de asemenea, receptori pentru vitamina D. Dacă există o lipsă de vitamina D, funcționalitatea acestor celule scade și lipsa sau diminuarea sentimentului de sațietate ar putea crește.
De asemenea, s-a demonstrat că vitamina D poate reduce inflamația sistemică (inflamația cronică, dar neobservată a întregului organism). Cu toate acestea, inflamația cronică a fost asociată cu obezitatea crescută.
Prin urmare, este deosebit de indicat să vă asigurați că aveți un aport adecvat de vitamina D dacă pur și simplu nu puteți pierde în greutate, deși consumați mai puține calorii decât consumați zilnic.
Acum, oamenii cu greutate ideală ar putea crede că vitamina D nu trebuie să-i intereseze. La urma urmei, nu vor să slăbească.
Desigur, optimizarea nivelului de vitamina D ajută doar la obținerea unei greutăți adecvate și nu duce la subponderalitate, așa cum s-ar putea crede.
În afară de aceasta, un deficit de vitamina D nu duce doar la obezitate (la unii oameni), ci și la multe alte probleme de sănătate, așa că toată lumea ar trebui să se ocupe de această vitamină și nu doar de persoanele supraponderale.