Proprietăți, beneficii ale vitaminei C; Sfaturi d; Utilizați Nutrivita

Vitamina C este cea mai puternică vitamină disponibilă pentru consum. Numit și acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă care nu poate fi stocată de organism. Poate fi obținut prin consumul de alimente bogate în vitamina C sau prin administrarea de suplimente.

Vitamina C acționează ca un antioxidant, esențial pentru întărirea sistemului imunitar și combaterea stresului cauzat de radicalii liberi. În special, organismul are nevoie de vitamina C pentru a sintetiza colagenul și pentru a întări sistemul imunitar.

Pe scurt, organismul are nevoie de vitamina C pentru o sănătate generală bună. O deficiență a acestei vitamine poate avea consecințe grave și, dacă nu este tratată imediat, poate fi fatală.

Care sunt semnele unei deficiențe ?

Deficitul de vitamina C se manifestă în mai multe moduri în organism:

oboseală generalizată,
lipsa poftei de mâncare și pierderea în greutate,
sistemul imunitar slăbit (infecții repetate, răceli, gripă),
articulații umflate și dureroase,
vindecare lentă.

Deși semnele și simptomele unei deficiențe de vitamina C nu sunt prea deranjante pe termen scurt, problemele de sănătate asociate se pot agrava în timp și pot deveni dăunătoare (hipertensiune, afecțiuni ale vezicii biliare, accident vascular cerebral, dezvoltarea anumitor tipuri de cancer etc.).

BENEFICII

✅ Promovează sănătatea pielii

Vitamina C participă la procesul de polimerizare (sinteză) a fibrelor de colagen. Colagenul este o proteină care joacă un rol esențial în menținerea și regenerarea masei osoase, tendoanelor, ligamentelor, vaselor de sânge, precum și a pielii.

Oferă elasticitate și rezistență diferitelor organe și țesuturi ale corpului nostru. Prin urmare, vitamina C ajută corpul să formeze țesut cicatricial și să vindece rănile.

De asemenea, s-a demonstrat că aporturile ridicate de vitamina C reduc probabilitatea apariției ridurilor și a pielii uscate.

✅ Promovează tonul și vitalitatea

Datorită rolului său în sinteza neurotransmițătorilor din creier și sistemul nervos, vitamina C este o modalitate excelentă de a lupta împotriva oboselii temporare și de a restabili organismul toată vitalitatea sa. !

✅ Susține acțiunea sistemului imunitar

Sistemul imunitar este sistemul care protejează organismul de viruși, germeni și boli (gripă, coriza, hepatită, mononucleoză infecțioasă, herpes). Datorită acțiunii sale antioxidante, vitamina C ajută la întărirea acestui „scut”. Promovează mobilizarea celulelor albe din sânge care sunt responsabile pentru protejarea organismului de bacterii.

Vitamina C joacă, prin urmare, un rol important în capacitatea organismului de a reduce durata anumitor infecții, cum ar fi răceala obișnuită.

✅ Promovează cunoașterea

Vitamina C joacă un rol important în sinteza neurotransmițătorilor, elemente esențiale pentru buna funcționare a creierului. Participând la sinteza acestor molecule, ajută la susținerea atenției și la reducerea stresului și a oboselii mentale.

✅ Crește asimilarea fierului și a calciului

Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului. Această proprietate este importantă deoarece fierul este un mineral absolut esențial pentru organism, care are nevoie de el pentru producerea de hemoglobină și reglarea funcțiilor creierului și ale mușchilor. Prin urmare, este necesară absorbția adecvată a fierului pentru a evita anemia și oboseala.

Fierul nu este singurul nutrient care poate fi absorbit mai eficient cu ajutorul vitaminei C. Cercetările arată, de asemenea, că acidul ascorbic poate îmbunătăți absorbția intestinală a calciului, care este esențial pentru dezvoltarea și menținerea unei sănătăți bune.

✅ Combate daunele radicalilor liberi

Vitamina C este unul dintre mulți antioxidanți care ajută la protejarea organismului de daunele cauzate de moleculele nocive numite radicali liberi, precum și de substanțele chimice toxice, cum ar fi fumul de țigară.