Delicioase batoane de proteine facute de tine!
↺ Ultima actualizare: 14 iunie 2018
Căutați o batonă proteică bogată în proteine, sănătoasă și, mai presus de toate, delicioasă pe care să o puteți face singuri? Atunci ești exact aici! În acest articol veți găsi o rețetă delicioasă ca dvs. Bara ta de proteine o puteți face singură rapid și ușor.
Faceți singuri bare de proteine - aveți nevoie de aceste ingrediente
- 250g ovăz laminat
- 120g proteine din zer
- 30g migdale
- 40g stafide
- 10g scorțișoară
- 50g unt de arahide
- 30g miere
- 50ml lapte degresat
- 30g sos de mere
- 30g ciocolata neagra 70%
Faceți singuri bare de proteine - preparatul
- Ai nevoie două castroane, Intr-un castron pui 250g fulgi de ovaz, 120g proteine din zer, 30g migdale, 40g stafide si o lingura de scortisoara. Apoi amestecați totul.
- În al doilea castron adăugați acum aproximativ 50g unt de arahide, 30g miere, 50ml lapte degresat, 30g sos de mere și 30g ciocolată neagră. Apoi totul pentru 30 de secunde în cuptorul cu microunde. După cele 30 de secunde, amestecați aluatul până are o consistență ușor mai fermă.
- Acum amestecați cele două boluri și amestecați bine terciul. Acum umpleți totul într-o matriță, de exemplu într-o tavă de copt și dați-o pentru 20 de minute la frigider!
DONE este propria ta bară de proteine!
Valori nutritive
Dacă împărțiți pătratul în opt părți, atunci are un baton proteic aproximativ. 33g glucide 24g Albuș de ou și 10g Grăsime, deci se obțin aproximativ 325 de calorii în total.
Concluzie
Bara de proteine este ideală pentru a o lua cu tine la serviciu și ca gustare între mese. Are un gust absolut delicios și este, de asemenea, foarte sănătos. Deci ideal pentru toată lumea care se află într-o fază de construcție musculară.