Deja știam? Cu aceste alimente vă puteți biciui plămânii

Foto: Shutterstock/Antonio Guillem

SCHIMBĂ fără Imagine prezentată ->

În vremurile Coronei, bolile respiratorii sunt mai prezente ca niciodată. Peste 200 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de boli respiratorii care pun viața în pericol - bronșita cronică și astmul sunt, de asemenea, răspândite.

Desigur, nu puteți scăpa de aceste boli în întregime de unul singur. Dar există posibilitatea de a atenua simptomele, de a susține procesul de vindecare sau - în cazul în care nu au apărut încă probleme - de a preveni.

Fondurile de care aveți nevoie pentru aceasta sunt ușor de găsit: în supermarketul din colț. Am enumerat pentru dvs. alimentele care vă susțin plămânii în cel mai bun mod posibil:

apă

Cine ar fi crezut? Apa, „panaceul”, desigur are și un efect pozitiv asupra funcției pulmonare. Plămânii constau în 80 la sută din apă, deci este evident că nu pot funcționa optim decât dacă sunt suficient de hidratați. Chiar și plămânii care sunt minim prea uscați sunt mai susceptibili la boli. Aveți grijă însă, prea mult lichid poate provoca tulpini pe plămâni. De regulă, nu ar trebui să depășească trei litri pe zi în circumstanțe normale.

brocoli

Dragi fumători, ar trebui să vă ascultați mai ales urechile acum! Probabil că nu trebuie să vă explicăm că fumatul este rău pentru plămâni. Dacă vă gândiți să vă opriți din acest motiv, broccoli ar putea fi un tovarăș de susținere. Substanța secundară vegetală sulforaphane pe care o conține ajută la reapariția genei NRF2. În corpul uman, NRF2 este responsabil pentru protejarea celulelor de substanțe dăunătoare și toxine. Activitatea acestei gene este atât de redusă la fumători încât, de exemplu, alveolele afectate se recuperează mai slab decât la nefumători.

Roșie și măr

Broccoli nu este treaba ta? Nicio problemă, deoarece consumul de roșii și mere ar trebui să producă un rezultat similar. Cercetătorii de la Școala de Medicină Josh Hopkins au descoperit că plămânii celor care au mâncat cel puțin două roșii și un măr pe zi s-au recuperat semnificativ mai bine. Interesant pentru nefumători: combinația dintre aceste două alimente vă ajută să încetiniți măsurabil declinul funcției pulmonare legat de vârstă.

ceapă

Mirosul înțepător al cepei este neplăcut pentru mulți oameni și duce adesea la ochi apoși. Pentru cei care nu consideră acest lucru un obstacol, totuși, ceapa poate beneficia și de funcția pulmonară, deoarece uleiurile sale esențiale au un efect expectorant, dezinfectant și antiinflamator. Nu vrei să mănânci ceapă? Nicio problemă, este posibil să faceți și sirop din ele: Pur și simplu tăiați câteva ceapă și lăsați-le cu puțin zahăr într-un recipient pentru câteva ore. Apoi, puteți folosi sucul scurs ca sirop pentru tuse, de exemplu.

usturoi

Ei bine, deja mușcat într-un cățel de usturoi crud astăzi? Probabil ca nu. Ca ritual zilnic, acest lucru ar putea avea un efect extrem de pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. „Substanța minune” din usturoi se numește alicină și combate bacteriile care provoacă boli pulmonare și boli respiratorii, cum ar fi fibroza chistică. Apropo: Dacă puteți ajunge la o mușcătură îndrăzneață cel puțin de două ori pe săptămână, potrivit cercetătorilor britanici, există un risc cu 40% mai mic de a dezvolta cancer pulmonar.

oregano

A fost puțin sau deloc oregano pe pizza pe care ați comandat-o ultima dată? Ar trebui să vă plângeți de asta data viitoare! Deoarece oregano conține carvacrol și acid rosmarinic, atât agenți expectoranți, cât și agenți antihistaminici.

Lactate)

Dacă aveți puțin fosfor în corp, riscați să suferiți de probleme respiratorii, deoarece substanța este responsabilă pentru schimbul de oxigen. Produsele lactate sunt o sursă bună de fosfor și, prin urmare, ar trebui să fie mereu în meniu.