Definiția mersului pe jos și avantajele acestui sport de anduranță
Mersul pe jos - un sport de anduranță în care toată lumea își câștigă banii !
Mersul pe jos, cunoscut și sub numele de power walking sau mers activ, este un sport în care mersul zilnic se face într-un ritm mai rapid. Respirația, rezistența și aproape toți mușchii corpului sunt antrenați. Spre deosebire de mersul zilnic, care este în mare parte inconștient, mersul se face în mod conștient și într-un ritm accelerat. Spre deosebire de drumeții, acest sport este situat pe un traseu plan și, de preferință, într-un mediu urban: parcuri, diguri, terenuri de sport sau chiar alergare. Mersul are loc într-un ritm variabil, în funcție de obiectivele individului. Viteza poate fi cuprinsă între 5 și 10 km/h. Walkers se antrenează de la 30 de minute la câteva ore; frecvența antrenamentului variază de la caz la caz, dar poate fi de câteva ori pe săptămână. Iată un videoclip de mers pe jos:
Care sunt avantajele mersului pe jos? ?
Walkers au două obiective importante:
- Simțiți-vă bine și rămâneți în formă.
- Creșteți performanța.
Primul obiectiv le permite sportivilor să intre în aer curat și să facă ceva bun pentru corpul și sănătatea lor. Dacă urmăriți acest obiectiv, veți de ex. Faceți o plimbare lungă într-un ritm moderat seara sau duminica pentru a obține oxigen și a vă menține în formă. Al doilea obiectiv necesită o pregătire mai intensă. Alergi în mod regulat și în ritmul potrivit pentru a arde caloriile și a te antrena, a-ți construi mușchi și a te mândri cu tine!
Avantajele mersului pe jos?
Unul dintre cele mai importante avantaje ale mersului pe jos este că poate fi practicat oriunde și oricând și implică doar costuri materiale reduse: încălțăminte potrivită, și atât!
Mersul pe jos este benefic pentru corpul și sănătatea ta, deoarece lucrează mulți mușchi din corpul tău. Are toate avantajele altor sporturi, cum ar fi joggingul sau ciclismul: prevenirea diabetului și a bolilor de inimă, consumul de energie ... La acestea se adaugă nivelurile mai scăzute de stres și avantajele mersului pe jos, care este blând și posibil pentru mulți: mersul pe jos este de fapt unul dintre sporturile cu cele mai puține dezavantaje. pentru corp și articulații, iar riscul de rănire este foarte mic.
Cu un consum caloric de 300 kcal la o medie de 6,5 km/h, mersul pe jos vă permite să faceți mișcare și, în funcție de ritmul dvs., puteți arde și mai multe calorii: 380 calorii/oră la peste 8 km/h *! Pentru a vă face o idee despre ce înseamnă asta: aceasta corespunde caloriilor consumate în timp ce faceți jogging în același ritm sau faceți o oră de dans sau aerobic în studio! 5 motive bune pentru antrenamentul pe jos.
De ce echipament aveți nevoie pentru mers?
Când mergi, piciorul tău trece prin trei etape:
Mișcările sunt accentuate la mers. Mersul este mai cuprinzător și pasul lung și rapid. Când faceți un pas, pașii trebuie să fie înăbușiți, astfel încât călcâiul să lovească pământul. În plus, veți observa o ușoară mișcare de retragere a piciorului din spate datorită vitezei. Apoi piciorul tău se rostogolește și este în contact continuu cu solul, formează un fel de diagonală de la călcâi până la impresia degetului mare. Prin urmare, aveți nevoie de stabilitate pe toată talpa pantofului. Nevoile de mers pe jos sunt, prin urmare, diferite de cele pentru alte sporturi.
Pentru a satisface nevoile individuale care apar pentru acest sport, Newfeel examinează nevoile plimbătorilor pentru a vă putea oferi încălțăminte inovatoare, adaptate sportului, de înaltă calitate tehnică și oferindu-vă mai multă plăcere în antrenamentele de mers pe jos.