Slow Carb Diet Noul glonț magic împotriva kilogramelor în plus IDFM

Slăbește cu succes cu carbohidrați sănătoși

Dieta Slow Carb este noua armă miraculoasă în lupta împotriva kilogramelor și kilogramelor în plus. Glucidele lente sunt fibre nedigerabile din alimentele vegetale, mai cunoscute sub numele de fibre dietetice. Pentru o lungă perioadă de timp, au fost considerate în mod greșit că nu sunt substanțe de umplutură nutritive și, prin urmare, inutile. De atunci, acestea au fost reabilitate și sunt considerate modele de figuri eficiente.

diet

Secretul dietei cu carbohidrați lent

Fibrele dietetice nu conțin de fapt valori nutritive, dar nu conțin calorii sau grăsimi. Alimentele adecvate pentru o dietă lentă cu carbohidrați includ: Cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, fructe și legume. Se recomandă o doză zilnică de 30 până la 40 de grame.

Cât de lente funcționează carbohidrații

Glucidele lente sunt fie solubile, fie insolubile. Cele solubile (de exemplu, din mazăre, fasole, linte, secară și ovăz) leagă lichidul și, prin urmare, se umflă enorm în stomac și asigură astfel o senzație de satietate de lungă durată. Dar numai dacă beți din abundență, de preferință apă minerală și ceai de plante sau fructe neîndulcit, desigur. Glucidele lente insolubile (cum ar fi pectina din mere sau inulina din anghinarea de Ierusalim) susțin digestia, asigură un nivel echilibrat de insulină, favorizează arderea grăsimilor și, de asemenea, nu oferă poftelor alimentare cele mai mici șanse. În munca lor cu fracțiune de normă, leagă toxinele din intestine și reduc riscul de diabet și cancer.

Planul de nutriție dietetică lentă cu carbohidrați

Cu un plan de dietă bogată în fibre, procentul de grăsime corporală scade parcă de la sine. Acest lucru poate fi observat rapid, mai ales pe stomac. Pur și simplu savurați o masă cu carbohidrați lent dimineața, la prânz și seara, evitați gustările, beți cel puțin 2 litri pe zi și după un timp scurt puteți sărbători succesul real în silueta voastră. Sportul și exercițiile fizice susțin acest lucru în mod natural, dar funcționează și fără acesta.