Delicios cartof copt cu quark, ierburi și salată verde
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 15 noiembrie 2019
Publicat la: 25 octombrie 2018
Cartofii la cuptor cu quark și salată au un gust foarte gustos și sunt una dintre rețetele cu conținut scăzut de calorii. Iată rețeta noastră preferată de cartofi la cuptor.
Căutați rețete cu conținut scăzut de calorii? Nu vă faceți griji, acum s-a terminat doar cu salată și piureuri:) Pentru că alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi mult mai mult decât simpla salată. De asemenea, puteți sărbători foarte gustoase fără a consuma multe calorii.
Cel mai bun exemplu este cartoful copt cu caș.
Avantajul rețetei noastre de cartofi copți este că consumați proteine, vitamine și carbohidrați complecși. Și rămâneți plin mult timp.
Recomandare video
Scufundarea cu quark de plante vă oferă o porție de proteine. Și mușchii noștri oricum nu se pot sătura de asta în timpul antrenamentului. Dar mai întâi la cea mai importantă întrebare:
Cartofii te îngrașă, nu?
Nu! Chipsuri, chipsuri și salate bogate în grăsimi de cartofi îngrașă. Datorită acestor metode de procesare cu conținut ridicat de grăsimi, cartofii au căzut în descredere. Și complet greșit. Tuberculul în sine este foarte sănătos și sărac în calorii.
Cartofii ne țin mult sătul. Motivul pentru aceasta este lanțurile lungi de carbohidrați din tubercul. Corpul nostru digeră cartoful încet. Nu ne este foame mult timp.
Sfat: Dacă lăsați cartoful să se răcească scurt după gătit, veți fi plin pentru mai mult timp. Becul rece formează „amidon rezistent” - este și mai dificil pentru corp să-l despartă.
Și deosebit de important pentru noi, sportivii: proporția de proteine din pere de bază. Cartofii furnizează doar 2% proteine. Dar aceasta este o calitate foarte bună. Corpul nostru poate transforma foarte ușor proteinele din cartof în propriile sale proteine. Un pic proxenetat cu quark proaspăt, oferim vasului o încărcătură mare de proteine.
Conține doar 100 de grame de cartof fiert 63 de calorii. Ei bine, puteți obține mult mai mult timp:) Cel mai bun în combinație cu ingrediente sănătoase și proaspete. Este timpul pentru cartofii noștri coapte cu quark și o salată rapidă.
Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes