Demontate Aceste 3 mituri de slăbire pot fi uitate în siguranță
Nu ingreuna singuri sa slabesti! Sigur, este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru că în jurul acestui subiect circulă tot felul de mituri care pur și simplu nu sunt adevărate. Acum am dezvăluit trei dintre cele mai populare mituri de slăbire.
Demascat: puteți uita în siguranță aceste 3 mituri de slăbire/Imagine: iStock/bopav
MITUL 1: REDUCEREA CALORIILOR O FACE.
O paradigmă în ceea ce privește pierderea în greutate este că, dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, vei pierde în greutate. De asemenea, adevărat! Dar aici se recomandă prudență - pentru că mai puțin este doar mai mult într-o măsură limitată. Dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui să economisiți maximum 300 până la 500 de calorii pe zi.
Dacă corpul tău are o cantitate și mai mare de calorii depozitate pentru o perioadă lungă de timp, acesta trece în modul foame. Și în această fază corpul folosește fiecare calorie pe care o primește. Dacă mai târziu mănânci din nou o cantitate zilnică normală de calorii, se instalează temutul efect yo-yo.
Demascat: puteți uita în siguranță aceste 3 mituri de slăbire/Image: iStock/ChamilleWhite
Mitul 2: grăsimea te îngrașă.
Grăsimii îi este greu să-și scuture imaginea negativă. Mulți încă mai cred că, dacă ești gras, te îngrași automat. Deloc! Cantitatea și calitatea sunt cruciale aici. Și o anumită cantitate de grăsime este chiar vitală pentru noi. Dacă reținem grăsimea din corpul nostru, aceasta nu poate utiliza vitaminele pe care le obținem din alimente și nu poate menține un nivel hormonal sănătos.
Deci, vrei să rămâi sănătos și să slăbești totuși? Atunci ar trebui să preferați acizii grași polinesaturați - aceștia se găsesc în pește, semințe de in, nuci, avocado și ulei de rapiță, de exemplu. Dar și aici: nu exagerați! Dacă există prea multe grăsimi - fie „bune” sau „rele” - acul de pe cântar se deplasează în sus.
Demascat: puteți uita în siguranță aceste 3 mituri de slăbire/Image: iStock/nd3000
Mitul 3: antrenamentul de anduranță este cel mai eficient la slăbit.
Mulți vor mai fi auzit această presupusă „înțelepciune” înainte: doar antrenamentul de anduranță topește mânerele dragostei, cu antrenamentul de forță, pe de altă parte, construiți doar mușchi. Acest mit este mai mult decât depășit. Antrenamentul de forță are multe beneficii pentru sănătatea dvs. și este acum aproape toți fanii sportului Inima pusă.
De asemenea, mușchii consumă calorii. Deci, dacă lucrați la construirea mușchilor și, astfel, creșteți rata metabolică bazală, puteți arde mai multe calorii. Dacă doriți rezultate reale, cel mai bine este un amestec de forță și rezistență. Însă un lucru trebuie întotdeauna avut în vedere: o dietă sănătoasă este încă esențială pentru o slăbire eficientă și sănătoasă.
De asemenea, interesant .