Depășește declanșatoarele
14 noiembrie 2018 de brandon
Declanșatorii dvs. și cum să le depășiți
Ai început vreodată o dietă luni dimineață? Totul este gata, prevederile pentru săptămână sunt în frigider. Îmbrăcămintea sport este în geantă. Dar la 15:00 în aceeași luni, te confrunți cu o puternică durere a foamei.
Declanșatorii poftei alimentare pot lua mai multe forme.
Putem fi tentați să mâncăm în exces în prezența anumitor persoane, în anumite locuri, în anumite momente ale zilei și în anumite situații; atunci avem de făcut alegeri importante.
Mai jos sunt o listă cu cele mai frecvente declanșatoare ale poftei alimentare și cinci strategii pentru a le depăși.
Tentație vizuală la magazinul alimentar
La magazin alimentar, evitați anumite secțiuni, cum ar fi brutăria sau culoarul de cartofi.
Pregătiți o adevărată listă de alimente care include numai alimente sănătoase.
Comandați produsele alimentare online pentru a scăpa de tentația vederii și a mirosului.
Mergeți la cumpărături în magazinele naturiste care nu vând alimente care declanșează pofte intense.
Faceți cumpărăturile chiar înainte de a merge la muncă dimineața, astfel încât veți avea mai puțin timp să vă lăsați tentați.
Meniu în restaurante
Consultați meniul online și alegeți alegeri sănătoase din timp.
Spuneți în prealabil unui oaspete că intenționați să comandați mese sănătoase și solicitați-i ajutorul pentru a vă respecta planul.
Vizitați restaurante care oferă opțiuni vegane și fără gluten.
Refuzați să vedeți meniul de desert.
Ia o gustare de legume înainte de a ieși să mănânci, așa că vei fi mai puțin flămând la restaurant.
Nu ezitați să modificați vasul pe care îl comandați pentru a-l face cât mai sănătos posibil.