Deficitul excesiv de calorii datorat dietelor sportive și scăderii în greutate
deficit caloric prea mare din cauza exercițiilor fizice
de Daryl18 »07 Nov 2016 15:16
Mănânc în așa fel încât să am un deficit de 500kcal. Rata mea metabolică bazală este de 2000kcal, așa că mănânc 1500kcal zilnic, dar în zilele de antrenament (luni, miercuri, vineri) fac totuși antrenamente cu greutăți, ceea ce înseamnă că ard încă 500-700kcal dăunător organismului, având un deficit caloric de 1000-1200kcal? În zilele de regenerare am un deficit de 500kcal.
Re: deficit excesiv de calorii datorat exercițiilor fizice
de Statham »07 Noi 2016 15:42
Re: deficit excesiv de calorii datorat exercițiilor fizice
de Daryl18 »07 Nov 2016 16:07
Re: Deficitul excesiv de calorii datorat exercițiilor fizice
de Michael62 »07 Nov 2016 20:05
Depinde de obiectivul tău.
Dacă doriți recompunerea, cardio-ul cade plat datorită capacității de regenerare.
Dacă doriți/trebuie să pierdeți rapid grăsimea, puteți folosi cardio pentru a o accelera, trecând de punctul în care pierdeți substanță uscată.
Fără chimie există limite
Re: deficit excesiv de calorii datorat exercițiilor fizice
de H_D »07 Noi 2016 21:57
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: deficit excesiv de calorii datorat exercițiilor fizice
de XrussakX »08 Noi 2016 00:51
Cel puțin puteți mânca mai mult. Și dacă sunteți boxer, 1 oră de jogging este încă foarte utilă
Re: deficit excesiv de calorii datorat exercițiilor fizice
de Trimmer Briegel »08 Noi 2016 06:56
Michael62 a scris pe 07 noiembrie 2016 20:05: Depinde de obiectivul tău.
Dacă doriți recompunerea, cardio-ul cade plat datorită capacității de regenerare.
Dacă doriți/trebuie să pierdeți rapid grăsime, puteți folosi cardio pentru a o accelera, trecând de punctul în care pierdeți substanță uscată.