Depășește deficiențele interne
Teste de rachete de tenis, pantofi de tenis, pregătire profesională, sănătate, tactică, echipament de tenis, fitness - tot ce ține de tenis
Cele mai bune 7 sfaturi pentru cucerirea sinelui interior mai slab în sport, antrenament și fitness!
Mână pe inimă, fiecare jucător de tenis cunoaște acest sentiment - mai ales în sezonul rece și întunecat de iarnă: canapeaua și televizorul sunt în prezent mult mai atrăgătoare decât unul Meci de tenis sau o sesiune de antrenament la care ați fost de acord să participați mult timp. Este posibil ca intențiile bune să fie încă acolo, dar când vine vorba de implementare, vine slăbiciunea interioară mult citată! Sinele mai slab se raportează mai ales atunci când nu este vorba despre lecția de tenis, ci de fapt despre aceasta pregătirea fizică, condiționarea sau alergarea necesară merge.
- În acest articol despre tenis veți învăța: Cum vă puteți depăși sinele interior mai slab cu succes și consecvență - nu numai în sport, ci și în multe alte domenii ale vieții. Cât de ușor este să te îmbunătățești la tenis, să-ți îmbunătățești tenisul LK și să obții mai mult din tine în multe alte domenii ale vieții. Cum poți duce o viață împlinită, de succes și frumoasă, cu mai multă motivație de sine ...
Cele mai bune 7 sfaturi și trucuri pentru a-ți depăși sinele interior mai slab (nu numai) în sport
Declarația de impozit mult-așteptată, o lucrare de seminar care a fost amânată din nou și din nou, necesitatea urgentă a ordonării subsolului sau a pregătirii periodice: În majoritatea cazurilor, vina pentru amânare sau amânare este un amestec periculos de motivație, disciplină și lipsă de scop, ceea ce face ca persoana mai slabă să fie activități neplăcute Pentru a trece în fundal și, în schimb, pentru a vă bucura de leneșul dulce.
Sfatul # 1 împotriva sinelui mai slab: Stabiliți obiective specifice, descoperiți-vă motivația personală
Fiecare jucător de tenis știe că: „Ar trebui să lucrezi mai mult pe spate” sau „un pic de antrenament de fitness chiar nu te-ar putea răni”. Cu siguranță, sfaturile bine intenționate conțin, de obicei, mult adevăr și provin adesea de la oameni care sunt aproape de inimile noastre. Problema: Știm că sfatul are ceva, dar amânăm implementarea pentru a doua zi sau anul viitor.
Prin urmare: Stabiliți-vă obiective specifice. Și cu siguranță stabiliți până când doriți să fi atins obiectivele. Și când vrei să începi să-l implementezi. Important: cel mai bine este să începeți imediat cu implementarea.
Pentru a vă putea atinge obiectivele specifice, acestea trebuie să fie realiste. Deci, este mai bine să stabiliți obiective noi, mai mici, în mod regulat decât să spuneți pur și simplu: „Vreau să devin un profesionist în tenis ...”. Cum pot arăta aceste obiective realiste? Numai tu poți răspunde singur la asta! Unul dintre ei își va propune să își îmbunătățească clasa de performanță la tenis în următoarele câteva luni. Alții vor avea ca scop să facă ceva pentru fitnessul lor de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Pentru a declara cu adevărat război sinelui tău interior mai slab, trebuie să-ți găsești propria motivație personală, individuală. Doar din propulsia dvs. („intrinsecă”) veți acumula și voința de a vă atinge obiectivele pe termen lung!
Sfatul # 2 împotriva sinelui tău mai slab: începe astăzi!
Ca orice alt câine, sinelui mai slab îi place să mănânce - este mâncarea lui preferată Scoate! Mai ales la sfârșitul anului ne place să spunem: Deci anul viitor voi ... Dar ferește-te: Pentru a nu rămâne doar cu o rezoluție bună, trebuie să începeți să vă implementați planurile cât mai curând posibil. Cel mai bun acum sau cel puțin astăzi. OK, puteți termina de citit acest articol. Pentru că aici veți obține în cele din urmă cele mai bune sfaturi pentru a vă învinge în cele din urmă sinele dvs. mai slab - de ex. la fel de:
Sfatul # 3 împotriva sinelui tău mai slab: Creează un plan concret!
Când ți-ai definit obiectivele personale (vezi sfatul # 1 împotriva sinelui interior mai slab), este timpul să le implementezi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă gândiți mai întâi la modul în care puteți atinge aceste obiective în mod realist!.
După cum ați văzut mai sus, aveți nevoie de obiective specifice. Și la fel de important este un plan concret cu privire la modul în care puteți atinge obiectivele pe care vi le-ați stabilit. O idee întâmplătoare a ceea ce vrei să faci nu este suficientă pentru a-ți bate cu adevărat sinele mai slab.
- Deci, creați un plan concret cu mulți pași individuali cu privire la modul în care vă puteți atinge cel mai bine obiectivele. De exemplu, dacă tu Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică sau doriți practic să jucați un tenis mai bun, veți găsi multe sugestii la noi, de ex. Antrenează-te ca profesioniștii din tenis la oficiul poștal
Sfatul # 4 împotriva sinelui tău mai slab: caută - de preferință mai mult decât - un partener!
Una dintre cele mai simple și mai frumoase rețete pentru combaterea sinelui tău mai slab. Pentru că mai ales în cazul lucrurilor pe care nu-ți place foarte mult să le faci, factorul de distracție pentru doi, trei sau patru este mult mai mare. Acest lucru este valabil mai ales pentru antrenamentele de fitness sau antrenamentele pentru alergare (citiți și despre tenis și jogging: Antrenament pentru tenisisti). Când vine vorba de unitățile de pe terenul de tenis, oricum veți avea un partener oricum - cel puțin de cele mai multe ori, deoarece, desigur, o pregătire de tenis foarte eficientă este posibilă și pe Perete cu bile și cu unul Mașină cu bile.
Un perete pentru mingi de tenis și mașini cu mingi sunt întotdeauna disponibile. Dar oamenii au multe alte avantaje ca parteneri de formare: Când motivația ta a ajuns din nou la zero, un partener de antrenament te poate trage repede. Și programările fixe pentru o unitate de instruire asigură angajamentul și regularitatea, deoarece cine dorește să anuleze o dată de pregătire cu preaviz scurt din cauza sinelui mai slab?
- Când vine vorba de antrenament pe terenul de tenis, ar trebui să aveți, desigur, un întreg grup de parteneri de formare (constant noi și diferiți). Pentru că destul de clar: dacă joci tot timpul cu un singur partener, te vei înțelege bine cu caracteristicile lor speciale în timp. Când vine vorba de un tip complet diferit de jucător într-un adevărat meci de tenis, stai opus celui ca „bouul din fața muntelui”.
Sfatul # 5 împotriva sinelui tău mai slab: Recompensează-te pentru antrenament!
În mod clar: Oricine face ceva în mod regulat pentru fitness sau lucrează în mod constant la tehnica sa va fi răsplătit aproape singur: de ex. prin a lui Clasa de performanță a tenisului s-a îmbunătățit și în cele din urmă câștigă mai multe meciuri împotriva adversarilor mai puternici.
Pentru a putea intra pe drumul spre succes, vă puteți învinge sinele interior mai slab cu propriul sistem de recompense: ați fost bine antrenat pentru întreaga săptămână, așa cum este menționat în planul de antrenament? Apoi, pot fi două sau trei băuturi sâmbătă. Ți-ai urmărit în mod constant obiectivele de antrenament în timpul iernii și ai făcut progrese bune ca urmare? Apoi, recompensează-te și motivează-te pentru următorul meci cu unul nou Racheta de tenis.
- Cei care se depășesc și pun disciplină în ziua de antrenament ar trebui să fie recompensați în consecință. Indiferent dacă recompensele sunt mici sau mari. Dacă puteți aștepta cu nerăbdare ceva în avans, antrenamentele mai grele sunt, de asemenea, mai distractive. Dar asigurați-vă că recompensele dvs. nu vă împiedică obiectivele: De exemplu, oricine Dacă vrei să slăbești prin tenis, nu ar trebui să te recompensezi cu un baton de ciocolată în plus.
Sfatul # 6 împotriva sinelui tău interior mai slab: continuă chiar și cu contracarări!
Fiecare jucător de tenis știe că: Dacă, de exemplu, există către imediat Pregătirea pentru sezonul estival de tenis suntem plini de motivație și entuziasm de antrenament. Devine mai dificil în lunile întunecate și reci: este pur și simplu mai frumos pe canapea decât în sala de sport sau în sala de tenis rece. Dar nu contează, cu planul nostru de formare și obiectivele noastre auto-definite, nu mai există scuze!
Dar să fim sinceri: oricât de bine ne-am face noi înșine și cât de motivați suntem. Există zile în care nu vom putea să ne finalizăm cota de antrenament din cauza lipsei de abur sau a unui accident. Dar nu contează: cariere minunate de tenis de genul asta cariera specială a lui Juan Martin del Potro arătați fiecărui jucător de tenis că puteți reveni cu mai multă forță chiar și după eșecuri mici sau cu adevărat mari.
- Fiecare înfrângere împotriva sinelui mai slab al cuiva este, desigur, un mic obstacol. Cu toate acestea, cea mai mare greșeală ar fi aruncarea completă a bunelor intenții. Prin urmare, și dvs. ar trebui să vă antrenați ca profesioniștii din tenis și să vă întoarceți la planul dvs. de antrenament și mai motivat și optimist după fiecare recidivă ticăloasă!
Sfatul # 7 împotriva sinelui mai slab: deveniți propriul dvs. antrenor de fitness și tenis!
Majoritatea dintre noi nu vor câștiga suficiente premii la turneele de tenis pentru a câștiga unul antrenor propriu de fitness și/sau tenis să-mi pot permite. Dar asta nu contează. Pentru că, indiferent de vârstă sau clasa de performanță, ai face parte din tenis, Puteți fi singurul dvs. antrenor cel mai valoros!
Desigur, lecțiile de antrenament cu un antrenor de tenis sunt un ajutor foarte eficient pentru majoritatea jucătorilor de tenis. Cu toate acestea, orele cu un antrenor sau antrenor sunt desigur limitate. Este, de asemenea, o sarcină foarte dificilă să găsești un antrenor care să se potrivească cu adevărat mie și felului în care joc.
Pentru că cine te cunoaște cel mai bine ca jucător de tenis și ca persoană și petrece deja o mulțime de timp cu tine? Exact: tu însuți! Așadar, devine propriul tău antrenor de tenis astăzi și, în cele din urmă, profită la maximum de tine. La fel ca orice antrenor foarte bun, puteți continua să vă antrenați și să beneficiați de sfaturi profesionale: de exemplu, cu articole actuale și științifice de formare pe portalul dvs. de tenis your-tennis.de. Pe site-ul nostru nu veți afla doar cele mai importante lucruri Corzi și coperte, Racheta de tenis sau pantofi de tenis. Ne uităm constant în jurul terenurilor de tenis din întreaga lume, astfel încât să putem găsi cele mai bune sfaturi și trucuri pentru jocul tău de tenis.
- Puteți fi propriul dvs. antrenor de tenis și fitness! your-tennis.de vă va ajuta: de ex. cu sfaturi eficiente și programe de antrenament care vă vor îmbunătăți jocul de tenis. Doar vizitați-ne în mod regulat și obțineți idei noi pentru antrenamentul dvs. cu articole precum antrenamentul HIT pentru jucătorii de tenis.
De unde vine de fapt sintagma „depășește-ți sinele mai slab”?
Chiar nu este frumos să trebuiască să depășești sinele mai slab. Și nici originea acestei fraze nu este frumoasă. Pentru că imaginea „ticălosului interior” a fost adesea folosită, mai ales în imagini de război. În special, un anume general Kurt von Schleicher a făcut cunoscută această frază când a vrut să depășească populația pentru serviciul militar înainte de primul război mondial.
Componenta cuvântului „ticălos” era deja cunoscută ca o înjurătură inimă în limba studenților din secolul al XIX-lea. „Ticălosul” se întoarce la câinele folosit la vânătoarea de mistreți.