Degete surde De ce primești deseori mâini amorțite atunci când mergi cu bicicleta FIT FOR FUN
Degete surde după plimbare cu bicicleta? Poziția greșită a încheieturii mâinii este adesea responsabilă - cu mânerul corect și un nou ghidon, lucrurile se îmbunătățesc.
Nu trebuie să fiți amorțit atunci când mergeți cu bicicleta
Temperaturile sunt în două cifre, zilele sunt lungi și calde: cele mai bune condiții pentru un tur extins cu bicicleta. Vă verificați motocicletele pentru a vă asigura dacă sunt adecvate în funcțiune și începeți să mergeți cu bicicleta - dar, așa cum vă bate vântul cald în jurul nasului, se întâmplă: mâinile și încheieturile încep să vă furnicule, o armată de furnici pare să-și facă drum. Acestea sunt plângeri enervante și, după cum știe profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln, în mare parte complet inutile! Principalele declanșatoare ale problemelor sunt o poziție incorectă a brațului și o poziționare incorectă a ghidonului.
Acordați atenție poziției ghidonului
„Dacă încheietura mâinii este într-o poziție greșită pe mânerele ghidonului, încheietura se îndoaie în sus. Drept urmare, mușchii de pe partea inferioară a încheieturii mâinii sunt suprasolicitați, în timp ce vasele de sânge de pe partea de sus a mâinii sunt slab alimentate cu sânge - ceea ce provoacă senzația neplăcută de furnicături după un timp scurt ”, spune Froböse. Acest sentiment apare de obicei după ce ați mers cu bicicleta timp de 20 până la 30 de minute. Simptomele apar, de asemenea, dacă ghidonul este ajustat incorect. Prin urmare, nu ar trebui să ruleze drept, ci să fie manivelă, adică ușor curbată spre interior. "Dacă ghidonul este drept, există presiune pe exteriorul încheieturii mâinii - exact acolo unde curge nervul cubital, care este responsabil pentru sensibilitatea degetului mic și a degetului inelar și care este puternic iritată de postura incorectă."
Acesta este modul în care țineți ghidonul în mod optim
Brațul și mâna ar trebui să formeze o linie dreaptă, iar încheietura mâinii să nu fie îndoită. Mânerele ergonomice (disponibile de la Ergon, de exemplu) facilitează postura corectă a mâinii. Acestea sunt căptușite și ușor curbate spre interior, asigurându-se astfel că greutatea corpului este distribuită pe întreaga palmă a mâinii. Așa-numitele capete ale barei pot rezolva, de asemenea, problema: sunt montate pe exteriorul ghidonului și vă pun mâinile într-o poziție optimă.
Degete surde - asta ajută
Cu toate acestea, expertul recomandă să nu folosiți mănuși speciale de ciclism chiar dacă degetele sunt amorțite. „Acestea conțin un strat de gel în zona palmei mâinii, dar datorită mișcării constante, nu se află niciodată în locul potrivit, deci nu își îndeplinește scopul. În plus, cusăturile provoacă puncte de presiune pe călătorii mai lungi ”, avertizează Froböse. Cea mai bună poziție a brațului pentru distracție îndelungată pe bicicletă fără furnicături sau amorțeală: îndoiți ușor coatele, altfel greutatea corpului va fi prea mare pe articulația cotului. La primele semne ale reclamațiilor: „Scoateți mâna de pe ghidon, scuturați-l, lăsați-l să atârne și verificați și poziția la dealerul de biciclete și corectați-o dacă este necesar”, sfătuiește expertul.
Diagnostic: sindromul tunelului carpian
Dacă simptomele apar nu numai în timpul ciclismului, ci mai ales noaptea, acestea pot fi semne ale sindromului tunelului carpian: leziuni severe ale presiunii nervului median în tunelul încheieturii mâinii. „Acum ar trebui să luați în considerare clarificarea unui neurolog, deoarece cauzele pot fi boli hormonale, reumatice sau metabolice”, spune Froböse.