Definiția caloriilor în culturism

În antrenamentul cu greutăți, caloriile sunt esențiale pentru a oferi organismului energia de care are nevoie pentru a exercita. Aveți însă grijă să vă gestionați propriile nevoi calorice, deoarece o insuficiență sau invers un consum excesiv de calorii poate avea efecte negative asupra corpului uman.

Nevoile calorice

Cantitatea necesară de calorii depinde de mai mulți factori:
- mărimea ta
- ta activitate fizică zilnică
- greutatea ta
- genul tau
- varsta ta
Nevoile de calorii depind direct de activitatea dvs. fizică. Într-adevăr, este necesar ca caloriile pe care le absorbiți să corespundă cu energia pe care o cheltuiți în timpul zilei, desfășurând o activitate fizică. Dacă nu este cazul și caloriile ingerate sunt prea mari, atunci există riscul câștig de grăsime (pentru că depozitarea grăsimilor), supraponderal si boli cardiovasculare legat de o dietă slabă.
Dimpotrivă, dacă aportul dvs. de calorii este insuficient, nici acesta nu este bun. Când exersați antrenamentul de forță, nu veți avea suficientă energie pentru a efectua exercițiul, iar corpul se va baza pe rezervele de grăsime sau chiar pe țesutul muscular. Riscul de oboseală și rănire va fi, prin urmare, mai mare.

---