Depășește stresul pentru a reveni la revista Sleep Health
Identificarea sursei de stres și lucrul pentru a-l reduce îmbunătățește somnul și sănătatea. Scopul este de a ieși din spirală unde stresul previne somnul, iar lipsa de somn crește stresul. Soluțiile practice vă stau la îndemână.
Stresul și somnul sunt strâns legate. Stresul poate afecta calitatea și durata somnului, In timp ce somnul insuficient poate crește nivelul de stres. A dormi mai puțin de 7 ore pe noapte poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală pe termen lung. Rolul exact al somnului nu a fost încă descifrat pe deplin de către cercetători, dar studiile au arătat că a dormi bine poate repara mușchii și îmbunătăți funcțiile mentale, cum ar fi concentrarea.
Lipsa somnului este legată de tulburări de dispoziție, lipsă de energie și atenție, și mai general la o incapacitate generală de a funcționa ca de obicei. Este puțin probabil ca o noapte proastă să producă rău, dar lipsa cronică de somn crește riscuriobezitate, boli de inimă, diabet și depresie.
in caz contrar, stresul provoacă eliberarea de hormoni care cresc ritmul cardiac și pregătesc organismul să reacționeze, mai ales în caz de pericol. În timp ce acest proces a fost vital pentru supraviețuirea umană în primele etape ale evoluției, el apare acum în situații care nu reprezintă o amenințare la adresa vieții, cum ar fi probleme la locul de muncă sau dificultăți de relaționare.