Definiție mers pe jos sport! Newfeel
Mersul pe fitness: un sport de anduranță în care fiecare găsește ceva pentru sine !
Mersul de fitness, numit și mers rapid sau mersul activ, este un sport care se practică într-un ritm mai rapid decât mersul practicat zilnic. Deci el face suflare, rezistenta și aproape toate mușchii corpului. Spre deosebire de mersul zilnic, care se practică adesea în mod inconștient, mersul sportiv se practică în mod voluntar și la a ritm accelerat.
Acest sport, spre deosebire de drumeții, se practică pe un sol fără diferență de înălțime și în primul rând în zonele urbane: parcuri, diguri, stadioane sau chiar benzi de alergat. Mersul sportiv are un ritm variabil în funcție de obiectivele fiecărui individ. Viteza de mers poate varia de la 5 la 10 km/oră. Mergătorii sportivi pot face sesiuni de 30 de minute până la câteva ore, frecvența depinde și de obiectivele stabilite, dar poate crește de câteva ori pe săptămână.
Descoperiți mersul rapid în videoclip:
De ce să practici fitness walking ?
2 obiective majore pentru plimbători:
• să vă simțiți bine, să vă mențineți în formă.
• a executa.
Primul obiectiv le permite practicienilor să respire și să aibă grijă de corpul și sănătatea lor. Dacă urmăriți acest obiectiv, de exemplu, veți merge la o plimbare lungă cu viteză moderată seara sau duminică pentru a vă oxigena și a vă menține în formă. Al doilea obiectiv necesită o practică mai susținută, veți merge regulat și într-un ritm bun. a arde calorii, să te antrenezi, să construiești mușchi și să fii mândru că te depășești !