Definiți dieta și pierderea în greutate cu 2 săptămâni înainte de vacanță
Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de MikelS »06 Apr 2017 11:00
Bună băieți,
De fapt, sunt în faza de acumulare și dieta mea nu începe de fapt până la jumătatea lunii mai.
În prezent, sunt în jur de 13% grăsime corporală, dar din moment ce zbor relativ spre sud cu prietena mea relativ spontan, îmi doresc totuși
Definiți cât mai mult posibil pentru figura de plajă înainte de vacanță, fără a fi nevoie să pierdeți masa musculară. Cel mai bun fără efectul yo-yo, pentru că probabil nu mă țin de planul meu de nutriție când sunt în vacanță și, prin urmare, mă răsfăț cu unul sau altul.
Cum pot realiza acest lucru? Ce dietă, ce ar trebui să mănânc, wv. Calorii etc. (în prezent mănânc 3200 kcal)? Am doar 2 saptamani !
Re: Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de Gymrat »06 apr 2017 11:08
Re: Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de MikelS »06 Apr 2017 11:12
Vă mulțumim pentru contribuția dumneavoastră foarte constructivă. Am 1,95 și 95 kg - în prezent fac toate exercițiile foarte încet și curat.
Re: Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de NeilC »06 Apr 2017 11:38 am
Dacă doriți cât mai mult posibil cât de repede posibil, ați putea încerca două săptămâni de PSMF. Am făcut-o deja singur și după primele trei zile a fost destul de ușor să reziste.
Pur și simplu nu este ceva ce aș face pentru o lungă perioadă de timp, dar două săptămâni ar trebui să fie bine, bineînțeles că trebuie să țineți cont de faptul că astfel de metode radicale nu sunt neapărat galbenul oului pentru corpul dvs.
Re: Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de chris1887 »06 Apr 2017 11:45
Vă mulțumim pentru contribuția dumneavoastră foarte constructivă. Am 1,95 și 95 kg - în prezent fac toate exercițiile foarte încet și curat.
Nu a fost constructiv? Aveți un antrenor pe care îl plătiți, așa că aș merge mai întâi la 12 cu aceste probleme. Atunci ai putea trece prin planul de aici (deși cred că fie ai încredere în antrenorul tău și o faci așa cum crede el, fie tu nu).
Și faptul că faceți toate exercițiile foarte curat etc. este o cerință de bază din care vă asumați. Cu toate acestea, sunt de acord, nu-mi pot explica astfel de valori.
Pe de altă parte, nu ar trebui să arăți „greșit” la 1,95 și 95 KG la 12/13%.
Re: Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de MikelS »06 apr 2017 11:51
Vă mulțumim pentru contribuția dumneavoastră foarte constructivă. Am 1,95 și 95 kg - în prezent fac toate exercițiile foarte încet și curat.
Nu a fost constructiv? Aveți un antrenor pe care îl plătiți, așa că aș merge mai întâi la 12 cu aceste probleme. Atunci ai putea trece prin planul de aici (deși cred că fie ai încredere în antrenorul tău și o faci așa cum crede el, fie tu nu).
Și faptul că faceți toate exercițiile foarte curate etc. este o cerință de bază de la care să vă asumați. Cu toate acestea, sunt de acord, nu-mi pot explica astfel de valori.
Pe de altă parte, nu ar trebui să arăți „greșit” la 1,95 și 95 KG la 12/13%.
Da, am vrut să-mi surprind antrenorul mai mult sau mai puțin cu forma mea bună - ei bine, habar n-am, antrenorul meu a măsurat KFA, sunt greșit, absolut nu cred, sixpack etc. sunt destul de ok vizibili ? Totuși, nu era întrebarea reală - așa că, din moment ce el nu mi-a răspuns la întrebare, nu a fost foarte util în legătură cu aceasta.
Re: Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de chris1887 »06 Apr 2017 12:17
MikelS a scris pe 06 aprilie 2017 11:00: .
Definiți cât mai mult posibil pentru figura de plajă înainte de vacanță, fără a fi nevoie să pierdeți masa musculară. Cel mai bun fără efectul yo-yo, pentru că probabil nu mă țin de planul meu de nutriție când sunt în vacanță și, prin urmare, mă răsfăț cu unul sau altul.
Cum pot realiza acest lucru? Ce dietă, ce ar trebui să mănânc, wv. Calorii etc. (în prezent mănânc 3200 kcal)? Am doar 2 săptămâni !
Fără a pierde masa musculară? Din păcate nu este posibil, în fiecare dietă pierzi ceva (unele chiar mai mult).
La întrebarea/cererea cu efect yo-yo, dați răspunsul imediat după aceea. Te vei răsfăța cu ceva, ceea ce, desigur, este și corect. Din păcate, cu acest aport de calorii (exces, fără sport) veți urca cu siguranță din nou cu greutatea.
Vei da ceva jos în două săptămâni? Foarte posibil, PSMF îmi apare spontan - ceea ce nu aș face niciodată.
Următoarele ar trebui menționate în treacăt. De fapt, planificați dieta în timp util, de obicei nimic nu funcționează rapid. Așa că data viitoare începe cu câteva săptămâni mai devreme.
În ceea ce privește vacanța - chiar dacă sunteți la dietă - savurați-o, mâncați într-un mod controlat (nu compulsiv!) Și tratați-vă și cu ceva, nu doriți să urcați pe scenă imediat după aceea?
Re: Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de MikelS »06 Apr 2017 12:33
MikelS a scris pe 06 aprilie 2017 11:00: .
Definiți cât mai mult posibil pentru figura de plajă înainte de vacanță, fără a fi nevoie să pierdeți masa musculară. Cel mai bun fără efect de yo-yo, deoarece probabil nu mă țin de planul meu de nutriție în timp ce sunt în vacanță și, prin urmare, mă răsfăț cu unul sau altul.
Cum pot realiza acest lucru? Ce dietă, ce ar trebui să mănânc, wv. Calorii etc. (în prezent mănânc 3200 kcal)? Am doar 2 saptamani !
Fără a pierde masa musculară? Din păcate nu este posibil, în fiecare dietă pierzi ceva (unele chiar mai mult).
La întrebarea/cererea cu efect yo-yo, dați răspunsul imediat după aceea. Te vei răsfăța cu ceva, ceea ce, desigur, este și corect. Din păcate, cu acest aport de calorii (exces, fără sport) veți urca cu siguranță din nou cu greutatea.
Vei da ceva jos în două săptămâni? Foarte posibil, PSMF îmi apare spontan - ceea ce nu aș face niciodată.
Următoarele ar trebui menționate în treacăt. De fapt, planificați dieta în timp util, de obicei nimic nu funcționează rapid. Așa că data viitoare începe cu câteva săptămâni mai devreme.
În ceea ce privește vacanța - chiar dacă sunteți la dietă - savurați-o, mâncați într-un mod controlat (nu compulsiv!) Și tratați-vă și cu ceva, nu doriți să urcați pe scenă imediat după aceea?
Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. util, da, deoarece am spus că vacanța este spontană în 2 săptămâni, am rezervat ieri. În mod normal, ar fi fost mai planificat - de ce nu ați face un psmf? Nu m-am ocupat încă de asta - din cauza lipsei de vitamine etc.? Nu, nu cred că nu voi urca niciodată pe scenă, îmi doresc doar corpul în formă bună
Re: Definiți cu 2 săptămâni înainte de vacanță
de IronL97 »06 Apr 2017 17:16