Dependența zahărului »Forum - vârf de îmbrăcăminte
Salut baieti,
am o problema
Atâta timp cât îmi amintesc, am avut un dinte mare dulce și pur și simplu nu pot spune „nu” cuties. Fie că sunt ciocolată, muesli, produse de panificație dulci sau fursecuri. Înainte, nu m-am gândit niciodată cu adevărat să mănânc dulciuri în fiecare zi. Între timp trebuie să realizez că sunt în principal obțineți pofte foarte rele de ciocolată seara când am consumat puțin sau deloc zahăr în timpul zilei. Dacă nu am nimic, atunci mă scâncesc și sunt prost dispus. „Simptome de sevraj” reale .
Există aici colegi care suferă care au o problemă similară? Sau cineva care probabil a luat deja măsuri împotriva acestuia și are câteva sfaturi utile?
Mi-aș dori cu adevărat să-mi mențin consumul de bomboane la un nivel minim, dar după maxim două zile mă aflu din nou. În caz contrar, mănânc o dietă foarte echilibrată, o mulțime de fructe și legume, produse din cereale integrale, iaurturi neîndulcite, puțină mâncare nedorită.
hei, știu bine pe zuuuu am mâncat aseară un pachet întreg de rafeallo
hei!
așa că am avut și eu asta. Pentru mine a fost așa că am ieșit cu adevărat seara să cumpăr un bueno pentru copii, atunci când în mod intenționat nu aveam unul în casă. Mereu o să fac și eu asta. Am putut preveni asta printr-o astfel de „zi de șoc”. nu știu cum să-i spun altfel. Am fost la o piață de bomboane și chiar am mâncat prăjit și dulce toată ziua. și ce a fost seara, încă trebuie să caut o pungă de katjes și un kinderbueno. Altfel mănânc și eu foarte bine echilibrat și sănătos, dar apoi a dat clic și am vrut să schimb asta. De atunci, nu s-au mai cumpărat dulciuri și nu s-a mai folosit zahăr alb.
Și eu sunt așa. Îmi plac doar foarte puține lucruri dulci, dar apoi multe. Cea mai recentă achiziție a fost de 15 x Ritter Sport și 8 cutii de Pasta Basta (există un kilogram în fiecare sau 1,25 kg?). Ah, da.
Dacă cantități mari de zahăr nu ar fi nesănătoase, aș înghesui în mine în fiecare zi pachete de lucruri dulci. Este păcat că cantități mari de zahăr nu sunt tocmai sănătoase.
Acum câțiva ani am băut și am mâncat 4 cutii de cola (0,33) + un pachet întreg de maltester aproape zilnic. Nu aș mai face asta pentru că era într-adevăr extrem de nesănătos.
De exemplu, dacă eu bea o cola, apoi doar cea clasică cu zahăr. Cola cu îndulcitori are un gust brut. Este ca și când fumezi: când fumez, fumez o țigară adevărată și nu o țigară electronică.
Nu am mai mâncat zahăr de 6 luni - cel puțin nu rafinat.
Deci, fără dulciuri, fără alimente procesate care ar putea avea zahăr în ele.
Nu-mi mai pasă.
La început m-am „salvat” cu lucruri precum bare de granola de casă, budincă de avocado-ciocolată și așa ceva.
Nimic nu ajută decât autocontrolul, mai ales în ocaziile sociale.
Dar prietenii mei știu asta și de aceea există întotdeauna lucruri pe care le mănânc și eu.
Folosesc miere sau sirop de arțar ca îndulcitor, dar acum și rar.
Dar cred, de asemenea, că a funcționat atât de bine pentru mine, deoarece a trebuit brusc să schimb totul în legătură cu dieta mea și apoi am luat imediat zahărul cu mine
Hei, textul ar putea fi al meu 100%
Uneori pot să mă descurc 2-3 zile fără dulciuri, dar după aceea mănânc și mai mult
Aveți următoarea parte a poftei alimentare: substanțele amare naturale au fost eliminate din toate alimentele posibile; dar puteți cumpăra substanțe amare de la farmacie.Dacă luați 3-4 picături pofta dispare.
Dar pe tema dvs.: zahărul se adaugă la aproape toate alimentele preparate, chiar și iaurtului cu conținut redus de grăsimi (altfel, cu greu l-ați cumpăra). Cred că există o mafie din industria zahărului care ne face dependenți de zahăr, pentru că avem nevoie de zahăr peste tot acum (citiți doar ingredientele). Nu interzice lucrurile dulci, încercați să le împărțiți sau să cumpărați doar câteva articole specifice.
Nu pot merge fără ciocolată pentru mai mult de câteva ceaiuri. Atunci am pofte reale. Altfel mănânc relativ sănătos și mă descurc bine fără dulciuri/gustări.
Odată am postit dulciuri, după care nu mi-a plăcut mult timp ciocolata.
Și eu sunt așa.
Am fost fără nimic dulce de două luni - cu excepția fructelor - și nu se îmbunătățește. Deloc, din păcate.
Dar sunt încă statornic
O dietă în general echilibrată mă ajută bine împotriva poftelor alimentare. Dacă încep din nou să iau dulciuri în mod regulat, voi „recidiva” rapid și apoi va trebui să adaug în continuare pentru că am senzația că nu voi fi niciodată plin. Capcană de zahăr din sânge. Dacă mănânci un timp cu conținut scăzut de zahăr, uneori pierzi gustul pentru el. De exemplu, un baton întreg de ciocolată nu ar mai funcționa cu mine. Postul intermitent este, de asemenea, o modalitate bună de a calma hormonii apetitului/foamei (de exemplu, nu mâncați nimic timp de 16 ore și lăsați mesele pentru restul de 8 ore). Îmbunătățește sensibilitatea la insulină pe termen lung, la fel ca exercițiile fizice (= te simți plin mai repede după o masă bogată în carbohidrați).
Funcționează cu mine și am procedat la fel. Dacă mănânc ceva dulce, poftele revin atunci când insulina se repede în pivniță. Da, este o retragere, dar corpul îi mulțumește. De asemenea, observ cât de îngrozitor de drăguțe sunt lucrurile.
Cred că toată lumea simte asta care mănâncă ceva dulce. Deoarece zahărul creează dependență într-o anumită măsură, iar dulciurile sunt special „concepute” în așa fel încât să cumperi din ce în ce mai mult, pentru că atunci primești o piele pe el.
Dar este de fapt posibil să trăiești deloc fără dulciuri. Am făcut asta timp de o jumătate de an și acum am început din nou, deoarece zahărul în general îmi face foame. Mă ajută dacă încerc să merg fără asta de acum înainte. Deci, nu începeți cu puțin mai puțin și reduceți. Fă-o din nou timp de 3 zile și sunt atât de îndepărtat că, dacă cineva mi-ar da un cookie, aș putea spune că nu, merge mai repede decât crezi că trebuie doar să-l vrei.
Când îmi fac pofte cu adevărat, obișnuiam să coac o prăjitură, pentru că puteam stabili singură cantitatea de zahăr sau chiar nu trebuia să o folosesc. Acum, fără cuptor, puteți obține clătite, un castron cu fulgi de ovăz cu sirop de agarve sau un strop de suc în apă. Pentru că aceste lucruri nu-ți fac atât de multă foame, așa ceva chimic.
Am văzut și un raport pe youtube (Die Drug Zucker sau ceva de genul ăsta) și au arătat cât zahăr mâncăm în fiecare zi din alte alimente. A fost foarte înspăimântător .
Și eu am avut asta. chiar m-am ridicat noaptea și am mâncat ciocolată în somn, ca să spun așa. . Dar acum am descoperit ceva, deși am fost cu adevărat sceptic la început, dar acest lucru mă ajută în plus să-mi schimb dieta (deloc sau aproape deloc zahăr. Mănâncă sănătos.) Extrem. Este un supliment nutritiv și este foarte grozav. De fapt, am fost foarte încântat chiar și fără ciocolată, dar mă simt foarte bine chiar și fără ciocolată