Depășiți revizuirea logicii îndrăznețe de către Dr.
Dacă doriți să slăbiți cu succes, ar trebui să depășiți așa-numita logică a grăsimilor - autorul Dr. Nadja Hermann sigur. Uitați de tot ce ați auzit despre diete până acum: LowCarb, HighCarb, bogat în proteine, scăzut de proteine, slab în somn, anularea mesei, modul de înfometare și orice altceva există. Nu vă așteptați viața după pilula minune sau dieta care vă va face un model de top în 4 săptămâni рџ ? ‰
Pinează-mă pe Pinterest!
Nici o dietă vegană nu ajută singură - eu sunt cel mai bun exemplu. Chiar și după 2,5 ani de dietă vegană relativ sănătoasă, nu am pierdut niciun gram. Bine, am ținut foarte bine cele opt kilograme pe care le-am pierdut mai devreme. Dar nu mai.
Pur și simplu: numărarea caloriilor! Este mai puțin de intrat în trapă decât arde aragazul! Această înțelepciune străveche este cu adevărat singurul ajutor pe calea către un corp subțire.
De la 150 de kilograme la 63
Dr. Nadja Hermann cântărea 150 de kilograme înainte de dietă și credea că se va simți bine în corpul ei. Dar apoi și-a rupt meniscul: „Mi-am dat seama că greutatea mea crescuse în ultimii ani și sănătatea mea scăzuse în aceeași măsură. Dacă această dezvoltare ar continua astfel, peste câțiva ani nu aș mai putea merge și aș fi foarte morbid obez - la treizeci de ani! "
De luni de zile a citit tot ce a putut găsi despre obezitate, dietă, metabolism, nutriție și pierderea în greutate. Articole, studii, forumuri, cărți și documentație. Ea a găsit termenul „Fat Logic” pe un site web în limba engleză și s-a simțit imediat adresată. Acesta descrie „amestecul complex de presupuse afecțiuni medicale, sfaturi bune și propriile ipoteze și fantezii care nu numai că împiedică pierderea în greutate, dar o fac de-a dreptul imposibilă”.
Un an mai târziu, la greutatea ideală, a început să posteze benzi desenate despre experiențele ei și logica grasă pe blogul ei, „Depășirea logicii grase”. Apropo, bine-cunoscutele benzi desenate provin de la ea sub numele de mix narativ! Dr. Nadja Hermann este un terapeut comportamental cu experiență științifică nutrițională și locuiește împreună cu soțul ei în sudul Germaniei.
Ea a primit o mulțime de feedback de la cititori, dar și-a dat seama că nu a putut să-și transmită concluziile suficient. Așa că ea a scris cartea, care este „un amestec de experiență personală și fapte științifice”. „A fost și este important pentru mine să susțin toate afirmațiile mele cu rezultate și fapte ale cercetării - ca alternativă la logica grasă, care este atât de persistentă, chiar dacă faptele o contrazic”. Ea vrea să expună cercul vicios al miturilor și erorilor, demontând și infirmând această piesă cu piesă.
Fiecare capitol tratează o logică îndrăzneață, dintre care unele provin din forumuri și din proprii ani de convingere. Am învățat multe și am fost uimit de multe dintre aceste constatări: „Unele fapte și rezultatele cercetărilor vor fi greu de crezut, deoarece acceptăm multe basme ca fapte necontestate despre obezitate și greutate, cum ar fi efectul yo-yo, modul de înfometare sau de asemenea, idealul nostru social de frumusețe din ultimii ani. " În cele ce urmează dau un exemplu din carte.
Cu XY vă puteți stimula metabolismul
Hermann scrie într-un mod foarte plin de umor și nu își minte cuvintele: „Boost your metabolism” este aproape un cuvânt de uz casnic. Mă întreb mereu cum își imaginează oamenii care spun acest lucru metabolismul. Este un fel de mașină în stomacul nostru care transformă mâncarea în grăsime și, dacă o porniți suficient de repede, o parte din mâncare doar se strecoară? "
Metabolismul este bătăile inimii, reglarea temperaturii și funcția organelor și, dacă l-ați obține, veți obține o inimă de curse și palpitații. La scurt timp ați cere medicului dumneavoastră un medicament pentru tremor, insomnie și bufeuri рџ ? ‰
De fapt, ar exista agenți ilegali care ar avea acest efect și care au dus deja la decese. De exemplu, în aprilie 2015, o femeie care avea doar 21 de ani a murit după ce a înghițit pastile dietetice care conțin ingredientul activ dinitrofenol. Crește metabolismul și crește activitatea celulelor, este multă căldură. Efectele secundare sunt palpitațiile, aritmia, neliniștea, supraîncălzirea, vărsăturile și în cele din urmă insuficiența organelor.
Oțetul de mere este una dintre super-armele care accelerează metabolismul și are mai multe calorii decât poți arde cu el. Deci 20 de mililitri au 4 kilocalorii, iar efectul semnificativ statistic este de cinci kilocalorii. Frumos, nu-i așa?
Singurul remediu pe care autorul îl recomandă iar și iar este de a construi masa musculară, deoarece mușchii arde de fapt grăsimi.
Nu există un mod de înfometare!
În celelalte capitole, autorul adoptă mituri atât de frumoase, cum ar fi încetinirea metabolismului la bătrânețe și renunțarea la fumat (doar ajustați caloriile), puteți pierde în greutate doar cu exerciții fizice (doar nu este adevărat) și atât de grav este obezitatea deloc (fiecare gram contează în speranța de viață!).
Și ceea ce m-a surprins cel mai mult: Pentru a-și ușura genunchii și a pierde rapid în greutate, a mâncat doar 500 de kilocalorii pe zi timp de șase luni și a pierdut astfel primele 45 de kilograme. Fără înfometare sau exercițiu. Și chiar dacă nu o crezi: corpul tău s-a adaptat la noua dimensiune și trunchiul a redevenit mai mic după acceptare. La fel ca pielea!
Începeți propria mea scădere!
Luni, 21 februarie, am început propriul program de slăbire vegan și voi raporta despre asta pe blogul meu. În ce formă o fac, nu știu încă. Voi începe cu 1.600 de kilocalorii pe zi și voi vedea dacă este în regulă. Per total, vreau să trec de la 85 la 60 de kilograme - am cântărit asta în 1996 când am absolvit liceul рџ ™ '
Mai multe informatii
Autor: Dr. Nadja Hermann
Titlu: Depășirea logicii grase (comercială)
Lansat: 12 februarie 2016
Publicat de Ullstein Taschenbuch
Formular: 400 de pagini
ISBN: 978-3548376516
Preț: 9,99 €