Definirea postului de bază, instrucțiuni, planificare săptămânală
Postul alcalin este un remediu care servește la dezacidificarea organismului. Ar trebui să contracareze bolile și să permită organismului o săptămână de relaxare.
Postul de bază „ce este?
Dacă nu se utilizează acizi, echilibrul acido-bazic din organism trebuie restabilit. Nu vă faceți griji, postul nu înseamnă să mori de foame aici! Este doar o chestiune de a adera la un plan de masă. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi un efect secundar plăcut al schimbării dietei.
Cum funcționează postul alcalin?
Cu postul alcalin, consumi alimente alcaline doar o săptămână. Dieta se trece la fructe, legume, nuci, semințe, ierburi, sâmburi și ciuperci. Acizii, în special cerealele și proteinele animale, sunt evitate. Nici aici nu trebuie uitat să bei mult. Sunt permise două-trei litri de apă pe zi, în mod ideal apă de izvor sau ceai din ierburi naturale.
De ce postul de bază?
Un echilibru acido-bazic echilibrat este important deoarece prea mulți acizi din organism nu mai pot fi excretați prin rinichi și intestine. Apoi, bazele se neutralizează. Dacă mineralele din sânge sunt consumate, corpul trebuie să cadă pe potasiu, magneziu și calciu de bază din mușchi, oase și dinți. O dietă excesiv de acidă poate duce la crampe, osteoporoză, cariile dentare, aritmii cardiace, alergii, gută sau neurodermatită. O cură alcalină ar trebui să contracareze acest lucru și, de asemenea, să creeze conștientizare pentru o dietă sănătoasă.
Post alcalin - săptămâna de pregătire
Pentru majoritatea oamenilor, o săptămână de post alcalin va fi o mare schimbare. Pentru ca această schimbare să funcționeze, este recomandabil să vă luați timp pentru a vă pregăti.
Curățați frigiderul
Primul pas în preparare este dezacidificarea frigiderului. Toate alimentele de origine animală, cum ar fi brânza, cremă de brânză, ouă, unt, smântână, iaurt, lapte, quark, cârnați, șuncă, carne, pește, dar și alimente precum muștar, tartine, cola, vin, sunt acide. Prosecco și bere. Desigur, mâncarea nu este aruncată, ci consumată în cursul săptămânii de pregătire. Dacă frigiderul nu conține acid, se elimină tentația de a nu rămâne la plan.
Bea băuturi adevărate
Ar trebui să beți doi până la trei litri pe zi - de preferință apă. Dacă apa singură nu vă face fericită, vă recomandăm apă fierbinte de ghimbir sau soiuri locale de ceai de plante, de exemplu: mentă, balsam de lămâie, gălbenele, urzică, păpădie, lavandă și multe altele. Ceaiul negru, verde, alb sau rooibos, cafeaua și băuturile carbogazoase nu sunt permise.
Reduceți consumul de cafea
Cel mai greu va fi renunțarea la cafea, deoarece consumul de cafea poate deveni captivant. În consecință, în primele zile pot apărea simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap, somnolență și probleme circulatorii. Dar oricât de dificil este, ar trebui să încercați să treceți prin această retragere, deoarece cafeaua este un generator de acid. Avantajul de a fi trecut săptămâna aceasta: nu mai depindeți.
Curățați colonul
Intestinele trebuie curățate în seara dinaintea săptămânii alcaline de post. Nu este atât de complicat pe cât s-ar părea. Este suficientă o clismă mică de la farmacie sau de la unitatea sanitară fără aditivi. Se folosește doar apă între 36,5 și 37 de grade. Apoi intestinul este liber și gata pentru alimentele de bază.
Săptămâna postului alcalin - îndrumare și planificare
Tot în săptămâna de post alcalin, mesele se mănâncă de trei ori pe zi. Iată o prezentare generală:
Mic dejun
Înainte de micul dejun propriu-zis, este recomandabil să începeți ziua cu un pahar de apă fierbinte sau chiar mai bine cu apă de ghimbir. Aceasta curăță în prealabil intestinele. Apoi, fructe și un muesli de bază sunt în meniu.
Prânzul
La prânz există o salată și, dacă este posibil, câteva legume aburite. Oțetul, muștarul, smântâna, maioneza sau sosurile gata nu sunt permise cu sos de salată. Pentru un pansament delicios însă, sunt suficiente ulei, sare, piper și câteva ierburi proaspăt tocate. În principiu, totuși: condimentați cu cumpărare! Este mai bine să folosiți puțin mai multe ierburi și doar puțină sare/piper. Dacă nu sunteți un fan al legumelor crude sau nu le tolerați, puteți evoca salate delicioase cu legume fierte. Cu toate acestea, nu trebuie consumate alimente crude după ora 14:00.
Cina
Seara ar trebui să existe doar o masă ușoară de legume, de preferință înainte de ora 18:00. Mâncărurile cu cartofi sunt potrivite în special pentru aceasta, deoarece în combinație cu legumele nu pun la fel de multă presiune asupra metabolismului ca și peștele, carnea sau brânza. Deci te saturi cu adevărat, dar ai mâncat o masă alcalină ușoară.
Gustări - când îți este foame între mese
Merele, bananele, migdalele sau fructele uscate pot fi consumate ca gustare. Cu toate acestea, este ideal dacă puteți face fără gustări. Este recomandat să beți mai întâi apă, ceai sau o cană de bulion de legume, deoarece senzația de foame este adesea înșelătoare.
Curățarea ulterioară a colonului
În a treia și ultima zi de post alcalin, curățarea colonului este din nou pe ordinea de zi. Acest lucru face munca mai ușoară pentru intestine și metabolism și contribuie la refacerea corpului.
Postul de bază - 7 reguli importante
Aceste 7 reguli stau la baza unei cure de bază de succes.
1. Motivația - a lua o săptămână de post alcalin este voluntar. Acest lucru asigură motivația și, astfel, pentru o săptămână de post reușită.
2. Hrana de bază - doar hrana de bază 100% duce la scopul dorit. În consecință, înseamnă: trageți împreună și nu înșelați.
3. Plăcere - postul alcalin nu înseamnă suferință. Renunțarea este greu de observat atunci când te uiți la o mulțime de delicioase
Pregătiți rețete și savurați-le.
4. Bea mult - cantitatea recomandată de apă de băut este deosebit de importantă, deoarece acizii pot fi eliminați prin fluid.
5. Curățarea colonului - curățarea colonului face parte din tratamentul alcalin. Acest lucru combate balonarea și permite corpului să se refacă.
6. Exercițiu - Exercițiul zilnic este esențial pentru un stil de viață sănătos. O jumătate de oră pe zi este suficientă și, pentru a fi sincer, oricine o poate încorpora în zi.
7. Recuperare - În timpul somnului, mai ales înainte de miezul nopții, corpul este detoxifiat de ficat și metabolism, iar pielea și sistemul nervos se recuperează din stres. Este recomandabil să te culci devreme.
După postul alcalin
Postul de bază a fost finalizat cu succes și cel mai probabil a lăsat un sentiment pozitiv. Acum este timpul să ne întoarcem încet la viața de zi cu zi acidă. Pentru ca echilibrul acido-bazic să rămână echilibrat, obiceiurile alcaline pot fi introduse în viața de zi cu zi.
Reduceți constructorii de acid, integrați alimentele de bază
Chiar dacă nu te poți descurca fără acizi tot timpul, poți măcar să-i reduci. În special, ar trebui redus consumul de carne. În loc de trei ori pe zi, de trei ori pe săptămână este o măsură mai potrivită. Carnea poate fi înlocuită minunat de mesele alcaline. Cafeaua, ceaiul negru și cel verde trebuie reduse la două căni pe zi, produsele lactate nu trebuie incluse în fiecare masă, iar preparatele din ouă nu trebuie consumate mai mult de două ori pe săptămână. În plus, consumul de alcool trebuie limitat la weekend și zahărul trebuie evitat pe cât posibil. Indispensabil poate fi desigur păstrat ici și colo, cum ar fi clasicul mic dejun cu pâine în weekend, pentru aceasta înlocuiți pâinea cu cârnați seara cu o supă alcalină și beți apă în loc de sifon.
Bun generator de acid
În mod ideal, păstrați dieta de bază în cele trei mese principale și reduceți aciditatea la 20%. Procedând astfel, se limitează la buni constructori de acid, deoarece aceștia sunt de natură vegetală, doar puțin acizi și conțin substanțe vitale valoroase.
Introduceți zilele de bază
Acum nu este realist să mâncați întotdeauna o dietă predominant de bază. Sunt destule ocazii cu ispite gustoase. Asta nu contează deloc: din când în când, ia doar o zi de bază pentru a compensa.
Postul de bază „Concluzie
Ca un concept nutrițional permanent, nu este recomandată o dietă pur de bază, deoarece pot apărea simptome de carență. Cu toate acestea, ca introducere la o dietă mai conștientă, este foarte util, deoarece conține aspecte importante ale unei diete sănătoase. Dacă, după săptămâna de post, adoptați principiile de bază ale cantității de fructe și legume care trebuie consumate, reduceți alimentele nesănătoase, beți multă apă și vă asigurați o odihnă și exerciții fizice adecvate, ați făcut deja progrese mari către un stil de viață sănătos.